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健康生活好習(xí)慣

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月16日 06:45

人的成長發(fā)育是有關(guān)鍵期的。小學(xué)階段是養(yǎng)成良好行為習(xí)慣的重要關(guān)鍵期。教育小學(xué)生養(yǎng)成好習(xí)慣對其一生的發(fā)展至關(guān)重要。

40多年前，蘇聯(lián)宇航員加加林乘坐“東方1號”宇宙飛船進入太空遨游，成為世界上第一位進入太空的宇航員。他之所以能夠從20多名宇航員中脫穎而出，起決定作用的是一個偶然事件。原來，在確定人選前一個星期，主設(shè)計師科羅廖夫發(fā)現(xiàn)，在進入飛船前，只有加加林一個人脫下鞋子，只穿著襪子進入座艙。就是這個小小的舉動一下子贏得了科羅廖夫的好感，他感到這位27歲的青年如此注重細節(jié)，又如此珍愛他為之傾注心血的飛船，十分難得，于是推薦加加林執(zhí)行人類首次太空飛行的神圣使命。

還有一個故事。北京有一家外資企業(yè)招聘員工，一些學(xué)歷水平、身高相貌等客觀條件都很不錯的年輕人，過五關(guān)斬六將，進入了最后一關(guān)——面試?？墒菦]有想到，到了真正面試的時候，沒有提問，沒有交談，短短10分鐘，他們都失敗了。原來總經(jīng)理中途借故離開了5分鐘，這些年輕人便得意忘形，圍著總經(jīng)理的寫字臺，看看這個材料，翻翻那個資料?？偨?jīng)理回來后，對他們說：“面試已經(jīng)結(jié)束了?！彼麄兒芗{悶，總經(jīng)理解釋說：“很遺憾，你們沒有一個被錄取，因為公司從來不錄取那些亂翻別人東西的人?！甭犃诉@話以后，這些年輕人捶胸頓足，后悔不迭。

同學(xué)們，你們看看，一個好習(xí)慣為加加林插上了成功的翅膀，不經(jīng)意間，助他一臂之力；一個不良習(xí)慣讓這些年輕人錯失就業(yè)良機，陷入苦惱。

習(xí)慣恰似方向盤，它能影響一個人人生發(fā)展的方向。凡是成功、成名者無不從小就養(yǎng)成了許多好習(xí)慣，正是這些好習(xí)慣促使他們?nèi)〉昧朔欠驳某删汀?/p>

人們常說“習(xí)慣決定命運”、“習(xí)慣決定成敗”。英國大哲學(xué)家培根說過：“習(xí)慣真是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人的一生。因此，人從幼年起就應(yīng)該通過教育培養(yǎng)一種良好的習(xí)慣?！敝逃胰~圣陶爺爺也曾說過：“什么是教育？簡單一句話，就是養(yǎng)成良好的習(xí)慣?！彼€指出：“好的習(xí)慣養(yǎng)成多多益善，且受用終身?！焙昧?xí)慣是我們?nèi)〉贸晒Φ牡旎?，能夠讓我們的學(xué)習(xí)更有成效，效率更高，進步更快。

好習(xí)慣就像是掛在理想之船上的風(fēng)帆，能把我們送到快樂和幸福的港灣。同學(xué)們，我們希望什么樣的好習(xí)慣在我們的身上駐扎呢？

對于同學(xué)們而言，好習(xí)慣就在我們的生活當(dāng)中。比如，升國旗、奏國歌時自覺肅立行隊禮；學(xué)會課前預(yù)習(xí)；學(xué)會用積極的心態(tài)看問題；按時作息；堅持天天鍛煉身體；觀看比賽要文明；上下樓梯靠右行；及時刷牙、洗臉、洗腳、洗澡……這些都是好習(xí)慣，你們都做到了嗎？

滴水能穿石，溪水匯成河。同學(xué)們，只要我們從現(xiàn)在開始，從身邊的小事做起，從每一個細節(jié)開始，與好習(xí)慣交朋友，每天進步一點點，每天收獲一點點，你們就會發(fā)現(xiàn)自己是最快樂、最健康、最優(yōu)

