很多女人盲目吃早餐，不正確的早餐方式，會讓女人的健康受傷害。如果愛漂亮的女人肯定想可以營養(yǎng)又減肥的早餐，那么我們怎么吃早餐才是最健康呢?今天小編為你解析吧!

　　雞湯面150g白煮蛋一只熱量：337卡

　　很多MM都習慣早晨吃點面條，其實只要選對食物，面條的熱量也可以很低，雞湯面既美味，搭配新鮮蔬菜，營養(yǎng)也更全面，選用蕎麥面等粗糧面，搭配雞湯做底，150g雞湯面的熱量僅為260卡，同時一次性攝入碳水化合物、蔬菜等物質。

　　白煮蛋一只，有效補充蛋白質，熱量也僅僅為77大卡。合計熱量僅僅337卡。

　　水煮蛋一只青菜包一只牛奶一袋熱量：377卡

　　一只水煮蛋含77卡，同樣是雞蛋，水煮蛋的熱量要比煎蛋低3卡。一只青菜包含100卡，青菜包的熱量較肉包低近20卡，青菜包還能一次性補足蔬菜以及碳水化合物的需求。牛奶250ml含200卡，能有效補充蛋白質。

　　燕麥粥50g蘋果一只酸奶100g鹵牛肉50g熱量：363卡

　　很多MM覺得燕麥是減肥佳品，但是其實100g燕麥高達367卡，因此早晨只需要攝入50g即可;蘋果熱量低，100g蘋果僅僅有52大卡的熱量，同時蘋果富含纖維素，能減輕饑餓感，還有提神醒腦的功效哦。100g酸奶的熱量僅為72大卡，是減肥的核心食物之一，酸奶還可以幫助改善腸道菌群，讓現(xiàn)代人脆弱的腸胃更健康。

　　很多MM為了減肥拒絕食用肉類，但是其實鹵牛肉的熱量一點都不高哦，100g僅有112大卡，早晨食用1兩牛肉既能解饞，也不至于熱量超標，何樂而不為呢?

　　火腿雞蛋三明治150g黑咖啡一杯熱量：330卡

　　火腿雞蛋三明治乍一看都是令人感覺熱量較高的食物，但是其實只需將奶酪去掉，煎蛋換成水煮蛋，照樣是美味低熱量的三明治，150g的火腿雞蛋三明治的熱量僅為300卡，同時三明治內(nèi)的生菜、番茄正好補足對于維生素的需求。

　　黑咖啡的熱量極低，100g僅為142卡，每次只攝入20g左右，熱量僅僅為30卡，同時黑咖啡能夠打破白領一族們在忙碌的早晨的困倦，可謂一舉兩得呢!

　　微微健康網(wǎng)溫馨小提示：以上健康制定卡路里早餐標準，你應該知道，營養(yǎng)又健康早餐，愛漂亮MM 趕快行動吧!

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