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雷鵬程 主任醫(yī)師

微量元素對人體健康至關(guān)重要，可通過多種食物來補充，如動物肝臟、新鮮果蔬、堅果、海產(chǎn)品、豆類等。 1.動物肝臟：富含鐵、鋅、銅等微量元素。例如豬肝，能有效補充鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血。 2.新鮮果蔬：水果中的橙子、草莓富含維生素 C；蔬菜中的菠菜、胡蘿卜富含維生素 A 等。 3.堅果：如核桃、杏仁，含有豐富的鋅、鎂等。 4.海產(chǎn)品：像海帶、魚蝦富含碘、鋅等。 5.豆類：大豆、黑豆富含鈣、鐵等。 合理飲食，均衡攝入各類食物，有助于滿足身體對微量元素的需求。但如果存在微量元素缺乏的癥狀，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行補充。

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