吃黑米瘦身養(yǎng)顏
吃黑米瘦身養(yǎng)顏,眾所周知黑米的營養(yǎng)價值很高,而且脂肪量很低,是減肥的必備佳品,想減肥的MM要適當的吃黑米,減肥效果會非常好,下面,一起看下吃黑米瘦身養(yǎng)顏的相關知識。
吃黑米瘦身養(yǎng)顏
愛美的女人最不可錯過的就是黑米。黑米營養(yǎng)價值豐富,自古以來就被人們當成一種滋補保健品。在營養(yǎng)素方面,黑米也有不少的優(yōu)勢。它含有充足的碳水化合物,蛋白質數量略低,但質量比其他糧食好一些,脂肪很低,但米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E,除了B12之外的B族維生素含量豐富,還有相當多的鉀、鎂、鐵等微量元素也比白米豐富很多。
黑米的顏色之所以與其他米不同,主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素,這種色素本身具有很強的抗衰老作用。而除了抗衰老,黑米還有減肥的功能:
B族維生素:黑米的B族維生素含量是普通大米的4倍左右,維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝,具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。豐富的鉀元素黑米中的鉀元素含量是普通大米的4.4倍。鉀能夠吸收體內多余的鹽分,并且維持體內水分的平衡。而對人體有非常好的幫助,消除水腫浮胖。膳食纖維:
黑米中的膳食纖維含量十分豐富。膳食纖維能夠促進腸道通便、增加飽腹感,抑制食欲,幫助你減肥。
黑米有諸多好處,女人們該如何利用它來為減肥服務呢,下面教大家黑米減肥茶的做法:
自制黑米減肥茶【黑米茶做法】:
1、黑米400克。
2、黑米用清水洗幾遍,這樣將來沖泡出的黑米茶,才會清澈沒雜質。
3、洗凈的黑米,一定控干水分。
4、放入洗好的黑米,用大火炒5分鐘,讓水分充分蒸發(fā)。
5、轉小火,慢慢炒到黑米開裂,露出白色的米心,這個過程大約15~20分鐘左右。
6、最后把炒好的黑米裝入密封盒保存。。炒好的黑米,可以聞到誘人的香味。每次沖泡時,記得用40克黑米,加500克滾燙的開水,沖泡燜上10分鐘后,就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。
功效:常喝黑米茶,更是能夠抵抗致癌物質的產生,促進血液循環(huán),改善新陳代謝。特別是女性朋友,喝些黑米茶還可以收到消溫解毒,健脾減肥的功效呢。
以上分享了吃黑米瘦身養(yǎng)顏的相關知識,想減肥的MM可以把黑米加入到減肥食譜中,讓減肥效果事半功倍。
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