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家庭一周營養(yǎng)健康早餐食譜

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月16日 11:01

吃飯是我們每天都在進(jìn)行的事情,我們身體的能量都是通過吃飯攝取到的,民間有俗語:病從口入,說的就是飲食的重要行,那下面我們就為您介紹一下家庭一周營養(yǎng)健康早餐食譜。希望可以給您帶來幫助。

周一:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,面包夾草莓醬奶酪(面包200克,草莓醬50克,奶酪3片30克)。

周二:牛奶3瓶,花卷3個(gè)(每個(gè)50克),蛋糕3個(gè)(每只25克),梨1個(gè)(150克)。

周三:酸奶3瓶(600克),蛋餅3個(gè)(每只含雞蛋25克、小麥粉75克),大蘋果1個(gè)(150克)。

周四:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,肉包子3個(gè)(每只50克),香蕉3根(300克)。

周五:牛奶3瓶,三明治面包3個(gè)(每只含面包片兩片50克,生菜兩張50克,雞胸脯肉20克),煎餅3個(gè)(每只50克),橘子3個(gè)(150克)。

周六:大米粥(大米100克),煎蛋3個(gè)(120克),燒賣3個(gè)(75克),菜包3個(gè)(150克),酸奶3瓶(600毫升)。

周日:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,火腿腸75克,早餐面包3個(gè)(每個(gè)50克),香蕉3根(300克)。

健康早餐提示

1.起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20~30分鐘后再吃為佳。

2.有早起習(xí)慣的人,早餐可安排在7點(diǎn)以后吃較好。早餐最好定時(shí)定點(diǎn),否則會(huì)影響消化、吸收。

3.家長(zhǎng)的榜樣很重要,只有家長(zhǎng)帶頭吃營養(yǎng)健康的早餐,孩子才會(huì)養(yǎng)成良好的早餐習(xí)慣。

以上就是我們?yōu)槟榻B的家庭一周營養(yǎng)健康早餐食譜,相信您現(xiàn)在已經(jīng)有了一定的了解,希望通過我們的介紹可以給您帶來健康,最后祝您生活愉快。

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