6款高效減脂午餐食譜，上班族必備！
姐妹們！哈嘍呀~小羊姐姐好久沒分享一周減脂食譜啦！這次帶來6款不重樣的高效刷脂食譜，假期大吃大喝的上班族們趕緊看過來！（帶飯不發(fā)愁??）

?簡單家常?營養(yǎng)飽腹?好吃美味

一周減脂午餐食譜

?周一：水煮雞蛋西蘭花+水煮黑玉米+無糖豆?jié){

?周二：番茄白菜蝦仁湯+雜糧飯+無糖豆?jié){

?周三：涼拌雞胸肉絲+番茄白菜菌菇湯+牛奶谷物粒

?周四：水煮白菜+去皮烤雞腿+雜糧飯+無糖豆?jié){

?周五：水蒸蛋+水煮西蘭花蝦仁+雜糧飯+檸檬水

?周六：清蒸鱈魚+清炒菠菜+米飯+無糖豆?jié){

（秘?以上蒸煎水煮齊全～健康刷脂午餐)

記住????萬能刷脂公式????=主食+蛋白質(zhì)肉類+蔬菜

主食(碳水)粗糧替代精制米面、如麥、玉米、紫薯

肉類(蛋白質(zhì)):牛肉、雞胸肉、三文魚等替代

蔬菜(維生素):多吃西蘭花、黃瓜、生菜

??????減肥小貼士:

??減肥切記不要用力過猛、循序漸進(jìn)選擇適合自己的！才能長期堅(jiān)持?下去的！

??想要瘦下來！養(yǎng)成健康飲食的習(xí)慣才是關(guān)鍵??記?。簣?jiān)持?控制量

??后續(xù)分享更多減脂早餐，晚餐食譜教程！下期見～#減脂餐 #減肥食譜分享 #我的健康生活

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