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9款健康早餐食譜，減脂運(yùn)動(dòng)達(dá)人必看

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月17日 00:05

9款健康早餐食譜，減脂運(yùn)動(dòng)達(dá)人必看！
大家晚上好！今天為大家分享一些我平時(shí)做的早餐食譜，希望能給正在減脂和喜歡運(yùn)動(dòng)的你一些參考，大家一起加油哦！

圖一：
碳水化合物：藜麥
蛋白質(zhì)：對(duì)蝦、牛奶
蔬菜：胡蘿卜、黃瓜
水果：蘋(píng)果、藍(lán)莓

圖二：
碳水化合物：地瓜
蛋白質(zhì)：對(duì)蝦、牛奶、雞蛋
蔬菜：南瓜
水果：牛油果、石榴
堅(jiān)果：南瓜子

圖三：
碳水化合物：西米、紫薯
蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶
蔬菜：菠菜汁
水果：桃子

圖四：
碳水化合物：月餅
蛋白質(zhì)：牛奶、雞蛋
水果：牛油果、西柚
堅(jiān)果：各種堅(jiān)果粉加牛奶

圖五：
碳水化合物：法棍
蛋白質(zhì)：對(duì)蝦、牛奶、雞蛋
水果：牛油果
咖啡：?

圖六：
碳水化合物：芋頭
蛋白質(zhì)：對(duì)蝦、牛奶、雞蛋
蔬菜：秋葵
水果：火龍果、蘋(píng)果
堅(jiān)果：南瓜子

圖七：
碳水化合物：面包、燕麥
蛋白質(zhì)：牛奶、雞蛋
水果：桃子
堅(jiān)果：芝麻、南瓜子

圖八：
碳水化合物：餅干碎、面包、燕麥
蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶
水果：牛油果、藍(lán)莓
堅(jiān)果：南瓜子、芝麻、藍(lán)莓醬

圖九：
碳水化合物：面包
蛋白質(zhì)：牛奶、雞蛋
蔬菜：胡蘿卜、黃瓜、秋葵、西葫蘆、紫甘藍(lán)
水果：牛油果
牛奶里加各種干果粉

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