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健康生活好習(xí)慣

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月16日 06:45

人的成長(zhǎng)發(fā)育是有關(guān)鍵期的。小學(xué)階段是養(yǎng)成良好行為習(xí)慣的重要關(guān)鍵期。教育小學(xué)生養(yǎng)成好習(xí)慣對(duì)其一生的發(fā)展至關(guān)重要。

40多年前，蘇聯(lián)宇航員加加林乘坐“東方1號(hào)”宇宙飛船進(jìn)入太空遨游，成為世界上第一位進(jìn)入太空的宇航員。他之所以能夠從20多名宇航員中脫穎而出，起決定作用的是一個(gè)偶然事件。原來(lái)，在確定人選前一個(gè)星期，主設(shè)計(jì)師科羅廖夫發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)入飛船前，只有加加林一個(gè)人脫下鞋子，只穿著襪子進(jìn)入座艙。就是這個(gè)小小的舉動(dòng)一下子贏得了科羅廖夫的好感，他感到這位27歲的青年如此注重細(xì)節(jié)，又如此珍愛(ài)他為之傾注心血的飛船，十分難得，于是推薦加加林執(zhí)行人類(lèi)首次太空飛行的神圣使命。

還有一個(gè)故事。北京有一家外資企業(yè)招聘員工，一些學(xué)歷水平、身高相貌等客觀條件都很不錯(cuò)的年輕人，過(guò)五關(guān)斬六將，進(jìn)入了最后一關(guān)——面試。可是沒(méi)有想到，到了真正面試的時(shí)候，沒(méi)有提問(wèn)，沒(méi)有交談，短短10分鐘，他們都失敗了。原來(lái)總經(jīng)理中途借故離開(kāi)了5分鐘，這些年輕人便得意忘形，圍著總經(jīng)理的寫(xiě)字臺(tái)，看看這個(gè)材料，翻翻那個(gè)資料?？偨?jīng)理回來(lái)后，對(duì)他們說(shuō)：“面試已經(jīng)結(jié)束了?！彼麄兒芗{悶，總經(jīng)理解釋說(shuō)：“很遺憾，你們沒(méi)有一個(gè)被錄取，因?yàn)楣緩膩?lái)不錄取那些亂翻別人東西的人。”聽(tīng)了這話(huà)以后，這些年輕人捶胸頓足，后悔不迭。

同學(xué)們，你們看看，一個(gè)好習(xí)慣為加加林插上了成功的翅膀，不經(jīng)意間，助他一臂之力；一個(gè)不良習(xí)慣讓這些年輕人錯(cuò)失就業(yè)良機(jī)，陷入苦惱。

習(xí)慣恰似方向盤(pán)，它能影響一個(gè)人人生發(fā)展的方向。凡是成功、成名者無(wú)不從小就養(yǎng)成了許多好習(xí)慣，正是這些好習(xí)慣促使他們?nèi)〉昧朔欠驳某删汀?/p>

人們常說(shuō)“習(xí)慣決定命運(yùn)”、“習(xí)慣決定成敗”。英國(guó)大哲學(xué)家培根說(shuō)過(guò)：“習(xí)慣真是一種頑強(qiáng)而巨大的力量，它可以主宰人的一生。因此，人從幼年起就應(yīng)該通過(guò)教育培養(yǎng)一種良好的習(xí)慣?！敝逃胰~圣陶爺爺也曾說(shuō)過(guò)：“什么是教育？簡(jiǎn)單一句話(huà)，就是養(yǎng)成良好的習(xí)慣?！彼€指出：“好的習(xí)慣養(yǎng)成多多益善，且受用終身。”好習(xí)慣是我們?nèi)〉贸晒Φ牡旎?，能夠讓我們的學(xué)習(xí)更有成效，效率更高，進(jìn)步更快。

