回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

雷鵬程 主任醫(yī)師

微量元素對(duì)人體健康至關(guān)重要，可通過多種食物來補(bǔ)充，如動(dòng)物肝臟、新鮮果蔬、堅(jiān)果、海產(chǎn)品、豆類等。 1.動(dòng)物肝臟：富含鐵、鋅、銅等微量元素。例如豬肝，能有效補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血。 2.新鮮果蔬：水果中的橙子、草莓富含維生素 C；蔬菜中的菠菜、胡蘿卜富含維生素 A 等。 3.堅(jiān)果：如核桃、杏仁，含有豐富的鋅、鎂等。 4.海產(chǎn)品：像海帶、魚蝦富含碘、鋅等。 5.豆類：大豆、黑豆富含鈣、鐵等。 合理飲食，均衡攝入各類食物，有助于滿足身體對(duì)微量元素的需求。但如果存在微量元素缺乏的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。

相關(guān)知識(shí)

如何補(bǔ)充微量元素
如何補(bǔ)充人體微量元素?
如何補(bǔ)充礦物質(zhì)微量元素
【缺少微量元素如何補(bǔ)充】
缺少微量元素如何補(bǔ)充
如何補(bǔ)充兒童微量元素
怎么補(bǔ)充微量元素（微量元素的補(bǔ)充）
孕期補(bǔ)充微量元素別過量
如何給狗狗補(bǔ)充微量元素？（合理補(bǔ)充微量元素，讓狗狗更健康）
微量元素怎么補(bǔ) 微量元素如何補(bǔ)

網(wǎng)址: 如何通過飲食補(bǔ)充微量元素？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1271926.html