很多人吃東西都擔(dān)心食物中的卡路里含量過高，卡路里含量過高會導(dǎo)致肥胖，因此想要減肥，控制卡路里非常重要?？防餃p肥食譜是減肥效果比較好的一種，從飲食方面達(dá)到減肥目的，又不失營養(yǎng)。

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁 (1/2)

1.芹菜

減肥食物熱量：12 大卡(100克可食部分)

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁 (1/2)

2.黃瓜

減肥食物熱量：15 大卡(100克可食部分)

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁 (1/2)

3.大白菜

減肥食物熱量：17 大卡(100克可食部分)

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護(hù)眼、養(yǎng)顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。

4.綠豆芽

減肥食物熱量：18 大卡(100克)

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。

5.竹筍

減肥食物熱量：19 大卡(100克可食部分)

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

相關(guān)知識

低卡路里減肥食譜有哪些
卡路里減肥食譜有哪些
低卡路里食物有哪些 這些低卡路里食物是減肥的好選擇
低卡路里減肥食物有哪些
酸奶減肥靠譜嗎？低卡路里零食有哪些？
低卡路里食物減肥食譜
低卡路里的減肥食譜是什么？
低卡路里的食物有哪些
低卡路里減肥食譜怎么做
低卡路里的食譜？ 卡路里低的食品？

網(wǎng)址: 低卡路里減肥食譜有哪些 http://m.u1s5d6.cn/newsview1261337.html