好習(xí)慣就像是掛在理想之船上的風(fēng)帆，能把我們送到快樂(lè)和幸福的港灣。同學(xué)們，我們希望什么樣的好習(xí)慣在我們的身上駐扎呢？

對(duì)于同學(xué)們而言，好習(xí)慣就在我們的生活當(dāng)中。比如，升國(guó)旗、奏國(guó)歌時(shí)自覺(jué)肅立行隊(duì)禮；學(xué)會(huì)課前預(yù)習(xí)；學(xué)會(huì)用積極的心態(tài)看問(wèn)題；按時(shí)作息；堅(jiān)持天天鍛煉身體；觀看比賽要文明；上下樓梯靠右行；及時(shí)刷牙、洗臉、洗腳、洗澡……這些都是好習(xí)慣，你們都做到了嗎？

滴水能穿石，溪水匯成河。同學(xué)們，只要我們從現(xiàn)在開(kāi)始，從身邊的小事做起，從每一個(gè)細(xì)節(jié)開(kāi)始，與好習(xí)慣交朋友，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，每天收獲一點(diǎn)點(diǎn)，你們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己是最快樂(lè)、最健康、最優(yōu)

還有一個(gè)故事。北京有一家外資企業(yè)招聘員工，一些學(xué)歷水平、身高相貌等客觀條件都很不錯(cuò)的年輕人，過(guò)五關(guān)斬六將，進(jìn)入了最后一關(guān)——面試?？墒菦](méi)有想到，到了真正面試的時(shí)候，沒(méi)有提問(wèn)，沒(méi)有交談，短短10分鐘，他們都失敗了。原來(lái)總經(jīng)理中途借故離開(kāi)了5分鐘，這些年輕人便得意忘形，圍著總經(jīng)理的寫(xiě)字臺(tái)，看看這個(gè)材料，翻翻那個(gè)資料?？偨?jīng)理回來(lái)后，對(duì)他們說(shuō)：“面試已經(jīng)結(jié)束了?！彼麄兒芗{悶，總經(jīng)理解釋說(shuō)：“很遺憾，你們沒(méi)有一個(gè)被錄取，因?yàn)楣緩膩?lái)不錄取那些亂翻別人東西的人?！甭?tīng)了這話(huà)以后，這些年輕人捶胸頓足，后悔不迭。

人們常說(shuō)“習(xí)慣決定命運(yùn)”、“習(xí)慣決定成敗”。英國(guó)大哲學(xué)家培根說(shuō)過(guò)：“習(xí)慣真是一種頑強(qiáng)而巨大的力量，它可以主宰人的一生。因此，人從幼年起就應(yīng)該通過(guò)教育培養(yǎng)一種良好的習(xí)慣?！敝逃胰~圣陶爺爺也曾說(shuō)過(guò)：“什么是教育？簡(jiǎn)單一句話(huà)，就是養(yǎng)成良好的習(xí)慣?！彼€指出：“好的習(xí)慣養(yǎng)成多多益善，且受用終身?！焙昧?xí)慣是我們?nèi)〉贸晒Φ牡旎?，能夠讓我們的學(xué)習(xí)更有成效，效率更高，進(jìn)步更快。