還有一個故事。北京有一家外資企業(yè)招聘員工，一些學(xué)歷水平、身高相貌等客觀條件都很不錯的年輕人，過五關(guān)斬六將，進入了最后一關(guān)——面試。可是沒有想到，到了真正面試的時候，沒有提問，沒有交談，短短10分鐘，他們都失敗了。原來總經(jīng)理中途借故離開了5分鐘，這些年輕人便得意忘形，圍著總經(jīng)理的寫字臺，看看這個材料，翻翻那個資料?？偨?jīng)理回來后，對他們說：“面試已經(jīng)結(jié)束了。”他們很納悶，總經(jīng)理解釋說：“很遺憾，你們沒有一個被錄取，因為公司從來不錄取那些亂翻別人東西的人?！甭犃诉@話以后，這些年輕人捶胸頓足，后悔不迭。

好習(xí)慣就像是掛在理想之船上的風(fēng)帆，能把我們送到快樂和幸福的港灣。同學(xué)們，我們希望什么樣的好習(xí)慣在我們的身上駐扎呢？

滴水能穿石，溪水匯成河。同學(xué)們，只要我們從現(xiàn)在開始，從身邊的小事做起，從每一個細節(jié)開始，與好習(xí)慣交朋友，每天進步一點點，每天收獲一點點，你們就會發(fā)現(xiàn)自己是最快樂、最健康、最優(yōu)秀的！

插圖：

按時作息
鬧鐘
是我的好朋友在我的床頭，放著一個電子小鬧鐘，它的外形是一只小胖豬。在圓形鐘面的透明塑料罩里，時針、分針、秒針就像三個兄弟你追我趕、“嘀嘀嗒嗒”地在賽跑。每當(dāng)報時的時候，小鬧鐘就會發(fā)出悠揚的樂曲，提醒我時間到了。記得有一天早晨，小鬧鐘像往常一樣，吹起了“高音喇叭”，我被這突如其來的聲音驚醒了，但是眼睛不愿睜開，心想再睡10分鐘就起床。我按下了小鬧鐘的報時按鈕，把它放在了一邊，然后繼續(xù)蒙頭大睡……一覺醒來時已經(jīng)七點半了，我上學(xué)要遲到了。
這時，我發(fā)現(xiàn)鬧鐘上的小豬仿佛失去了笑容，好像皺起眉頭在訓(xùn)斥我：“我好心叫你早起，你卻不聽，現(xiàn)在可好，上學(xué)遲到了吧！”望著小鬧鐘，我不好意思地低下頭，紅著臉在心里默默地對小鬧鐘說：“我以后一定聽你的?！贝藭r，鬧鐘上的小豬似乎舒展開了緊鎖的眉頭，笑了……
小鬧鐘不僅給我的生活帶來了方便，還給我的學(xué)習(xí)帶來了樂趣與向上的動力。有時，我做作業(yè)時不專心，邊玩邊做，不抓緊時間，小豬的臉就繃得緊緊的，好像在嚴厲地批評我：“做作業(yè)應(yīng)該一心一意，你怎么能三心二意呢！”
每當(dāng)我因考試而復(fù)習(xí)到深夜時，小豬仿佛又會關(guān)心地催促我：“夜深了，小主人，快休息吧，明天還要考試呢！”
就這樣，在小鬧鐘的陪伴下，我的學(xué)習(xí)、生活都變得井井有條，小鬧鐘成了我生活和學(xué)習(xí)上的好朋友。
我們的身體經(jīng)過一晚上的休息，早晨起床后，能精力充沛地迎接新的一天。大腦也是如此，與其晚上疲憊地學(xué)習(xí)，不如早點休息，清晨早起，一邊呼吸著新鮮空氣一邊學(xué)習(xí)，不但事半功倍，還可以提高記憶力。
但是，有的同學(xué)晚上不按時睡覺，早上愛睡懶覺，不能按時起床，有時甚至連早餐都來不及吃就往學(xué)校跑。這樣做，既不能保證學(xué)習(xí)效果，還會影響身體健康。
早睡早起，睡眠充足，學(xué)習(xí)輕松，何樂而不為呢？
如果你已經(jīng)有熬夜和睡懶覺的習(xí)慣，那么從現(xiàn)在開始，馬上改掉這個不良習(xí)慣吧！請同學(xué)們從現(xiàn)在起，合理安排時間，養(yǎng)成按時作息的好習(xí)慣！

