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36款主食熱量對(duì)比減脂期主食怎么選

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月16日 12:32

36款主食熱量對(duì)比減脂期主食怎么選？
今天給大家?guī)淼氖?6款主食熱量對(duì)比。
粗糧類：
芋頭/山藥＜＜土豆＜貝貝南瓜＜白地瓜＜甜玉米＜紫薯＜糯玉米
面食類：
魔芋意面＜粉＜涼皮＜蕎麥面＜肉醬意面＜烏冬面＜粉絲＜土豆粉＜泡面
米飯類
魔芋米＜白粥＜地瓜粥＜皮蛋粥＜米飯/糙米飯＜雜糧飯＜炒飯＜糯米飯
面包類
白饅頭＜肉松歐包＜紅糖饅頭＜全麥吐司＜吐司面包＜鮮肉包＜華夫餅
這一波下來最低的基本就是魔芋類了。
0脂肪，低碳水，每100g的熱量也就才39大卡左右，對(duì)比其他主食的話，熱量真的是低到贏麻了！
而且魔芋面的話，我一次頂多也就才吃半包的量，加上熱量低，減脂期偶爾用來代餐，真的就是吃了等于沒吃！
口感的話就是QQ彈彈彈的，比較貼近奶茶里的寒天蒟蒻，很喜歡他的一點(diǎn)就是免洗即食，宿舍黨的話隨便隔水加熱下就能吃了，真的是懶人必備無疑了！
??測評(píng)僅供大概參考，具體熱量的話還是得看具體制作喔。