除了補(bǔ)鈣,孕期還需要補(bǔ)充這些微量元素
為了滿足胎兒生長發(fā)育的需要,準(zhǔn)媽媽在孕期一定要注意營養(yǎng)均衡,同時(shí)還要注意補(bǔ)充微量元素。下面我們就一起來看看,孕期要補(bǔ)充哪些微量元素。
鈣
鈣是胎兒骨骼發(fā)育必需的微量元素,根據(jù)2000年發(fā)布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》標(biāo)準(zhǔn),準(zhǔn)媽媽在孕早期每天需攝入鈣800mg,孕中期每天攝入鈣1000mg,孕晚期每天攝入鈣1200mg。
需要注意的是,孕期每天補(bǔ)鈣最高應(yīng)不超過2000mg,如果攝入鈣過多,可能反而會(huì)影響胎兒的發(fā)育。
維生素A
孕期攝入維生素A的量應(yīng)每天不超過5000-8000國際單位。一般情況下,只要合理膳食就能滿足這個(gè)量,因此,在沒有特殊情況的前提下,無需額外補(bǔ)充維生素A,因?yàn)榫S生素A攝入過量可能會(huì)造成流產(chǎn),還可能影響胎兒神經(jīng)和心血管發(fā)育。
維生素B6
孕期對(duì)維生素B6的需求量比孕期多0.6mg,但是日常合理的飲食就能滿足需求,無需額外補(bǔ)充。
維生素C
孕期適當(dāng)補(bǔ)充維生素C可預(yù)防胎兒畸形,但如果維生素C攝入過量,則反而會(huì)影響胎兒發(fā)育,而且又研究發(fā)現(xiàn),如果孕期長期過量服用維生素C,寶寶出生后容易發(fā)生壞血癥。因此,孕期攝入維生素C應(yīng)每天不超過1000mg。
維生素D
補(bǔ)充維生素D是補(bǔ)鈣的輔助手段,因?yàn)榫S生素D能促進(jìn)鈣吸收,但如果維生素D攝入過量則可能導(dǎo)致胎兒發(fā)生高鈣血癥,孕期攝入維生素D應(yīng)每天不超過15mg。
鋅
鋅也是孕期必補(bǔ)的微量元素,孕婦如果缺鋅,會(huì)增加胎兒畸形的發(fā)生率,還可能會(huì)影響胎兒腦細(xì)胞的生長、發(fā)育和成熟。但孕期每天鋅的攝入量不應(yīng)超過45mg,如果超過這個(gè)量,很容易造成早產(chǎn)。
碘
孕期如果缺碘可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎和胎兒畸形等問題,但如果補(bǔ)碘過量,則可能誘發(fā)新生兒甲狀腺素不足,進(jìn)而影響寶寶智力。孕期碘的攝入標(biāo)準(zhǔn)為每天175μg。在我們的日常飲食中,食鹽、海帶、紫菜等都富含碘,所以一般來說無需額外補(bǔ)碘。
溫馨提醒:保證孕期營養(yǎng)攝入的最佳方法是均衡飲食,只要飲食日常飲食多樣、營養(yǎng)均衡,一般無需額外服用微量元素補(bǔ)充劑,如果有特殊情況,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
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