一技時作息
二吃飯要定時定量
三不要邊走邊吃
四吃飯要專心
五夏天注意防中暑
六少喝飲料，多喝白開水
七五谷雜糧都要吃
八多吃蔬菜和水果
九少吃零食
十不浪費一粒米
十一不吃不合格食品
十二保護牙齒
十三保護眼睛
十四打針不害怕
十五堅持天天鍛煉身怖
十六廢品及時回收和利用
十七自己的事情自己做
十八主動做家務(wù)
十九要早睡早起
二十生活有規(guī)律

人的成長發(fā)育是有關(guān)鍵期的。小學(xué)階段是養(yǎng)成良好行為習(xí)慣的重要關(guān)鍵期。教育小學(xué)生養(yǎng)成好習(xí)慣對其一生的發(fā)展至關(guān)重要。
40多年前，蘇聯(lián)宇航員加加林乘坐“東方1號”宇宙飛船進入太空遨游，成為世界上第一位進入太空的宇航員。他之所以能夠從20多名宇航員中脫穎而出，起決定作用的是一個偶然事件。原來，在確定人選前一個星期，主設(shè)計師科羅廖夫發(fā)現(xiàn)，在進入飛船前，只有加加林一個人脫下鞋子，只穿著襪子進入座艙。就是這個小小的舉動一下子贏得了科羅廖夫的好感，他感到這位27歲的青年如此注重細節(jié)，又如此珍愛他為之傾注心血的飛船，十分難得，于是推薦加加林執(zhí)行人類首次太空飛行的神圣使命。
還有一個故事。北京有一家外資企業(yè)招聘員工，一些學(xué)歷水平、身高相貌等客觀條件都很不錯的年輕人，過五關(guān)斬六將，進入了最后一關(guān)——面試?？墒菦]有想到，到了真正面試的時候，沒有提問，沒有交談，短短10分鐘，他們都失敗了。原來總經(jīng)理中途借故離開了5分鐘，這些年輕人便得意忘形，圍著總經(jīng)理的寫字臺，看看這個材料，翻翻那個資料?？偨?jīng)理回來后，對他們說：“面試已經(jīng)結(jié)束了?！彼麄兒芗{悶，總經(jīng)理解釋說：“很遺憾，你們沒有一個被錄取，因為公司從來不錄取那些亂翻別人東西的人。”聽了這話以后，這些年輕人捶胸頓足，后悔不迭。
同學(xué)們，你們看看，一個好習(xí)慣為加加林插上了成功的翅膀，不經(jīng)意間，助他一臂之力；一個不良習(xí)慣讓這些年輕人錯失就業(yè)良機，陷入苦惱。
習(xí)慣恰似方向盤，它能影響一個人人生發(fā)展的方向。凡是成功、成名者無不從小就養(yǎng)成了許多好習(xí)慣，正是這些好習(xí)慣促使他們?nèi)〉昧朔欠驳某删汀?
人們常說“習(xí)慣決定命運”、“習(xí)慣決定成敗”。英國大哲學(xué)家培根說過：“習(xí)慣真是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人的一生。因此，人從幼年起就應(yīng)該通過教育培養(yǎng)一種良好的習(xí)慣?！敝逃胰~圣陶爺爺也曾說過：“什么是教育？簡單一句話，就是養(yǎng)成良好的習(xí)慣。”他還指出：“好的習(xí)慣養(yǎng)成多多益善，且受用終身。”好習(xí)慣是我們?nèi)〉贸晒Φ牡旎?，能夠讓我們的學(xué)習(xí)更有成效，效率更高，進步更快。
好習(xí)慣就像是掛在理想之船上的風(fēng)帆，能把我們送到快樂和幸福的港灣。同學(xué)們，我們希望什么樣的好習(xí)慣在我們的身上駐扎呢？
對于同學(xué)們而言，好習(xí)慣就在我們的生活當(dāng)中。比如，升國旗、奏國歌時自覺肅立行隊禮；學(xué)會課前預(yù)習(xí)；學(xué)會用積極的心態(tài)看問題；按時作息；堅持天天鍛煉身體；觀看比賽要文明；上下樓梯靠右行；及時刷牙、洗臉、洗腳、洗澡……這些都是好習(xí)慣，你們都做到了嗎？
滴水能穿石，溪水匯成河。同學(xué)們，只要我們從現(xiàn)在開始，從身邊的小事做起，從每一個細節(jié)開始，與好習(xí)慣交朋友，每天進步一點點，每天收獲一點點，你們就會發(fā)現(xiàn)自己是最快樂、最健康、最優(yōu)秀的！