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不喝酒、不抽煙、定期運動等健康生活方式，能延緩老年人記憶衰退

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月18日 01:43

不喝酒、不抽煙、定期運動等健康生活方式，能延緩老年人記憶衰退

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1.首都醫(yī)科大學賈建平教授團隊在《英國醫(yī)學雜志》發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，健康生活方式可延緩老年人記憶衰退。

2.研究團隊在中國多地選取了29,072名60歲以上的認知正常老年人作為樣本，覆蓋了北方、南方和西部地區(qū)。

3.研究通過10年的跟蹤，使用世界衛(wèi)生組織/加州大學洛杉磯分校的聽覺言語學習測試(AVLT)和迷你精神狀態(tài)檢查(MMSE)來評估記憶功能。

4.結(jié)果顯示，堅持更多健康生活習慣的個體，其記憶衰退速度顯著減緩，每年記憶衰退速度比不健康生活方式組慢0.028分。

5.無論是否攜帶APOE ε4基因，健康生活方式均展現(xiàn)出積極效果，其中健康飲食對于記憶保護的作用最為突出。

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在追求健康長壽的現(xiàn)代生活中，記憶衰退成為許多老年人關心的重點問題。近期，一項由首都醫(yī)科大學賈建平教授團隊在《英國醫(yī)學雜志》(British Medical Journal)發(fā)表的十年前瞻性隊列研究，為延緩老年人記憶衰退提供了科學依據(jù)與實踐指南。這項題為“健康生活方式與老年人記憶衰退關聯(lián)性：十年、基于人群的前瞻性隊列研究”的研究成果，深入分析了健康生活方式對記憶保持的積極作用。

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隨著年齡增長，記憶力逐漸下降，這一現(xiàn)象雖常見，卻并非衰老的必然結(jié)局。記憶衰退可能源于多種因素，包括遺傳風險，如載脂蛋白E (APOE) ε4基因型，以及其他生活方式因素。以往研究多集中在橫向比較，難以準確評估長期健康行為與記憶衰退之間的關系，尤其是遺傳風險與生活方式的交互作用。因此，賈建平團隊開展的這項大型研究填補了這一空白，旨在探究可改變的生活方式如何在不同基因風險背景下影響記憶衰退。

研究團隊在中國多地選取了29,072名60歲以上的認知正常老年人作為樣本，覆蓋了北方、南方和西部地區(qū)，確保了研究的廣泛代表性。參與者于2009年接受了APOE基因分型，其中約20%攜帶APOE ε4等位基因，這是一個與記憶衰退風險增加相關的遺傳標記。研究通過10年的跟蹤，使用世界衛(wèi)生組織/加州大學洛杉磯分校的聽覺言語學習測試(AVLT)和迷你精神狀態(tài)檢查(MMSE)來評估記憶功能。

研究定義了六項健康生活方式標準：健康飲食、規(guī)律體育活動、積極社交、智力活動、戒煙以及限制酒精攝入。結(jié)果顯示，堅持更多健康生活習慣的個體，其記憶衰退速度顯著減緩，每年記憶衰退速度比不健康生活方式組慢0.028分。尤其值得注意的是，無論是否攜帶APOE ε4基因，健康生活方式均展現(xiàn)出積極效果，其中健康飲食對于記憶保護的作用最為突出，其次是智力活動和體育鍛煉。

這項里程碑式的研究不僅證實了健康生活方式對延緩記憶衰退的積極作用，還強調(diào)了在不同遺傳風險水平下，這一結(jié)論的一致性。研究結(jié)果為老年人提供了寶貴的健康生活指導，提示通過簡單的生活方式調(diào)整，如均衡飲食、適量運動、保持社交和智力刺激，可以有效維護大腦健康，減緩記憶衰退進程。盡管研究存在一定的局限性，如生活方式因素的自我報告可能存在的誤差，但其發(fā)現(xiàn)為公共衛(wèi)生政策和個體健康促進提供了有力證據(jù)。

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綜上所述，賈建平團隊的研究為老年人提供了一個明確的方向：通過實施健康的生活方式，即使面對遺傳風險，也能在一定程度上保護記憶功能。未來，進一步的研究可以探索不同年齡段和更廣泛人群中的健康生活方式與記憶衰退之間的關系，以及如何更精準地制定個性化的預防策略，為促進全球老年人口的認知健康貢獻科學力量。

參考

Jia J, Zhao T, Gauthier S, Cummings J. Association between healthy lifestyle and memory decline in older adults: 10 year, population based, prospective cohort study. BMJ. 2023 Jan 25;380:e072691. doi: 10.1136/bmj-2022-072691. PMID: 36696990; PMCID: PMC9872850.

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