更新時(shí)間:2022-08-23

現(xiàn)在的人們工作壓力太大,患上抑郁癥已經(jīng)不是什么稀奇的事情，但是一般得了抑郁癥的人們都會(huì)先去醫(yī)院，很少有人會(huì)自我治療，也有可能是不知道自我治療的方法，那么來(lái)讓沈陽(yáng)國(guó)防醫(yī)院的專家告訴我們抑郁癥怎么自我治療。

1.堅(jiān)持鍛煉

現(xiàn)在的人們由于工作壓力太大，上班的時(shí)候太累，回到家里就趴在床上玩手機(jī)，很少運(yùn)動(dòng)。所以治療抑郁癥的第一點(diǎn)就是鍛煉身體，身體是人們革命的本錢，所以我們要堅(jiān)持鍛煉。專家調(diào)查過(guò)，經(jīng)常鍛煉的抑郁癥患者，比不鍛煉的抑郁癥患者的精神狀態(tài)要好很多，尤其是在清晨，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候清晨的空氣會(huì)給人們很釋放的感覺，緩解緊張的情緒，運(yùn)動(dòng)之后的那種輕松的感覺是緩解抑郁癥很好的良藥。

2.多交際

抑郁癥患者大多都喜歡把自己關(guān)起來(lái)，不與任何人交流，所以抑郁癥患者們需要多交一些朋友，向朋友訴說(shuō)你的問(wèn)題，多參加一些他們的聚會(huì)，如果有旅游什么的，那么也要跟著去。優(yōu)美的環(huán)境會(huì)治愈你那緊張的心情。

3.保持良好的自信

抑郁癥患者們大多都不自信，覺得自己不管做什么都是錯(cuò)的，自信已經(jīng)被他們丟棄了，所以抑郁癥患者要養(yǎng)成容易滿足的態(tài)度，不能對(duì)自己的要求太高，目標(biāo)也不要太難這樣的話，就可以對(duì)自己重拾信心，從而激起生活的熱情與欲望。

4.做自己喜歡做的事

情很多抑郁癥患者都喜歡把自己藏起來(lái)，這樣是不對(duì)的，你需要找一個(gè)本子，還有一只筆，把自己想做的事情都寫在本子上面，然后一個(gè)一個(gè)的做，把喜歡的事情做完，那么你會(huì)有一種無(wú)與倫比的成就感。

以上就是治療抑郁癥的四種方法，是不是感覺治療抑郁癥還是很簡(jiǎn)單的，只要堅(jiān)持以上幾種方法，那么治療你的抑郁癥絕對(duì)不是難事，送大家一句詩(shī)：千淘萬(wàn)浪雖辛苦，吹盡黃沙始到金。

審編醫(yī)生

鄭志君精神科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

主治疾?。?.腦器質(zhì)性疾病、軀體疾病所致精神障礙。2.精神活...詳情>

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