長壽人人都想要，古往今來無論是科學家還是醫(yī)學家都在研究人如何長壽。我們從日常生活到疾病預防，都有很廣的涉及領(lǐng)域，那么你知道中醫(yī)是如何養(yǎng)生長壽的嗎?今天小編就帶大家了解一下中醫(yī)是如何養(yǎng)生使得我們長壽的。

目錄7大養(yǎng)生穴位助長壽?中醫(yī)養(yǎng)生助長壽的7個方法男人要想長壽最好娶個嫩媳婦想長壽多運動長壽老人的共同點

17大養(yǎng)生穴位助長壽

　　列缺穴：列缺穴補肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是"陽脈之海"，可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。另外風寒引起的頭東也可按此穴。

　　位置：兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。

　　內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。

　　位置：伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。

　　神門穴：神門穴對于心悸以及心慌失眠都有很好的療效。

　　位置：神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。

　　尺澤穴：這個穴位的主要作用是瀉熱。因此對于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。

　　位置：手心朝上，尺澤穴位于肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個拇指寬的凹陷處。

　　天樞穴：天樞正好對應(yīng)著腸道，因此對此穴的按揉，必然會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。

　　位置：肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。

　　委中穴：委中是治療腰背病癥的要穴，委中應(yīng)采取一點一放的按法，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。

　　位置：屈腿時，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴

　　血海穴：補虛養(yǎng)肝，它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫"血海"。

　　位置：坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。

　　以上的穴位，對付各種疾病都有一定的療效，對健康大有裨益，在閑暇的時候不妨按按吧。

2?中醫(yī)養(yǎng)生助長壽的7個方法

　　1.安心靜坐延年壽，調(diào)身調(diào)息加調(diào)神

　　醫(yī)學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運轉(zhuǎn)，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動。因此，古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。

　　2.人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體

　　中醫(yī)認為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。

　　3.提高睡眠質(zhì)量—四大寶

　　中醫(yī)睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應(yīng)該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態(tài)。因為按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應(yīng)長眠。

　　提高睡眠質(zhì)量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺。“子、午”時候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因 為這個時候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。

　　還有，睡前減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。

　　4.腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康

　　中醫(yī)學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，它布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先 天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。

　　5.日咽唾液三百口，保你活到九十九

　　中醫(yī)認為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關(guān)節(jié)、補益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

　　6.日撮谷道一百遍，治病療疾又延年

　　谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人“谷道宜常撮”，認為肛門周圍的肌肉應(yīng)時常處于運動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。

　　7.頭為精明之府，日梳五百把病除

　　頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。

3男人要想長壽最好娶個嫩媳婦

　　女人之所以壽命會多過男人，一個是因為女人每個月會來一次月經(jīng)，第二個是情緒緩解方面女人占了優(yōu)勢，能很快把情緒安撫下來，血壓也就降了。

　　不是有句順口溜這樣說：男人有淚不輕彈，男人有話不愛說，男人有病不去看，男人有家不愿回。其實，這些總結(jié)是遠遠不夠的，因為在造成男性壽命比女性短的因素中還包括男人其他的一些性格、生理特征和社會壓力。比如，男性基礎(chǔ)代謝高，愛逞強，生活方式不太良好，爭強好勝，愛冒險，火氣大，酗酒等等。

　　為了能讓男人更長壽，小編總結(jié)出“男人長壽11個秘籍”，讓男人擺脫壽命的困擾。

　　1、錢包別放屁股后

　　如果經(jīng)常開車或坐班伏案工作，容易導致下腰疼痛。理療專家稱之為“錢包神經(jīng)病”。錢包會壓迫后背坐骨神經(jīng)，導致小腿、腳踝部疼痛或麻木。

　　2、少用止痛藥

　　1.6萬男性的新研究發(fā)現(xiàn)，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險增加38%。

　　3、護牙能防禿頭癥

　　科學家發(fā)現(xiàn)，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外，與牙病也關(guān)系密切，因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)。

　　4、娶個年輕老婆

　　研究發(fā)現(xiàn)，妻子比丈夫年輕9—11歲，丈夫早亡危險降低11%。

　　5、加強盆底肌肉訓練

　　可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，從而防止勃起障礙和尿失禁。

　　6、每天吃蘋果

　　50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。

　　7、最好不要吃肉

　　研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險，有助于保持男性陽剛之氣。

　　8、別讓妻子工作

　　研究發(fā)現(xiàn)，妻子工作時間越短，男人更少抑郁。

　　9、反手刷牙

　　用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細胞，從而防止老年癡呆。

　　10、降低膽固醇

　　泌尿?qū)W專家建議，戒煙、減肥、降低膽固醇能促進血液循環(huán)，提高性生活質(zhì)量。

　　11、每天曬太陽10分鐘

　　男人缺少維生素D會導致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題。每天曬10—15分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。

　　以上就是能讓男人增加壽命，更加長壽的11個男人長壽的秘籍。男人想長壽的話就看看長壽秘籍吧!在現(xiàn)在奮斗的時刻，健康的身體才是最重要的。等你老了不再為生活而煩惱的時候，還有壽命去享受一下輕松的生活。

