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白領(lǐng)的日常生活狀況調(diào)研，生活、社交、健康和職場(chǎng)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月15日 17:46

生活篇

1. 午餐注重性價(jià)比，超8成白領(lǐng)關(guān)注飲食安全

數(shù)據(jù)顯示，超6成白領(lǐng)的午餐費(fèi)用控制在20元以內(nèi)。雖然午餐單價(jià)不高，但白領(lǐng)們還是盡最大努力去保證營(yíng)養(yǎng)情況，8成以上的白領(lǐng)表示關(guān)注午餐的營(yíng)養(yǎng)情況。

調(diào)查中，午餐選擇在食堂解決的白領(lǐng)最多，占比37.45%。選擇在周圍餐館的為28.02%，選擇點(diǎn)外賣的占比17.75%。通常情況下，一家自帶食堂的公司總是會(huì)更受白領(lǐng)的喜愛(ài)，一方面是因?yàn)橛惺程玫墓驹谝?guī)模、福利等方面都不會(huì)太差，另一方面則有效解決了困擾萬(wàn)千白領(lǐng)“中午吃什么的”的難題。另外，相較而言，60和70后白領(lǐng)更偏愛(ài)午餐吃食堂，年輕人則更鐘愛(ài)外賣。

2. 近半數(shù)白領(lǐng)租房住，全款買房的不到一成

發(fā)達(dá)城市是大多數(shù)年輕人機(jī)遇與夢(mèng)想之地，在外打拼，租房是繞不開(kāi)的話題。數(shù)據(jù)顯示，租房生活的白領(lǐng)人群占比最高，為42.07%，且大部分是合租狀態(tài)。白領(lǐng)們排名第二的居住方式為“貸款買房”，占比17.74%，全款買房的比例僅為6.82%。

關(guān)于白領(lǐng)收入最大開(kāi)支途徑的調(diào)查顯示，房租房貸是白領(lǐng)的主要開(kāi)支，占比50.17%，其次是吃飯（18.79%），社交應(yīng)酬（9.20%）排名第三。

數(shù)據(jù)顯示，有32.12%的白領(lǐng)房租支出占其收入的10%-20%，占比最高。租金占月收入的30%以上的白領(lǐng)比例也高達(dá)23.14%。

另外，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，房租占工資比例在20%以內(nèi)時(shí)，男性的比例更大，當(dāng)房租占工資20%以上時(shí)，女性比例更大，一方面是因?yàn)榕云骄匠瓯饶行缘停孔庹际杖氡壤?，另一方面也意味著女性更看重租房品質(zhì)。

數(shù)據(jù)顯示，定居在目前城市的白領(lǐng)為40.96%，同時(shí)仍有23.70%的白領(lǐng)想定居卻因?yàn)殚T檻太高而選擇其他城市，而房?jī)r(jià)太高也成為了阻礙白領(lǐng)在工作地定居的第一原因，占比71.62%。

3. 超半數(shù)白領(lǐng)上班靠公共交通 7成通勤時(shí)間在1小時(shí)之內(nèi)

上班族最匆忙的時(shí)候，當(dāng)屬上下班路上。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，多數(shù)白領(lǐng)上下班主要依賴公共交通，占比達(dá)到56.69%。

另外，白領(lǐng)通勤時(shí)間在0.5-1小時(shí)內(nèi)的占比最高，為37.27%，超七成的白領(lǐng)上下班的時(shí)間在1小時(shí)以內(nèi)。然而為了省下一些租房的錢，很多白領(lǐng)不得不選擇居住在離城中心、工作地點(diǎn)遠(yuǎn)的地方，有6.30%比例的白領(lǐng)上下班通勤時(shí)間在2小時(shí)以上。

4. 白領(lǐng)業(yè)余生活更喜歡宅在家

據(jù)調(diào)查報(bào)告顯示，白領(lǐng)們業(yè)余生活選擇“宅在家”的比例最高，為68.55%，選擇看電影（43.77%）和鐘情于“美食”（32.96%）的白領(lǐng)比例也不低。

