學(xué)情背景

處于青春期的高中生既想要獨(dú)立自由又不得不依賴父母等成人，在這種情況下內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生大量的氣憤、沮喪、壓抑等情緒，同時(shí)他們的人格沒有發(fā)展完善還不能很好地控制調(diào)節(jié)好自己的情緒，這又增加了他們的困惑和無助。所以，本課組織學(xué)生觀看視頻、繪畫情緒花、理解案例，使其通過觀察、思考、體驗(yàn)各種形式的情緒，進(jìn)而更客觀全面的認(rèn)識(shí)情緒理解情緒接納情緒，在自己的各種情緒出現(xiàn)時(shí)能夠帶著情緒應(yīng)對(duì)生活學(xué)習(xí)，與自己的情緒融洽相處。

如何與開心不開心相處？

理論指導(dǎo)

通過理解實(shí)現(xiàn)接納。讓學(xué)生理解憤怒、傷心、害怕等情緒對(duì)自己生存的作用和意義，進(jìn)而使其改變對(duì)這些情緒的消極態(tài)度。我們不能改變已經(jīng)發(fā)生的事件，但是我們可以改變對(duì)這個(gè)事件的認(rèn)識(shí)，進(jìn)而改變?cè)撌录淼那榫w感受，即情緒ABC理論的應(yīng)用。

理解情緒接納情緒

授課過程

一、感知情緒

1、 播放《頭腦特工隊(duì)》片段（片頭部分）

2、 提問：

（1）放飛你的想象，假如聽一聽、看一看、摸一摸、抱起來joy（樂樂）、fear（怕怕）、anger（怒怒）、disgust（懨懨）、sadness（憂憂）這五個(gè)情緒小人，你會(huì)有什么感覺？

《頭腦特工隊(duì)》畫報(bào)

（2）在實(shí)際生活中，當(dāng)你非常開心、憤怒、傷心……的時(shí)候，你給別人的感覺是不是也是這樣的感覺？

二、認(rèn)識(shí)情緒

1、 情緒種類

l 簡(jiǎn)單情緒與復(fù)雜情緒

提問：人有哪些情緒？

老師重點(diǎn)講解：喜怒哀懼，人類的四種基本情緒，簡(jiǎn)單情緒；

喜懼哀怒

復(fù)雜情緒（以通訊表情為例）

復(fù)雜表情

l 積極情緒與消極情緒

2、 情緒作用

提問：五個(gè)情緒對(duì)萊利的成長(zhǎng)的意義是什么？

播放《頭腦特工隊(duì)》片段視頻

學(xué)生回答與老師補(bǔ)充總結(jié)：

害怕：大腦預(yù)測(cè)到可能的危險(xiǎn)時(shí)及時(shí)采取保護(hù)措施；

憤怒：當(dāng)遭遇不公平對(duì)待時(shí)，進(jìn)行表達(dá)與反抗；

傷心：發(fā)泄壓抑的情感、當(dāng)自己超負(fù)荷時(shí)慢下來、理解別人的傷心、獲得親人的支持與幫助（重點(diǎn)，傷心是最容易讓人忽略和不喜歡的情緒，也是最不易認(rèn)識(shí)到積極生存意義的情緒，建議剪輯該電影中的片段以強(qiáng)化）

adness是做什么的？

三、覺察情緒

1、 回憶最近一周我經(jīng)歷了哪些情緒？

2、 請(qǐng)將這些情緒分別自定義一個(gè)顏色，根據(jù)他們的多少，在這個(gè)花瓣中涂上相應(yīng)的顏色，最后得到你這一周的一朵情緒花?？焱恳煌?，看看你的情緒花是什么樣子的？

我的情緒花

四、與情緒友好相處

1、 如果可以改變這一周的一個(gè)情緒，你希望是哪一個(gè)呢？這個(gè)情緒背后發(fā)生了什么故事？你想把這個(gè)情緒變成什么樣的？請(qǐng)將你的想法和疑問在小組內(nèi)討論，5分鐘后請(qǐng)每個(gè)小組選擇1-2個(gè)情緒分享。

小組討論：如何改變這個(gè)情緒？

2、 小組分享

3、 老師根據(jù)小組分享情況做補(bǔ)充并重點(diǎn)講解情緒ABC理論。

情緒

l 積極參加各種活動(dòng)

l 轉(zhuǎn)移注意力

l 合理宣泄，跑步、跳舞、唱歌、騎車等

l 幽默對(duì)待

l 換一種思路看

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