中醫(yī)有4個備孕方法

　　備孕調養(yǎng)招數(shù)之1：養(yǎng)身

　　養(yǎng)身指的是全身調理，中醫(yī)認為人是一個整體，人體的五臟六腑生理上是互相關聯(lián)的，存在著相生相克的影響。即某一個臟器出現(xiàn)問題，也會導致其他臟器出現(xiàn)問題，所以中醫(yī)提倡的孕前準備，講究全身調理，而非單獨調養(yǎng)某個臟器。但因為肝臟、脾臟、腎臟功能對女性氣血的影響最大，在孕前調理時更需關注它們的調養(yǎng)。

　　腎為先天之本，主生殖和生長發(fā)育，如果腎功能不健全就會影響到受孕，甚至導致不孕或流產(chǎn)。“藥補不如食補”，養(yǎng)腎也不例外，一般對腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。此外，也要注意適度運動，運動能改善體質、強筋健骨，使腎氣得到鞏固；夫妻生活要適度，不勉強，不放縱；按時休息。

　　備孕調養(yǎng)招數(shù)之2：養(yǎng)血

　　血液與生俱來，是生命的根本，它周而復始在全身運行，滋養(yǎng)五臟六腑、筋骨皮毛，使人體的臟腑經(jīng)絡、五官九竅、四肢百骸等各項功能保持正常，同時，維持人體及其各部組織的生命活動。然而，當血虛、血瘀等問題出現(xiàn)時，便影響到了健康。

　　這個時候，生活起居要保持規(guī)律，保證休息和適量的運動，不要過度勞累，因為中醫(yī)認為過度勞累會暗耗陰血。同時，也要注意情緒的自我調控，血虛的人容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒反應，而過度的情緒反應反過來也會暗暗耗損陰血，如此往復必將會陷入惡性循環(huán)。

　　中醫(yī)認為，一般的紅色或黑色食物都可起到補血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿卜、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃，這對養(yǎng)護脾胃也有好處。

　　備孕調養(yǎng)招數(shù)之3：養(yǎng)神

　　中醫(yī)有“藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，食養(yǎng)不如精養(yǎng)，精養(yǎng)不如神養(yǎng)”之說，所謂養(yǎng)神主要指精神調養(yǎng)。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，每個人都會有情緒，情緒的好壞也決定著身體健康的狀態(tài)。一般情況下，安靜和順、神清氣和、胸懷開闊、從容溫和的狀態(tài)是較為適宜的。

　　心情愉快、性格開朗，不僅對健康的心理有益，還能增強機體的免疫力，對新陳代謝也有利；若在孤獨、憂郁、失落、自卑等消極心理影響下，久而久之生理上也會出現(xiàn)健康問題，這對即將受孕的準媽媽是沒有任何好處的。中醫(yī)認為父母的心理狀況也影響受孕，受孕后也會因“外象內感”而影響胎兒心理發(fā)育。

　　備孕調養(yǎng)招數(shù)之4：養(yǎng)氣

　　中醫(yī)說的氣，是一種能量，是人體的元氣，是構成人體和維持人體生命活動的物質基礎，是不斷運動著的具有很強活力的精微物質。元氣不足就會導致臟腑功能低下，身體就處于衰弱狀態(tài)，表現(xiàn)為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉，動則氣短易出汗，頭暈、心悸，食欲不佳等，如果身體總是處于這種“病歪歪”的狀態(tài)，又何談優(yōu)生優(yōu)育？

　　氣虛的人精神狀態(tài)常常很低落，因此要振奮精神，以樂觀、豁達、愉快的狀態(tài)面對生活。由于元氣不足，臟腑功能低下，適應寒暑變化的能力也就較差，在寒冷的氣候來臨時易感冒，要特別注意保暖。要注意膳食平衡、營養(yǎng)豐富、飲食多樣化?？啥喑耘Ｈ?、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇、山藥、桂圓等。忌吃生冷、油膩、辛辣等食物。

　　改掉這些壞習慣讓你更好的備孕

　　偏食和節(jié)食

　　在懷孕期間，由于 胎寶寶生長發(fā)育和孕媽媽自身的需要，必須從飲食中獲得足夠的營養(yǎng)物質。尤其是懷孕頭3個月，受精卵處在分化最旺盛的時期，各種器官系統(tǒng)尚未形成，這時，孕媽媽所需的營養(yǎng)和微量元素越來越多。

　　倘若孕媽媽偏食和節(jié)食，身體所需的各種營養(yǎng)素得不到及時補充，必然導致微量元素的缺乏，禍及胎寶寶。

　　愛吃垃圾食品

　　美國科學家的最新研究發(fā)現(xiàn)，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隱形殺手，反式脂肪可導致女性患不孕癥的幾率增加70%以上。

　　一般來說，一名婦女一天大約從食物中攝取2000卡路里熱量，如果來自反式脂肪的熱量占2%，那就意味著她每天要攝入4克反式脂 肪。要達到這一數(shù)量可謂輕而易舉，一個餡餅加幾根薯條或一個油炸圈餅就夠了。

　　作息不規(guī)律

　　由于工作繁忙或者夜生活豐富，你可能有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一場的習慣。這些作息不規(guī)律的壞習慣對健康妊娠可沒有什 么好處。孕前長期沒有好的睡眠，大腦會因休息不足而引起過度疲勞，使腦血管長時間處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等癥狀。

　　不愛做運動

　　適當?shù)倪\動不僅 可以讓你保持健康的體魄，還能讓你精神煥發(fā)，保持良好的心理狀態(tài)。而孕前加強體育鍛煉，還可增強精子和卵子的活力，促使健康孕育。但運動并不是越多越好，運動過度，容易傷害身體，導致適得其反的效果。

（責任編輯：吳紫蝶）

相關知識

備孕很重要 中醫(yī)有4個備孕方法
怎么備孕比較好 中醫(yī)推薦4個備孕方法
中醫(yī)的4個備孕方法要了解
如何備孕容易受孕 中醫(yī)教你4大備孕秘籍
備孕吃什么好 中醫(yī)推薦備孕藥膳
女性備孕前的四個注意
女人備孕期間11件事要不得
女人備孕要做什么 補血養(yǎng)脾胃少不了
備孕女性應適當遠離的六種食物
備孕打疫苗影響胎兒健康嗎？建議打完新冠疫苗后3個月再備孕

網(wǎng)址: 備孕很重要 中醫(yī)有4個備孕方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview11061.html