好習(xí)慣就像是掛在理想之船上的風(fēng)帆，能把我們送到快樂(lè)和幸福的港灣。同學(xué)們，我們希望什么樣的好習(xí)慣在我們的身上駐扎呢？

插圖：

按時(shí)作息
鬧鐘
是我的好朋友在我的床頭，放著一個(gè)電子小鬧鐘，它的外形是一只小胖豬。在圓形鐘面的透明塑料罩里，時(shí)針、分針、秒針就像三個(gè)兄弟你追我趕、“嘀嘀嗒嗒”地在賽跑。每當(dāng)報(bào)時(shí)的時(shí)候，小鬧鐘就會(huì)發(fā)出悠揚(yáng)的樂(lè)曲，提醒我時(shí)間到了。記得有一天早晨，小鬧鐘像往常一樣，吹起了“高音喇叭”，我被這突如其來(lái)的聲音驚醒了，但是眼睛不愿睜開(kāi)，心想再睡10分鐘就起床。我按下了小鬧鐘的報(bào)時(shí)按鈕，把它放在了一邊，然后繼續(xù)蒙頭大睡……一覺(jué)醒來(lái)時(shí)已經(jīng)七點(diǎn)半了，我上學(xué)要遲到了。
這時(shí)，我發(fā)現(xiàn)鬧鐘上的小豬仿佛失去了笑容，好像皺起眉頭在訓(xùn)斥我：“我好心叫你早起，你卻不聽(tīng)，現(xiàn)在可好，上學(xué)遲到了吧！”望著小鬧鐘，我不好意思地低下頭，紅著臉在心里默默地對(duì)小鬧鐘說(shuō)：“我以后一定聽(tīng)你的。”此時(shí)，鬧鐘上的小豬似乎舒展開(kāi)了緊鎖的眉頭，笑了……
小鬧鐘不僅給我的生活帶來(lái)了方便，還給我的學(xué)習(xí)帶來(lái)了樂(lè)趣與向上的動(dòng)力。有時(shí)，我做作業(yè)時(shí)不專(zhuān)心，邊玩邊做，不抓緊時(shí)間，小豬的臉就繃得緊緊的，好像在嚴(yán)厲地批評(píng)我：“做作業(yè)應(yīng)該一心一意，你怎么能三心二意呢！”
每當(dāng)我因考試而復(fù)習(xí)到深夜時(shí)，小豬仿佛又會(huì)關(guān)心地催促我：“夜深了，小主人，快休息吧，明天還要考試呢！”
就這樣，在小鬧鐘的陪伴下，我的學(xué)習(xí)、生活都變得井井有條，小鬧鐘成了我生活和學(xué)習(xí)上的好朋友。
我們的身體經(jīng)過(guò)一晚上的休息，早晨起床后，能精力充沛地迎接新的一天。大腦也是如此，與其晚上疲憊地學(xué)習(xí)，不如早點(diǎn)休息，清晨早起，一邊呼吸著新鮮空氣一邊學(xué)習(xí)，不但事半功倍，還可以提高記憶力。
但是，有的同學(xué)晚上不按時(shí)睡覺(jué)，早上愛(ài)睡懶覺(jué)，不能按時(shí)起床，有時(shí)甚至連早餐都來(lái)不及吃就往學(xué)校跑。這樣做，既不能保證學(xué)習(xí)效果，還會(huì)影響身體健康。
早睡早起，睡眠充足，學(xué)習(xí)輕松，何樂(lè)而不為呢？
如果你已經(jīng)有熬夜和睡懶覺(jué)的習(xí)慣，那么從現(xiàn)在開(kāi)始，馬上改掉這個(gè)不良習(xí)慣吧！請(qǐng)同學(xué)們從現(xiàn)在起，合理安排時(shí)間，養(yǎng)成按時(shí)作息的好習(xí)慣！

一技時(shí)作息
二吃飯要定時(shí)定量
三不要邊走邊吃
四吃飯要專(zhuān)心
五夏天注意防中暑
六少喝飲料，多喝白開(kāi)水
七五谷雜糧都要吃
八多吃蔬菜和水果
九少吃零食
十不浪費(fèi)一粒米
十一不吃不合格食品
十二保護(hù)牙齒
十三保護(hù)眼睛
十四打針不害怕
十五堅(jiān)持天天鍛煉身怖
十六廢品及時(shí)回收和利用
十七自己的事情自己做
十八主動(dòng)做家務(wù)
十九要早睡早起
二十生活有規(guī)律

