相信大家都知道，我們身體中是有很多毒素的。而這些毒素如果堆積在一起就會(huì)導(dǎo)致人的皮膚變差而且易長斑長痘痘。因此，我們平時(shí)的時(shí)候要吃些具有排毒養(yǎng)顏的食物。那吃什么可以排毒養(yǎng)顏呢?排毒養(yǎng)顏食譜有哪些呢?接下來小編為您詳細(xì)的介紹一下冬季排毒吃什么好呢?三種飲食帶給你。

一、冬瓜蓮子排毒粥

材料：大米2杯，蓮子50克，冬瓜200克，姜絲，蔥花、鹽各少許。

做法：大米、蓮子洗凈，冬瓜去皮切丁備用。鍋中放水將大米和蓮子一起放入鍋中煮熟。然后另起一鍋，將冬瓜與姜絲同放入鍋中，加鹽調(diào)味，大火煮。煮至冬瓜熟軟倒入粥中。食用前撒上蔥花。

功效：清熱排毒兼寧神定心，提升脾胃功能。

二、三絲炒綠豆芽

材料：綠豆芽150克，海帶絲150克，豬瘦肉50克，胡蘿卜絲30克，蒜頭2瓣、蔥、鹽、料酒、雞精、油適量。

做法：現(xiàn)將綠豆芽以及海帶清洗干凈，之后再將蔥切成段以及蒜切成片，同時(shí)還要將瘦肉切成肉絲。油熱倒入蒜頭、胡蘿卜絲、豬肉絲煸香。后倒入海帶絲、綠豆芽旺火快炒斷生。最后放入蔥段及調(diào)味料即可。

功效：清熱解毒，美容抗氧化。海帶營養(yǎng)豐富，有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用。而綠豆芽含有豐富的纖維素、維生素和礦物質(zhì)，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。

三、西芹蘆薈

主料：西芹250克，蘆薈50克，蝦米20克，柿子椒10克，油、鹽適量。

做法：現(xiàn)將西洋芹清洗干凈，并且將其切成塊，之后放入油鍋中進(jìn)行翻炒，并且炒熟。在炒西洋芹的時(shí)候，并且將蝦米放入鍋中進(jìn)行烹調(diào)。蘆薈葉肉，煮燒出汁水，澆入西芹內(nèi)燒干，讓蘆薈汁吸入芹菜塊內(nèi)或粘附于表皮上。西芹塊、蝦米盛入盤內(nèi)，紅椒在清水中煮熟取出，切成塊，擺在盤的邊緣即可。

功效：排毒養(yǎng)顏還瘦身。蘆薈的葉肉肥厚，纖維素含量高，且低熱量，又有助于腸胃蠕動(dòng)、保護(hù)粘膜組織。蘆薈還是天然的美容護(hù)膚材料，潤膚美白。西芹其營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)及多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。其性涼、味甘，有促進(jìn)食欲、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。

土豆蘋果汁

材料：土豆1個(gè)，蘋果2個(gè)，蜂蜜少許。

做法：先把土豆和蘋果洗干凈，然后切成塊，再用榨汁機(jī)炸成汁就完成啦，還可以加入蜂蜜攪拌一下更加美味。

2紅豆冬瓜湯

材料：冬瓜400g，紅豆200g，鹽少許。

做法：冬瓜洗凈去皮，切塊。紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。

紅豆杞棗粥

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。

做法：紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時(shí)、2小時(shí)。將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。

4苦瓜豬肉湯

材料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。

做法：將豬肉洗凈，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈。鮮苦瓜去瓤洗凈，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。鍋內(nèi)注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，用精鹽調(diào)味，盛入湯碗內(nèi)即成。

結(jié)語：相信大家看完以上內(nèi)容之后也是知道了在我們生活中有許多食物是具有排毒養(yǎng)顏功效的。因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變差，則可以多吃以上所說的這些食物來進(jìn)行排毒哦，而且排毒的同時(shí)還可以養(yǎng)顏，是非常Nice的，不是嗎?

冬季排毒吃什么好呢?三種飲食帶給你到這就為您介紹完了，希望我們的介紹可以對(duì)您有所幫助，最后祝您在這個(gè)冬天身體健康，一切順利。

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