5. 白領(lǐng)與家人聯(lián)絡(luò)少，“沒(méi)理由聯(lián)系”是主因

隨著網(wǎng)絡(luò)的日漸發(fā)達(dá)，“常回家看看”變成了“常聯(lián)系”，但盡管通訊發(fā)達(dá)，白領(lǐng)們與家人聯(lián)系并不緊密。數(shù)據(jù)顯示，30.47%的白領(lǐng)與家人每周聯(lián)絡(luò)1-2次，每天聯(lián)系父母的白領(lǐng)僅占12.83%。更有16.66%的白領(lǐng)表示僅在有事的時(shí)候聯(lián)系家人。

究其原因，35.97%的白領(lǐng)們表示與家人“有事才聯(lián)系”，其次“沒(méi)話說(shuō)”（32.56%）也導(dǎo)致白領(lǐng)與家人聯(lián)系少。白領(lǐng)與家人缺少聯(lián)系并不是因?yàn)槊Γ侨鄙贉贤ㄒ庠?。面?duì)父母的掛念，職場(chǎng)白領(lǐng)們并沒(méi)有跟家人建立親密的親情關(guān)系，反而日漸疏遠(yuǎn)。

6. 約7成白領(lǐng)遭遇消費(fèi)降級(jí)

在對(duì)白領(lǐng)今年春節(jié)是否經(jīng)歷過(guò)消費(fèi)降級(jí)調(diào)研中，39.39%的白領(lǐng)表示春節(jié)期間減少了娛樂(lè)活動(dòng)，23.72%的白領(lǐng)買年貨開(kāi)始比價(jià)了，另有15.88%的白領(lǐng)在給紅包的時(shí)候沒(méi)那么大方了?？傮w來(lái)看，大部分白領(lǐng)在春節(jié)期間都經(jīng)歷了消費(fèi)降級(jí)。

在消費(fèi)降級(jí)的輿論浪潮中，69.26%的白領(lǐng)認(rèn)為自己的消費(fèi)熱情有縮減。而熱情縮減的根本原因其實(shí)還是工資的增長(zhǎng)趕不上物價(jià)上漲的速度。相應(yīng)的，白領(lǐng)們購(gòu)物時(shí)更注重性價(jià)比和質(zhì)量，不再盲目購(gòu)物。

7. 白領(lǐng)生活預(yù)期不樂(lè)觀，沒(méi)收獲、沒(méi)希望是主因

在調(diào)研白領(lǐng)們的生活是否在向理想方向邁進(jìn)時(shí)，57.85%的白領(lǐng)認(rèn)為沒(méi)有，現(xiàn)實(shí)與理想的差距很大，從而讓他們感到失落。問(wèn)及原因，“沒(méi)有良好的發(fā)展機(jī)會(huì)和空間”是生活預(yù)期不理想的首要因素，“技能和收入都沒(méi)有增長(zhǎng)”成為生活預(yù)期不樂(lè)觀的第二大因素。

社交篇

1. 約4成白領(lǐng)是單身，男性單身比例更高

隨著社會(huì)的進(jìn)步和思想觀念的變化，城市白領(lǐng)“單身”現(xiàn)象越來(lái)越普遍。調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，白領(lǐng)婚姻狀況中“未婚且單身”的占比最高，為40.18%。另外，不同性別的單身比例也存在差異，據(jù)調(diào)查，男性白領(lǐng)的單身比例（43.04%）略高于女性（38.59%）。

雖然互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)滲透到生活的各個(gè)角落，但白領(lǐng)們認(rèn)識(shí)異性的途徑卻有些傳統(tǒng)，主要是通過(guò)“工作認(rèn)識(shí)”（28.58%）和“朋友介紹”（23.46%），還有14.67%的白領(lǐng)表示“基本沒(méi)有接觸異性的途徑”。