人的成長(zhǎng)發(fā)育是有關(guān)鍵期的。小學(xué)階段是養(yǎng)成良好行為習(xí)慣的重要關(guān)鍵期。教育小學(xué)生養(yǎng)成好習(xí)慣對(duì)其一生的發(fā)展至關(guān)重要。
40多年前，蘇聯(lián)宇航員加加林乘坐“東方1號(hào)”宇宙飛船進(jìn)入太空遨游，成為世界上第一位進(jìn)入太空的宇航員。他之所以能夠從20多名宇航員中脫穎而出，起決定作用的是一個(gè)偶然事件。原來(lái)，在確定人選前一個(gè)星期，主設(shè)計(jì)師科羅廖夫發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)入飛船前，只有加加林一個(gè)人脫下鞋子，只穿著襪子進(jìn)入座艙。就是這個(gè)小小的舉動(dòng)一下子贏得了科羅廖夫的好感，他感到這位27歲的青年如此注重細(xì)節(jié)，又如此珍愛(ài)他為之傾注心血的飛船，十分難得，于是推薦加加林執(zhí)行人類(lèi)首次太空飛行的神圣使命。
還有一個(gè)故事。北京有一家外資企業(yè)招聘員工，一些學(xué)歷水平、身高相貌等客觀條件都很不錯(cuò)的年輕人，過(guò)五關(guān)斬六將，進(jìn)入了最后一關(guān)——面試?？墒菦](méi)有想到，到了真正面試的時(shí)候，沒(méi)有提問(wèn)，沒(méi)有交談，短短10分鐘，他們都失敗了。原來(lái)總經(jīng)理中途借故離開(kāi)了5分鐘，這些年輕人便得意忘形，圍著總經(jīng)理的寫(xiě)字臺(tái)，看看這個(gè)材料，翻翻那個(gè)資料?？偨?jīng)理回來(lái)后，對(duì)他們說(shuō)：“面試已經(jīng)結(jié)束了?！彼麄兒芗{悶，總經(jīng)理解釋說(shuō)：“很遺憾，你們沒(méi)有一個(gè)被錄取，因?yàn)楣緩膩?lái)不錄取那些亂翻別人東西的人?！甭?tīng)了這話(huà)以后，這些年輕人捶胸頓足，后悔不迭。
同學(xué)們，你們看看，一個(gè)好習(xí)慣為加加林插上了成功的翅膀，不經(jīng)意間，助他一臂之力；一個(gè)不良習(xí)慣讓這些年輕人錯(cuò)失就業(yè)良機(jī)，陷入苦惱。
習(xí)慣恰似方向盤(pán)，它能影響一個(gè)人人生發(fā)展的方向。凡是成功、成名者無(wú)不從小就養(yǎng)成了許多好習(xí)慣，正是這些好習(xí)慣促使他們?nèi)〉昧朔欠驳某删汀?
人們常說(shuō)“習(xí)慣決定命運(yùn)”、“習(xí)慣決定成敗”。英國(guó)大哲學(xué)家培根說(shuō)過(guò)：“習(xí)慣真是一種頑強(qiáng)而巨大的力量，它可以主宰人的一生。因此，人從幼年起就應(yīng)該通過(guò)教育培養(yǎng)一種良好的習(xí)慣?！敝逃胰~圣陶爺爺也曾說(shuō)過(guò)：“什么是教育？簡(jiǎn)單一句話(huà)，就是養(yǎng)成良好的習(xí)慣?！彼€指出：“好的習(xí)慣養(yǎng)成多多益善，且受用終身?！焙昧?xí)慣是我們?nèi)〉贸晒Φ牡旎?，能夠讓我們的學(xué)習(xí)更有成效，效率更高，進(jìn)步更快。
好習(xí)慣就像是掛在理想之船上的風(fēng)帆，能把我們送到快樂(lè)和幸福的港灣。同學(xué)們，我們希望什么樣的好習(xí)慣在我們的身上駐扎呢？
對(duì)于同學(xué)們而言，好習(xí)慣就在我們的生活當(dāng)中。比如，升國(guó)旗、奏國(guó)歌時(shí)自覺(jué)肅立行隊(duì)禮；學(xué)會(huì)課前預(yù)習(xí)；學(xué)會(huì)用積極的心態(tài)看問(wèn)題；按時(shí)作息；堅(jiān)持天天鍛煉身體；觀看比賽要文明；上下樓梯靠右行；及時(shí)刷牙、洗臉、洗腳、洗澡……這些都是好習(xí)慣，你們都做到了嗎？
滴水能穿石，溪水匯成河。同學(xué)們，只要我們從現(xiàn)在開(kāi)始，從身邊的小事做起，從每一個(gè)細(xì)節(jié)開(kāi)始，與好習(xí)慣交朋友，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，每天收獲一點(diǎn)點(diǎn)，你們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己是最快樂(lè)、最健康、最優(yōu)秀的！