《美味廚房系列:4周瘦身美人餐》通過(guò)減重與營(yíng)養(yǎng)觀念的文字和食譜教導(dǎo)大眾減肥的技巧。本人詳閱初稿，書中一道道美食色相誘人。您不只可以依循步驟去執(zhí)行，也一定可以感受到營(yíng)養(yǎng)室團(tuán)隊(duì)對(duì)您的關(guān)心，減肥的路上不再孤獨(dú)。

瘦身不靠速度取勝，減重太快反易傷身，《美味廚房系列:4周瘦身美人餐》教你用4周時(shí)間，塑造一個(gè)健康而苗條的自己。

推薦序

減掉脂肪才真瘦

脂肪多，人變胖

發(fā)福，身心皆多病

身體質(zhì)量指數(shù)大于23，請(qǐng)減肥

四周瘦身計(jì)劃靠得住

阻止復(fù)胖，毅力很重要

流行減肥法花錢傷身者多

破解減肥中的煩惱事

想苗條就吃這套

第1周

第1天瘦身餐

早餐◎總匯春卷◎夢(mèng)幻果汁◎釋迦

午餐◎鮪魚糙米番茄飯

◎萵苣蛋包湯◎楊桃

晚餐◎扁魚白菜湯

◎照燒蘋果豬排飯◎富士蘋果

第2天瘦身餐

早餐◎烤雞肉餐包◎四蔬湯

午餐◎雞絲干拌面◎西瓜

晚餐◎黃金海鮮烤飯

◎茄汁蟹絲湯◎加州葡萄

第3天瘦身餐

早餐◎章魚燒飯團(tuán)◎抹茶低脂奶

午餐◎白飯◎芥未排骨◎糖醋大黃瓜

◎素燙青江菜

◎蘋果檸檬蔬菜汁◎圣女小番茄

晚餐◎養(yǎng)生不老雞飯

◎小魚干莧菜湯◎杏水梨

第4天瘦身餐

早餐◎雞心咸粥◎味噌醬瓜

午餐◎韓式泡菜燒肉飯

◎枸杞紅棗茶◎奇異果

晚餐◎羅漢意面

◎紅棗冬瓜蛤蜊湯◎鳳梨

第5天瘦身餐

早餐◎肉卷煎餅

◎豌豆嬰沙拉碗

◎梅子綠茶

午餐◎紅醬肉片白面◎富士蘋果

◎龍須肉絲豆干

◎菊花豆花湯

晚餐◎紅豆糙米飯

◎烤秋刀魚

◎紅風(fēng)菜炒肉絲

◎清燙花椰菜

◎榨菜肉球粉絲湯

◎火龍果

第2周

第1天瘦身餐

早餐◎自自仔魚飯團(tuán)

◎糙米漿

午餐◎秋鮭拌飯

◎牛蒡排骨湯◎西洋梨

晚餐◎番茄葡萄柚冰沙

◎蛤蜊意大利面

第2天瘦身餐

早餐◎奇異果起司土司

◎綠豆沙牛奶

午餐◎烤洋芋

◎西芹海鮮湯◎杏水梨

晚餐◎干煎雞柳

◎柴魚紫高麗

◎旗魚薏仁泡飯

◎哈密瓜 [1]

……

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