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黑米粥怎么吃營養(yǎng)好怎樣吃黑米粥最有營養(yǎng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月16日 10:46

1、加入黑豆、綠豆、蓮子、花生共同用水煮沸，然后小火慢燉一個小時以上飲用。

2、這樣不但可以有效的吸收黑豆中的鐵離子和纖維素，又可以吸收食材中豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠平衡體內(nèi)的離子水平，又可以改善缺鐵性貧血，能夠促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘，對于脾胃虛弱、食欲不振的現(xiàn)象也有調(diào)節(jié)作用

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