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不喝酒、不抽煙、定期運(yùn)動(dòng)等健康生活方式，能延緩老年人記憶衰退

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月18日 01:43

不喝酒、不抽煙、定期運(yùn)動(dòng)等健康生活方式，能延緩老年人記憶衰退

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1.首都醫(yī)科大學(xué)賈建平教授團(tuán)隊(duì)在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，健康生活方式可延緩老年人記憶衰退。

2.研究團(tuán)隊(duì)在中國(guó)多地選取了29,072名60歲以上的認(rèn)知正常老年人作為樣本，覆蓋了北方、南方和西部地區(qū)。

3.研究通過10年的跟蹤，使用世界衛(wèi)生組織/加州大學(xué)洛杉磯分校的聽覺言語(yǔ)學(xué)習(xí)測(cè)試(AVLT)和迷你精神狀態(tài)檢查(MMSE)來評(píng)估記憶功能。

4.結(jié)果顯示，堅(jiān)持更多健康生活習(xí)慣的個(gè)體，其記憶衰退速度顯著減緩，每年記憶衰退速度比不健康生活方式組慢0.028分。

5.無論是否攜帶APOE ε4基因，健康生活方式均展現(xiàn)出積極效果，其中健康飲食對(duì)于記憶保護(hù)的作用最為突出。

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在追求健康長(zhǎng)壽的現(xiàn)代生活中，記憶衰退成為許多老年人關(guān)心的重點(diǎn)問題。近期，一項(xiàng)由首都醫(yī)科大學(xué)賈建平教授團(tuán)隊(duì)在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》(British Medical Journal)發(fā)表的十年前瞻性隊(duì)列研究，為延緩老年人記憶衰退提供了科學(xué)依據(jù)與實(shí)踐指南。這項(xiàng)題為“健康生活方式與老年人記憶衰退關(guān)聯(lián)性：十年、基于人群的前瞻性隊(duì)列研究”的研究成果，深入分析了健康生活方式對(duì)記憶保持的積極作用。

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隨著年齡增長(zhǎng)，記憶力逐漸下降，這一現(xiàn)象雖常見，卻并非衰老的必然結(jié)局。記憶衰退可能源于多種因素，包括遺傳風(fēng)險(xiǎn)，如載脂蛋白E (APOE) ε4基因型，以及其他生活方式因素。以往研究多集中在橫向比較，難以準(zhǔn)確評(píng)估長(zhǎng)期健康行為與記憶衰退之間的關(guān)系，尤其是遺傳風(fēng)險(xiǎn)與生活方式的交互作用。因此，賈建平團(tuán)隊(duì)開展的這項(xiàng)大型研究填補(bǔ)了這一空白，旨在探究可改變的生活方式如何在不同基因風(fēng)險(xiǎn)背景下影響記憶衰退。

研究團(tuán)隊(duì)在中國(guó)多地選取了29,072名60歲以上的認(rèn)知正常老年人作為樣本，覆蓋了北方、南方和西部地區(qū)，確保了研究的廣泛代表性。參與者于2009年接受了APOE基因分型，其中約20%攜帶APOE ε4等位基因，這是一個(gè)與記憶衰退風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)的遺傳標(biāo)記。研究通過10年的跟蹤，使用世界衛(wèi)生組織/加州大學(xué)洛杉磯分校的聽覺言語(yǔ)學(xué)習(xí)測(cè)試(AVLT)和迷你精神狀態(tài)檢查(MMSE)來評(píng)估記憶功能。

研究定義了六項(xiàng)健康生活方式標(biāo)準(zhǔn)：健康飲食、規(guī)律體育活動(dòng)、積極社交、智力活動(dòng)、戒煙以及限制酒精攝入。結(jié)果顯示，堅(jiān)持更多健康生活習(xí)慣的個(gè)體，其記憶衰退速度顯著減緩，每年記憶衰退速度比不健康生活方式組慢0.028分。尤其值得注意的是，無論是否攜帶APOE ε4基因，健康生活方式均展現(xiàn)出積極效果，其中健康飲食對(duì)于記憶保護(hù)的作用最為突出，其次是智力活動(dòng)和體育鍛煉。

這項(xiàng)里程碑式的研究不僅證實(shí)了健康生活方式對(duì)延緩記憶衰退的積極作用，還強(qiáng)調(diào)了在不同遺傳風(fēng)險(xiǎn)水平下，這一結(jié)論的一致性。研究結(jié)果為老年人提供了寶貴的健康生活指導(dǎo)，提示通過簡(jiǎn)單的生活方式調(diào)整，如均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保持社交和智力刺激，可以有效維護(hù)大腦健康，減緩記憶衰退進(jìn)程。盡管研究存在一定的局限性，如生活方式因素的自我報(bào)告可能存在的誤差，但其發(fā)現(xiàn)為公共衛(wèi)生政策和個(gè)體健康促進(jìn)提供了有力證據(jù)。

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綜上所述，賈建平團(tuán)隊(duì)的研究為老年人提供了一個(gè)明確的方向：通過實(shí)施健康的生活方式，即使面對(duì)遺傳風(fēng)險(xiǎn)，也能在一定程度上保護(hù)記憶功能。未來，進(jìn)一步的研究可以探索不同年齡段和更廣泛人群中的健康生活方式與記憶衰退之間的關(guān)系，以及如何更精準(zhǔn)地制定個(gè)性化的預(yù)防策略，為促進(jìn)全球老年人口的認(rèn)知健康貢獻(xiàn)科學(xué)力量。

參考

Jia J, Zhao T, Gauthier S, Cummings J. Association between healthy lifestyle and memory decline in older adults: 10 year, population based, prospective cohort study. BMJ. 2023 Jan 25;380:e072691. doi: 10.1136/bmj-2022-072691. PMID: 36696990; PMCID: PMC9872850.

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