懷孕時

這個補鐵，吃吃吃

這個補鋅，吃吃吃

生娃后

這個催奶，吃吃吃

這個營養(yǎng)，吃吃吃

......

這樣肆無忌憚的吃

終于“不負眾望”的擁有了

“游泳圈”和“小肚腩”

自己都看不下去了

今天就提供給各位媽咪

減肥瘦身良方

幫助產(chǎn)后減肥的食物

西蘭花

西蘭花被認為是最有益健康的蔬菜，它富含膳食纖維、硫糖甙，不僅有助控制脂肪吸收，還防病。西蘭花需過度烹制，汆一下，拌一拌，保持清淡的味道，才能保有更多的營養(yǎng)。每周選食2-3次，每餐50-100克不算太多。

冬瓜

冬瓜是瘦身蔬菜，不僅因它可輕身利水，還因為其中含有一種抑制脂肪轉(zhuǎn)化的成分。建議每周2-3次，以冬瓜作為燉湯的輔料，補身的同時一點兒也不增加能量負荷。

糙米

新媽咪要改吃糙米飯才好。與糙米相比，大米簡單得就如淀粉顆粒!糙米富含促進能量利用的B族維生素，膳食纖維的含量也顯著高于精制大米，這都有助于減肥瘦身。

鮮榨果汁

FARM JUICE農(nóng)場果汁以“全球原產(chǎn)地直采的優(yōu)質(zhì)水果”為原料，以“營養(yǎng)學(xué)博士的黃金比例”為配方、以“鎖住營養(yǎng)不流失的慢榨”為工藝、以“無濃縮無勾兌”為宗旨，秘制出近百種鮮榨果汁，素有“好身材，喝農(nóng)場果汁”的美譽。即營養(yǎng)健康又不增加脂肪沉淀的鮮榨果汁，不同的果汁配比不同的效果，有促進腸道吸收的養(yǎng)顏排毒的，有增加抵抗力的，所有的努力只為一杯健康的果汁！

豆芽

脂肪量和熱量都很低，水分和纖維素含量多，常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。

營養(yǎng)食譜

哈密瓜盅

食材：

哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹

做法：

①哈密瓜洗凈，由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。

②蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。

③將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。

④將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

功效：

哈密瓜水分多、容易有飽足感，并含有高纖維。

意式五色沙拉

苜蓿芽、洋蔥、紫洋蔥、生菜、甜椒、碗豆、番茄、松子、火腿末

醬汁：

橄欖油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、鹽1茶匙、蒜末、洋蔥末各少許

①處理好蔬菜部分并裝盤備用。

②將醬汁部分先把九層塔切碎加入洋蔥末、蒜末、辣椒末、橄欖油、鹽、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。

加強身體新陳代謝，恢復(fù)生理機能，預(yù)防老化，使毒素、水分及油脂不易滯留體內(nèi)，尤其是外食居多的媽咪更應(yīng)該多吃這道低脂多營養(yǎng)的料理。

黃豆南瓜糙米粥

黃豆20g、糙米50g、南瓜50g

①黃豆、糙米洗凈后分別浸泡3小時，南瓜去皮切塊；

②在鍋中加入黃豆、水，用中火煮至黃豆變軟；

③加入糙米和南瓜塊，大火煮開后，再改小火慢煮片刻入味即可。

糙米能夠促進腸胃的蠕動，其膳食纖維可以預(yù)防便秘、腸癌及肥胖癥，又能幫助新陳代謝及排除毒素，是很健康的瘦身食材。

但媽咪們千萬不要用節(jié)食的方法去減肥，消耗的熱量大于攝取的熱量，這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。減肥期間吃得少，或者不吃，這可真的不是什么明智之舉。返回搜狐，查看更多