巖盤(pán)浴瑜伽初體驗(yàn):45分鐘放松身心
巖盤(pán)浴瑜伽初體驗(yàn):45分鐘放松身心
昨天,我體驗(yàn)了位于中環(huán)Hotstone Yoga的巖盤(pán)浴瑜伽,感受如下:
環(huán)境:寬敞的空間,設(shè)有專(zhuān)門(mén)的洗浴區(qū),方便運(yùn)動(dòng)后洗漱和更換衣物。
??? 課堂:全女性課程。我晚上18:30到達(dá),6人一起學(xué)習(xí),老師會(huì)在特定位置進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)。
課程:基礎(chǔ)拉伸課程,使用磚塊和繩子進(jìn)行練習(xí)。老師會(huì)鼓勵(lì)你盡力伸展,如果無(wú)法做到,會(huì)為你找到一個(gè)適合的拉伸位置,非常細(xì)心和耐心。
總結(jié):
進(jìn)入教室后,首先在墊子上躺一會(huì)兒,讓身體適應(yīng)熱度。地板上鋪著散發(fā)熱量的大理巖,但并不燙人,非常舒適,適合放松。
老師會(huì)先指導(dǎo)大家放松身體,磚塊輕敲頸部時(shí),感覺(jué)非常舒服,辦公室的肌肉得到了很好的舒緩。
教室內(nèi)據(jù)說(shuō)有負(fù)離子,對(duì)身體有益(具體我也不懂,反正跟著做就對(duì)了)。經(jīng)過(guò)一番上下左右的拉伸,汗水順著頭發(fā)流下,排毒效果顯著。
大約45分鐘時(shí),感覺(jué)有點(diǎn)頭暈和想吐,但不想出去透氣,于是動(dòng)作上稍微偷懶了一下,稍微調(diào)整后就好了。一小時(shí)的課程結(jié)束后,感覺(jué)疲憊但又舒適。長(zhǎng)期肩頸和肌肉緊繃的辦公室工作人員可以嘗試一下,地址在昭隆街9號(hào)歐銀中心5樓。
提示:不要像我一樣因?yàn)榕吕涠╅L(zhǎng)袖,會(huì)感覺(jué)悶熱。
作者最近動(dòng)態(tài)
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