隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人開始關(guān)注自己的健康，尋求一種健康的生活方式。

但你知道養(yǎng)生其實很簡單嗎？

只需要培養(yǎng)幾個健康的生活習慣，你就能擁有健康、長壽的人生。

1、充足的睡眠是養(yǎng)生的關(guān)鍵

睡眠對于我們的身心健康至關(guān)重要，能夠提高我們的記憶力，增加我們的魅力，保持苗條的身材，保護我們遠離癌癥和老年癡呆癥，降低心臟病、心梗和糖尿病的風險，讓我們感覺更快樂，不抑郁，不緊張。

因此，每晚11點前睡覺，多為身體充電，把身心調(diào)成飽滿的狀態(tài)，就是對自己最大的善待。

2、運動也是養(yǎng)生的關(guān)鍵

運動能夠延年益壽，能夠讓我們保持活力，抵抗衰老的侵襲。不論你選擇何種運動方式，只要能夠堅持，就能讓你的身體更健康。

因此，從現(xiàn)在起，養(yǎng)成運動的習慣，每天10分鐘，去跑跑步，打打球，哪怕只是做做簡單的拉伸。堅持下去，讓身體動起來，你終能擁有一個強健的體魄。

3、閱讀

閱讀能夠延長我們的壽命，降低早亡的風險。閱讀的養(yǎng)分，能夠幫我們防御疾病，抵抗衰老。書籍是世上最便宜的補品和療效藥，閱讀的養(yǎng)分，能夠幫我們活動腦筋，保持腦中血液的流通順暢，還能療養(yǎng)情緒，將我們的身心調(diào)成飽滿的狀態(tài)。

因此，多讀點書，身體就多一分調(diào)理；多增點智慧，心靈便多一分滋養(yǎng)。

4、樂觀的心態(tài)對健康至關(guān)重要

樂觀能夠延長我們的壽命，讓我們更健康。面對挫折，坦然一笑是一種豁達；遇到謾罵，笑而不理是一種境界。與人發(fā)生爭辯，低頭一笑是智慧，被生活刁難，欣然一笑是態(tài)度。你若愁眉苦臉，生活自然就充滿陰霾；你若微笑前行，則處處都是風景。因此，保持好心情，每天多笑幾次，笑口常開，就是世界上最便宜的養(yǎng)生藥。

5、行善積德能夠讓我們遠離病禍，以德行不斷蘊養(yǎng)自己的身體

一個多行善事的人，往往能夠遠離病禍，以德行不斷蘊養(yǎng)自己的身體。因此，心懷慈悲，以仁愛待人，以寬厚處世，你的身心才能達成內(nèi)外和諧的狀態(tài)。

6、情緒與疾病相關(guān)

長期處于負面情緒中，會對我們的身心健康產(chǎn)生不良影響。

因此，學會定期給情緒做個檢查，通過疏通，及時清掉負面情緒。難過的時候找?guī)讉€朋友傾訴；焦慮時可以通過冥想來解壓；抑郁的時候不妨閉上眼睛睡上一覺。及時疏導，有效排解，清空所有的負面情緒，才是對身心最好的保養(yǎng)。

7、心態(tài)對健康的影響也不容忽視

過多思慮易導致疾病，若能想開看淡，自然能氣順身健。

中醫(yī)泰斗李輔仁已經(jīng)104歲了，身體依舊結(jié)實，牙齒一顆沒掉。李輔仁大半生都在受罪，曾被下放到貧困山村，也曾被人誣蔑陷害。他曾說過，小事不用計較，過去不必記掛，寡思善忘，每個人都能活得舒服。正是這份豁達的心態(tài)，讓他越活越精神，始終保持健康。

睡眠充足、運動、閱讀、樂觀、行善積德、情緒調(diào)整和心態(tài)保持是養(yǎng)生的關(guān)鍵。只要我們能夠堅持這些微小的改變，就能擁有健康、長壽的人生。讓我們一起行動起來，養(yǎng)成這些健康的生活習慣，讓自己擁有健康、長壽的人生。

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