首頁資訊賈建平團(tuán)隊十年研究發(fā)現(xiàn)，健康生活方式與減緩記憶衰退有關(guān)

賈建平團(tuán)隊十年研究發(fā)現(xiàn)，健康生活方式與減緩記憶衰退有關(guān)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月18日 01:38

隨著年齡的增長，人們的記憶力也會隨之持續(xù)下降，但現(xiàn)有研究的證據(jù)不足以評估健康的生活方式對晚年記憶的影響。考慮到記憶衰退的許多可能原因，為了達(dá)到最佳效果，可能需要與健康行為的結(jié)合。

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院賈建平等人在《英國醫(yī)學(xué)雜志》（BMJ）發(fā)表了題為：Associationbetweenhealthylifestyleandmemorydeclineinolderadults:10year,populationbased,prospectivecohortstudy的研究論文。

這項針對中國老年人的長達(dá)十年的研究發(fā)現(xiàn)，健康的生活方式，尤其是健康的飲食，與減緩記憶力衰退有關(guān)。

載脂蛋白E（APOE）的亞型APOE4是阿爾茨海默病最強的遺傳風(fēng)險因子，APOE4能夠顯著增加阿爾茨海默病發(fā)病風(fēng)險，40%-50%的阿爾茨海默病患者都存在APOE4。研究發(fā)現(xiàn)，即使是APOE4基因攜帶者，健康的生活方式也能減緩他們的記憶衰退。

為了進(jìn)一步探索這一問題，研究團(tuán)隊分析了2.9萬名參與中國認(rèn)知與衰老研究的人，他們年齡至少60歲（平均年齡72歲；49%為女性），且參與研究時認(rèn)知功能正常。在2009年研究開始時，研究團(tuán)隊使用聽覺語言學(xué)習(xí)測試（AVLT）測試了他們的記憶功能，并測試了他們的載脂蛋白E基因（20%是攜帶者）。隨后在2012年、2014年、2016年和2019年進(jìn)行了10年的后續(xù)評估。

研究團(tuán)隊結(jié)合六個因素計算健康生活方式評分：健康飲食、定期鍛煉、積極社交（例如看望朋友和家人等）、認(rèn)知活動（例如寫作、閱讀、打麻將等）、不吸煙、不喝酒。

根據(jù)評分（0-6分），這些參與者被分為良好組（4-6個健康生活方式）、平均組（2-3個健康生活方式）和不良組（0-1個健康生活方式），并分為APOE攜帶者和非攜帶者組。在考慮了一系列其他健康、經(jīng)濟(jì)和社會因素后，研究團(tuán)隊發(fā)現(xiàn)，在10年內(nèi)，每個健康生活方式都與記憶力下降的速度低于平均水平有關(guān)。健康飲食對減緩記憶力衰退的效果最強，其次是認(rèn)知活動，然后是定期鍛煉。

根據(jù)聽覺語言學(xué)習(xí)測試（AVLT）的標(biāo)準(zhǔn)化評分，與生活方式不良組相比，良好組的記憶衰退在10年內(nèi)慢了0.28分，平均組的記憶衰退慢了0.16分。攜帶APOE基因、生活方式良好組和平均組的記憶力衰退速度也比不良組慢。

更重要的是，與生活方式不良組相比，良好組或平均組的人患癡呆癥或輕度認(rèn)知障礙的可能性分別低90%和30%，攜帶APOE基因者也有類似的結(jié)果。

研究團(tuán)隊表示，雖然這是一項觀察性研究，不能確定因果關(guān)系，但這項研究規(guī)模大，且隨訪時間長達(dá)十年，可以評估個人生活方式因素對記憶功能的影響。這些研究結(jié)果提供了強有力的證據(jù)，證明了堅持健康的生活方式和積極行為相結(jié)合，與記憶衰退的速度較慢有關(guān)，即使是對那些遺傳上容易記憶衰退的人來說也是如此。

包括阿爾茨海默病在內(nèi)的癡呆癥，目前沒有有效治療方法，因此預(yù)防很重要，這項研究顯示，健康的生活方式，可能是預(yù)防癡呆癥的有效方法。

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