1.每天早上洗臉的時候，記得順便把冷水輕輕吸入鼻腔清洗。大回報:一舉兩得既刺激了鼻腔，又清潔了。鼻經(jīng)...

每天早晨洗臉時，記得順便把冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。

大回報:一舉兩得既刺激了鼻腔，又清潔了鼻腔。經(jīng)過這樣的日常練習，鼻腔逐漸習慣了低溫，冷空氣入侵也就不足為奇了，不會輕易感冒。

2.堵車的時候，不要光顧抱怨交通不好的情況來放松呼吸。集中丹田(小腹)位置，先呼氣4:7:8，再用鼻子吸氣，默數(shù)4次，閉氣7次，然后用嘴呼氣，帶出聲音，默數(shù)8次。

大回報:只要你堅持在業(yè)余時間做這樣的呼吸運動，你會發(fā)現(xiàn)你浮躁的心平靜了。如果失眠，失眠的癥狀肯定會改善。

3.如果你坐公交車上班，別人看報紙的時候，不要錯過做骨盆肌肉運動的機會。把收縮的動作集中在陰道和尿道上，不斷重復收縮的頻率。你放心，沒有人會注意到你的行為。

大回報:骨盆越好，陰道越緊。每天堅持做5分鐘這樣的運動，陰道肌肉會處于緊繃狀態(tài)，做愛時會有握緊的感覺，同時可以防止老年尿失禁。

4.不要擠在狹窄處憋氣在電梯里，爬樓梯！

大回報:每爬一分鐘樓梯，就會消耗6卡路里的熱量。即使只住4層樓，一周至少能消耗120卡路里的熱量，一年5520卡路里，相當于一年能長出1公斤脂肪。

5.到了辦公室，深呼吸后，用手指尖沿著頭發(fā)的方向梳頭。

大回報:梳理頭皮可以去除頭部緊張感覺，讓頭腦有清醒好地投入工作。

6.如果午休不能午睡，涂點薄荷膏或咀嚼口香糖。

大回報:薄荷膏的味道可以讓你恢復精神。只要聞幾秒鐘，鼻子就會把嗅覺的刺激傳遞給大腦，你的精神會立刻振作起來。嚼口香糖也有同樣的作用。嗅覺和味覺都會感到刺激，傳遞給大腦，也會給你帶來興奮。

7.工作一段時間后，記得用力聳肩，盡量靠近耳朵，夾住手臂，然后放松。這個動作可以重復10次。

大回報:通過使頸背發(fā)力，刺激血液循環(huán)，放松頸背，避免落下腰酸背痛的毛病。

八、洗臉時，順便用手掌將溫水捧起，輕輕潑在緊閉的眼睛上，做20次，然后用冷水重復上述做法20次。

大回報:如果整天坐在電腦旁邊，眼睛會很累，不妨改善眼睛循環(huán)。

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