美齊曰常清寶給你推薦生活中的五個減肥小技巧

做減肥運動一直是一種很健康又有效的減肥方法，

可是很多人在運動減肥的過程中卻不

能堅持。

其實減肥運動在我們的生活中還是有一些技巧的，

小編今天就教你幾種生活中的運

動減肥小技巧，讓你堅持運動，順利快速減肥。

1

、

5

秒鐘按壓耳部穴位

5

下，能控制食欲

耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點。每日按壓

5

下左右，可有效減少食欲。

5

秒鐘按壓

5

下，最好在飯前

30

分鐘進行，效果更佳。小編提醒大家并非都有效果，減重的效果也是

因人而異的。

2

、

30

分鐘的足底按摩，可有效減少食欲

穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對于控制食欲十分有效。

3

、乘公車時，

1

小時的足尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉

僅僅是單程乘車時間的站立，就比坐著要多消耗

84KJ

，往返共消耗約

167KJ

。提起腳

尖站立，可令腳腕纖細(xì)健美，值得推薦

!#p#

副標(biāo)題

#e# 

4

、在俱樂部跳

1

小時的舞

使身體各部分都得到活動的巴拉巴拉舞，僅僅做這一項運動就能減肥了。每天跳舞后，

感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認(rèn)真的舞動一番即可

!

在俱樂部跳一小時的舞，可

以消耗

836KJ

，這也是一天消耗的最高量。堅持

20

分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動

的功效，一天一次，對身體十分有益。

5

、吃飯時每口咀嚼

20

下

多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少

20

下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪。

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