粥類熱量大揭秘！
哈嘍，親愛的小伙伴們！今天給大家?guī)淼氖歉鞣N粥類的熱量測評哦～

常見粥類熱量如下：

1?? 白粥：138大卡/碗
2?? 黑米紅棗粥：208大卡/碗
3?? 皮蛋瘦肉粥：286大卡/碗
4?? 南瓜粥：158大卡/碗
5?? 紫薯粥：189大卡/碗
6?? 綠豆粥：148大卡/碗

小貼士：

? 白粥熱量雖低，但升糖指數(shù)稍高，建議搭配雜糧或蔬菜海鮮粥，營養(yǎng)更均衡且升糖指數(shù)降低哦～
? 想控卡的小伙伴，可以把白米換成燕麥試試！
? 早餐吃粥，每次200-300g就足夠了，再加個(gè)雞蛋，蛋白質(zhì)滿滿！
? 粥放涼一點(diǎn)再吃，抗性淀粉產(chǎn)生，減少饑餓感，血糖也更穩(wěn)定～

好啦，今天的分享就到這里啦！希望這些小貼士能幫到你哦～我們下期再見啦！

2024-10-04 03:47

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