4想長壽多運動

　　運動是一種投資，一種生命長度的投資。因此運動是養(yǎng)生的重中之重。正像 “生命的幸福在身體，身體的健壯在鍛煉”這句質(zhì)樸的民間諺語告訴我們的，“要想身體健，關(guān)鍵要鍛煉”。的確，運動鍛煉是維護健康長壽的一項必不可少的 “投資”，生命只要懂得善于 “投資”，就不會輕易 “虧本”。

　　“運動好比靈芝草，何必苦把仙方找?！边@是中華養(yǎng)生的名諺，告訴我們運動能夠有效延緩衰老，使人長壽。事實上，通過運動達到延年益壽的例子不勝枚舉。

　　唐代名醫(yī)孫思邈，享年101歲，他在留給世人的養(yǎng)生之道中說“人欲勞于形，百病不能成”。第二次世界大戰(zhàn)時的英國著名政治家、首相丘吉爾一生繁忙，生活緊張，卻能獲得91歲高壽。這與他酷愛運動，如騎馬、打棒球、游泳等，是分不開的。

　　與此類似的運動諺語還有 “手舞足蹈，九十不老”， “天天動，血脈通，臉發(fā)紅，腰不痛”等。這些廣泛流傳于民間的諺語也提到運動對于生命的重要性。 或許人們可以有不同的國籍、職業(yè)、年齡、性別，但是相信人們對運動重要性的認識都是一樣的。

5長壽老人的共同點

　　“全美關(guān)注百歲老人項目”是一家非盈利組織，專注于為百歲老人慶祝生日和反對老年歧視。林恩·彼得斯·阿德勒是這個組織的創(chuàng)始人和理事，在他新近出版的《百歲老人如何獲得事業(yè)和生活的成功》一書中，對500多名百歲老人進行訪談，他總結(jié)出了百歲老人的七個長壽共性。

　　退休后依然創(chuàng)造價值。來自亞利桑那州的特魯·弗萊徹是一位終身藝術(shù)家，她100歲時還在進行藝術(shù)創(chuàng)作，最近剛辦完畫展，展示自己最新的藝術(shù)風格。她認為自己保持長壽的訣竅就在于“永不停息的創(chuàng)新態(tài)度?！睅缀跛薪邮懿稍L的百歲老人都在退休后依然表現(xiàn)出積極樂觀且務(wù)實的態(tài)度，這對他們的人生發(fā)展至關(guān)重要。

　　只吃小份食物 。這些百歲老人的飲食風格非常接近于上世紀60年代人群的飲食習慣，他們不喜歡當今份量太大的餐食，始終保持只吃小份的營養(yǎng)食品。107歲的莉蓮·考克斯喜歡品嘗各種美食，但對每種食物都是淺嘗輒止，所以至今身材仍然保持得非常完美。

　　晚年學習新運動技能。身體功能不用則廢。101歲的路易斯·考爾德說：“我每天起床后都會做30分鐘的伸展運動，然后步行1英里;每周打3次橋牌。”有不少百歲老人成功地保持了他們的運動能力，在晚年時還掌握了新的運動技能，并積極地參加專門的老年人運動會和各種專業(yè)比賽的元老組比賽。102歲的喬·麥瑟從70歲起開始學打高爾夫球，每年都開車到全美各地參加比賽，100歲時還獲得了一塊金牌。

　　對美好生活充滿信心。幾乎所有的百歲老人都說他們對美好生活的堅定信念讓自己生活到現(xiàn)在，每個人活在世上都有自己的價值和貢獻。101歲的羅伯塔·麥克蘭尼在自家房屋被閃電擊中燒毀后又重建了房子，他說：“我們活著就是給那些處于艱難境地的人們做出好榜樣。”

　　從不給自己惹麻煩。101歲的哈利·阿德勒說自己的長壽秘訣很簡單，就是從不惹麻煩。每個百歲老人對安分守己的詮釋各不相同，但其共性就是“只做正確的事情，對得起自己的良心。”

　　在家族中地位高，受尊敬。一個充滿愛心的家庭對于百歲老人保持健康至關(guān)重要。他們在大家族中的地位很高，說話有分量，子女孝順，并能親眼目睹年輕一代人的成長和繁榮。一位受訪老人說：“我的家庭非常關(guān)愛和睦，每天下午我會飲用朗姆酒，晚輩們喝可樂，自得其樂，其樂融融。”

　　優(yōu)質(zhì)基因。選擇什么樣的生活方式會影響壽命，但基因構(gòu)成也起到了影響作用。100歲的安迪·溫恩迪說：“我選對了父母，選對了長壽基因?！贬t(yī)學界已經(jīng)證實擁有長壽基因的人的確容易活得更長。不過，萬事皆有例外，也有相當比例的百歲老人說他們的父母和祖父母并不是特別長壽。

　　盡管生活中會經(jīng)歷各種磨難，這些百歲老人所共享的一個最大秘密就是：活到100歲是值得的。就像是爬山一樣，人活在世就要追求達到那樣的高度，只有爬到頂峰，人的氣勢才會無與倫比。

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