2. 6成白領(lǐng)支持晚婚，婚姻觀念日漸開(kāi)放

盡管白領(lǐng)單身的比例居高不下，但他們并不向往婚姻。數(shù)據(jù)顯示，超4成白領(lǐng)認(rèn)為婚姻不能將就，并對(duì)30歲不結(jié)婚的現(xiàn)象表示理解，還有14%的白領(lǐng)認(rèn)為不結(jié)婚可以享受自由。

健康篇

1. 近7成白領(lǐng)沒(méi)有按時(shí)體檢，自我感覺(jué)良好

都說(shuō)身體是革命的本錢，天天喝養(yǎng)生茶的白領(lǐng)們卻在體檢方面露了怯。數(shù)據(jù)顯示，近7成白領(lǐng)沒(méi)有按時(shí)體檢。在被問(wèn)及不體檢的原因時(shí)，35.27%的白領(lǐng)覺(jué)得自己很健康，19.90%認(rèn)為體檢的費(fèi)用太貴，16.47%則輸給了拖延癥。

2. 當(dāng)代白領(lǐng)比較缺乏安全感，沒(méi)錢是主要原因

安全感是心理的基本訴求，是幸福感的基礎(chǔ)。但調(diào)研顯示，認(rèn)為有安全感的白領(lǐng)不到三成，近四成白領(lǐng)表示沒(méi)有安全感。探索白領(lǐng)焦慮的來(lái)源，“缺錢”以及擔(dān)心“失業(yè)”這兩個(gè)決定生存問(wèn)題成為白領(lǐng)缺乏安全感的主因。這意味著安全感來(lái)源于錢和事業(yè)。

此外，據(jù)調(diào)查顯示，有近7成白領(lǐng)偶爾會(huì)崩潰，其中，有55.14%的白領(lǐng)表示會(huì)因?yàn)樵诜泵χ性庥龉ぷ鞑尻?duì)而崩潰，34.76%的白領(lǐng)則因工作忙無(wú)暇顧及家庭而崩潰。情緒十分穩(wěn)定的白領(lǐng)僅占10.32%。

不僅如此，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，越年輕的白領(lǐng)出現(xiàn)經(jīng)常崩潰的比例越高。超兩成的90后和95后會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)崩潰情緒，而60后和70后白領(lǐng)僅有1成左右會(huì)經(jīng)常崩潰。

從行業(yè)上來(lái)看，客服、采購(gòu)、財(cái)務(wù)是崩潰榜前三名，經(jīng)常崩潰比例分別為23.18%、22.89%和21.05%。這類崗位不僅工作強(qiáng)度大，情緒更是時(shí)刻緊繃，很難讓人保持淡定心態(tài)。

職場(chǎng)篇

1. 白領(lǐng)無(wú)償加班是常態(tài)，超7成白領(lǐng)加班沒(méi)有補(bǔ)貼

在對(duì)2019年白領(lǐng)每周加班時(shí)長(zhǎng)調(diào)研時(shí)發(fā)現(xiàn)，對(duì)于8成白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，加班是常態(tài)，其中每周加班3小時(shí)以內(nèi)的白領(lǐng)最多，每周加班10小時(shí)及以上的超20%。從不加班的白領(lǐng)僅占18.05%。這意味著，加班已經(jīng)成為了普遍現(xiàn)象。

根據(jù)國(guó)家規(guī)定，超出工作日8小時(shí)的加班是要有補(bǔ)貼的，但是卻有超7成白領(lǐng)表示加班并沒(méi)有加班補(bǔ)貼，“無(wú)償加班”正在橫行職場(chǎng)。其中，私營(yíng)企業(yè)和小規(guī)模企業(yè)加班無(wú)補(bǔ)貼現(xiàn)象最嚴(yán)重。超8成私營(yíng)企業(yè)的白領(lǐng)表示加班沒(méi)有加班費(fèi)，相比之下，外商獨(dú)資的加班補(bǔ)貼更規(guī)范，這也是“外企”熱的原因之一。

