什么粥減肥效果好

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

無(wú)論哪種粥，均沒(méi)有明顯的減肥效果，但日常中可以選擇熱量相對(duì)較低的粥，同時(shí)需要控制好每日攝入的總熱量，并適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

相較于普通白粥，薏米粥、燕麥粥、小米粥、綠豆粥等粥類(lèi)食物通常熱量相對(duì)較低，膳食纖維的含量較為豐富，能夠提供較強(qiáng)的飽腹感比較適合需要減肥的人群食用。

對(duì)于有減肥需求的人們，在飲食上應(yīng)以少油、少脂肪、少熱量為原則，并且要注意多飲水，合理搭配飲食?？梢愿鶕?jù)個(gè)體情況適量攝入熱量較低而且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如牛瘦肉、雞瘦肉、芹菜、蘆筍、胡蘿卜、西蘭花、玉米等。同時(shí)，還要避免過(guò)于甜膩的食物，如蛋糕、奶油、燒烤、油炸食品、火鍋等。在保證每天攝入足夠營(yíng)養(yǎng)成分的同時(shí)，要形成一定的熱量差。除了飲食方面的注意，還需要根據(jù)個(gè)人情況結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、游泳、爬山、騎自行車(chē)等，這些運(yùn)動(dòng)有助于消耗多余脂肪、促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，從而達(dá)到一定的減肥效果。

相關(guān)知識(shí)

什么粥減肥效果好
什么粥減肥效果最好
什么粥減肥效果最好且熱量最低
早上減肥喝什么粥好
紅綠豆瘦身粥減肥效果好嗎
冬日減肥喝粥效果最好 幾款減肥粥品推薦
【早上喝什么粥減肥最好】
【吃什么減肥效果好】
女性吃什么水果減肥效果好呢？女性減肥吃什么水果效果好？
哪種減肥粥效果較好

網(wǎng)址: 什么粥減肥效果好 http://m.u1s5d6.cn/newsview1262800.html