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9款健康早餐食譜,減脂運(yùn)動(dòng)達(dá)人必看

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月17日 00:05

9款健康早餐食譜,減脂運(yùn)動(dòng)達(dá)人必看!
大家晚上好!今天為大家分享一些我平時(shí)做的早餐食譜,希望能給正在減脂和喜歡運(yùn)動(dòng)的你一些參考,大家一起加油哦!

圖一:
碳水化合物:藜麥
蛋白質(zhì):對(duì)蝦、牛奶
蔬菜:胡蘿卜、黃瓜
水果:蘋(píng)果、藍(lán)莓

圖二:
碳水化合物:地瓜
蛋白質(zhì):對(duì)蝦、牛奶、雞蛋
蔬菜:南瓜
水果:牛油果、石榴
堅(jiān)果:南瓜子

圖三:
碳水化合物:西米、紫薯
蛋白質(zhì):雞蛋、牛奶
蔬菜:菠菜汁
水果:桃子

圖四:
碳水化合物:月餅
蛋白質(zhì):牛奶、雞蛋
水果:牛油果、西柚
堅(jiān)果:各種堅(jiān)果粉加牛奶

圖五:
碳水化合物:法棍
蛋白質(zhì):對(duì)蝦、牛奶、雞蛋
水果:牛油果
咖啡:?

圖六:
碳水化合物:芋頭
蛋白質(zhì):對(duì)蝦、牛奶、雞蛋
蔬菜:秋葵
水果:火龍果、蘋(píng)果
堅(jiān)果:南瓜子

圖七:
碳水化合物:面包、燕麥
蛋白質(zhì):牛奶、雞蛋
水果:桃子
堅(jiān)果:芝麻、南瓜子

圖八:
碳水化合物:餅干碎、面包、燕麥
蛋白質(zhì):雞蛋、牛奶
水果:牛油果、藍(lán)莓
堅(jiān)果:南瓜子、芝麻、藍(lán)莓醬

圖九:
碳水化合物:面包
蛋白質(zhì):牛奶、雞蛋
蔬菜:胡蘿卜、黃瓜、秋葵、西葫蘆、紫甘藍(lán)
水果:牛油果
牛奶里加各種干果粉

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