2. 超7成白領(lǐng)不支持996/995的工作制度

強(qiáng)制施行996/995的工作制度在頭部互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)比較普遍，近幾年，這一工作制度還有蔓延的趨勢(shì)， 2019年，有17.18%的白領(lǐng)表示公司施行了996/995制度，還有22.48%的白領(lǐng)反映所在企業(yè)有實(shí)施這一工作制的趨勢(shì)。

對(duì)于不斷延長(zhǎng)的上班時(shí)間，超7成白領(lǐng)不支持強(qiáng)制加班，其中44.56%的白領(lǐng)認(rèn)為加班制度會(huì)讓工作和生活嚴(yán)重失衡，還有13.47%的白領(lǐng)認(rèn)為這違反了勞動(dòng)法。

3. 職場(chǎng)人際關(guān)系無(wú)槽點(diǎn)，“社交恐懼癥”在蔓延

雖然工作辛苦，但職場(chǎng)人際關(guān)系這時(shí)候卻沒(méi)來(lái)添堵，調(diào)研發(fā)現(xiàn)，69.38%的白領(lǐng)對(duì)人際關(guān)系表示滿意，大部分人認(rèn)為同事關(guān)系和諧，還有一部分跟同事成為了好朋友。

然而，調(diào)研數(shù)據(jù)也顯示，社交恐懼癥也正在職場(chǎng)中蔓延。其中，95后有社交恐懼癥的比例（13.61%）最高，90后與80后分別占比13.17%、10.30%，而60后僅為3.57%。

4. 約6成白領(lǐng)認(rèn)為“收入=話語(yǔ)權(quán)”，女性認(rèn)同度更高

在關(guān)于白領(lǐng)對(duì)收入和話語(yǔ)權(quán)關(guān)系的調(diào)查顯示，超6成的白領(lǐng)認(rèn)同“收入=話語(yǔ)權(quán)”，僅有27.85%的白領(lǐng)認(rèn)為收入不一定和話語(yǔ)權(quán)完全劃等號(hào)。

從性別來(lái)看，女性認(rèn)可“收入=話語(yǔ)權(quán)”的比例高達(dá)66.42%，男性為58.24%。處于男權(quán)文化中的女性正在通過(guò)經(jīng)濟(jì)獨(dú)立獲得話語(yǔ)權(quán)和社會(huì)地位，因此女性在這個(gè)選項(xiàng)中的認(rèn)知度更高。

5. 超6成白領(lǐng)認(rèn)為目前的工作不值得，薪酬低是主要原因

對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，對(duì)工作充滿激情與動(dòng)力，會(huì)創(chuàng)造出更多的價(jià)值，因此只有工作對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是值得的，白領(lǐng)才會(huì)愿意付出更多是時(shí)間和精力去正向投入。然而調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有近6成白領(lǐng)認(rèn)為現(xiàn)在的工作不值得自己的付出。

其中，薪酬不夠理想是不值得的主要原因，“企業(yè)發(fā)展前景不明”和“職位晉升受限”則分別排在第二、三位。綜合來(lái)看，白領(lǐng)們期待獲得更多的收入和發(fā)展空間。

6. 跳槽和漲薪依然是2019職業(yè)發(fā)展的主要目標(biāo)

對(duì)于未來(lái)一年的工作規(guī)劃，接近三成的白領(lǐng)希望未來(lái)一年跳槽成功，占比最多。而希望新的一年實(shí)現(xiàn)升職加薪的白領(lǐng)比例為20.50%。現(xiàn)在的白領(lǐng)大部分都奉行“短期主義”的工作理念，認(rèn)為升職加薪最快的途徑就是跳槽，這也與社會(huì)和個(gè)人內(nèi)心的焦慮分不開(kāi)。但從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，給自己制定一個(gè)“長(zhǎng)期主義”的職場(chǎng)目標(biāo)才有利于自身技能穩(wěn)步提升。

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