當(dāng)代大學(xué)生初入學(xué)校，大學(xué)教育和高中教育的差距讓新生手足無(wú)措，此時(shí)陷入了高中的經(jīng)驗(yàn)主義和社會(huì)的虛假宣傳中，導(dǎo)致了大部分大學(xué)新生同大學(xué)環(huán)境融合受阻，最為直接的表現(xiàn)就是——時(shí)間管理能力的下降。為了保證新生盡快的適應(yīng)大學(xué)生活，達(dá)到良性的動(dòng)態(tài)平衡，我們小組依此開(kāi)展了大學(xué)生時(shí)間管理能力提升成長(zhǎng)小組。

時(shí)間管理大師

一、小組名稱(chēng)：時(shí)間管理大師

二、導(dǎo)師：吉虹靜

三、工作者：王穩(wěn)、唐標(biāo)璇、蔣佳琳、劉泓佚、何苗、肖黃友、劉瑞杰

四、組員：

五、理念：

經(jīng)過(guò)學(xué)校的兩年的確切體驗(yàn)和觀察，新生初入校的時(shí)候往往面臨著兩大困境。一是期望的松散寬松的大學(xué)生活與現(xiàn)實(shí)不符，二是老生社團(tuán)招新傳播的不良觀點(diǎn)對(duì)新生價(jià)值觀的影響。大一公共課的繁多和其實(shí)用性差導(dǎo)致了部分存在厭學(xué)的情緒，同時(shí)由于社團(tuán)等活動(dòng)是以新生為主力，往往負(fù)責(zé)人以“選修必逃、必修選逃“等不良理念忽悠新生積極參加社團(tuán)活動(dòng)。新生往往在各種活動(dòng)和課程之間疲于奔命，以至于容易出現(xiàn)長(zhǎng)期曠課、晚睡晚起的不健康生活方式和行為。

另外，經(jīng)過(guò)確實(shí)體驗(yàn)和觀察期末和評(píng)獎(jiǎng)評(píng)優(yōu)相關(guān)場(chǎng)景，絕大部分學(xué)生依然看重自己學(xué)業(yè)的發(fā)展。但是經(jīng)過(guò)半年乃至于一年，很多學(xué)生由于之后錯(cuò)失各種提升學(xué)業(yè)和履歷的機(jī)會(huì)，才開(kāi)始意識(shí)到自己之前沒(méi)有安排好自己的時(shí)間，導(dǎo)致自己失去資格。

同時(shí)，造成這種情況也源于新生初入大學(xué)生活，對(duì)大學(xué)生活的安排源于之前社會(huì)和高中老師的刻板印象。沒(méi)有實(shí)際經(jīng)驗(yàn)給予新生一個(gè)范式去參考，讓他們按照自己真實(shí)意愿去有效率、有選擇的安排自己的大學(xué)生活。

根據(jù)卓越理論的觀點(diǎn)，每個(gè)人都是期望著完美，提升自己。由此我們以此理念為中心，以小組為媒介，為組員提供一個(gè)媒介，讓新生與新大學(xué)生活更順暢的融合，達(dá)到和諧的局面。而達(dá)到這種目的最直接的方法就是管理時(shí)間。

六、理論框架

1.卓越理論：阿德勒將追求卓越作為生命的基本現(xiàn)象，提出我們追求卓越是為了努力讓我們更完美，使自己更加完美，基于此理論我們有理由認(rèn)為每一個(gè)人都是渴望更美好的自己和生活，更好規(guī)劃自己每天的生活，這就為小組建立提供了最基本的成立需要。

2.社會(huì)認(rèn)知理論：社會(huì)認(rèn)知理論是從個(gè)體、行為和環(huán)境的相互影響三方交互作用的視角來(lái)解釋人類(lèi)行為和動(dòng)機(jī)，人在不同的情景中會(huì)有不同的心理和行為表現(xiàn)。由此理論，我們小組可以通過(guò)一些獎(jiǎng)懲措施來(lái)引導(dǎo)組員按照我們的制度去提升自己的時(shí)間管理能力，調(diào)整自己之前低效率的時(shí)間管理模式，以達(dá)到小組活動(dòng)的目的。

3.自決自強(qiáng)：自決自強(qiáng)被視作借助健康.知識(shí)和自由對(duì)其提升生活質(zhì)量的決斷能力的提升。我們提升組員時(shí)間規(guī)劃的能力，本質(zhì)上就是借此達(dá)到提升組員生活質(zhì)量的目的。

4.虛擬同一性：游戲?yàn)榻M員提供了一個(gè)不一般的機(jī)會(huì)——通過(guò)小組游戲不斷的嘗試不同的生活模式，不斷試錯(cuò)，通過(guò)小組游戲的不同模式所扮演的角色來(lái)找到何種生活模式最適合面對(duì)現(xiàn)在的大學(xué)生活。

七、目標(biāo)及目的

1.目標(biāo)：提供時(shí)間管理范式，并通過(guò)小組活動(dòng)讓組員將范式應(yīng)用于現(xiàn)實(shí)中，達(dá)到組員與大學(xué)生活的和諧化。

2.目的：

（1）在生活上回歸正常的作息，達(dá)到身體的健康，具體表現(xiàn)為三餐時(shí)間正常，睡眠時(shí)間正常。

（2）在學(xué)習(xí)上回歸正常的規(guī)律，達(dá)到學(xué)習(xí)上的平衡，具體表現(xiàn)在不曠課.不遲到。認(rèn)真完成作業(yè)和堅(jiān)持自己其他技能提升（樂(lè)器、語(yǔ)言、棋類(lèi)運(yùn)動(dòng)、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等專(zhuān)業(yè)技能）

八、服務(wù)對(duì)象

1.資格：川北醫(yī)學(xué)院全體在校學(xué)生

2.特點(diǎn)：希望提升自己管理時(shí)間、適應(yīng)大學(xué)的能力的大學(xué)生

九、小組特征

1.性質(zhì)：成長(zhǎng)小組

2.節(jié)數(shù)：六節(jié)

3.日期：2020年11月3日——2020年12月15日

4.時(shí)間：每周二下午4：00-6：00（具體時(shí)間可能因?yàn)橥话l(fā)事件而改期）

5.地點(diǎn)：社會(huì)工作實(shí)驗(yàn)室6樓/5樓(地點(diǎn)可能隨活動(dòng)性質(zhì)而改變)

6.人數(shù)：17人

十、招募方法

1.于2020級(jí)新生下課時(shí)間進(jìn)行宣傳。

2.工作人員在線上班級(jí)群及學(xué)校平臺(tái)進(jìn)行招募。

3.于社團(tuán)宣傳欄張貼小組海報(bào)。

4.如果人數(shù)不足，聯(lián)絡(luò)2020級(jí)相關(guān)老師配合進(jìn)行宣傳招募。

十一、每節(jié)活動(dòng)計(jì)劃

第一節(jié) 活動(dòng)內(nèi)容

活動(dòng)目標(biāo)：破冰，工作者與組員之間初步認(rèn)識(shí)

活動(dòng)時(shí)間：11月7日  19:00-20:30

活動(dòng)地點(diǎn)：社工實(shí)驗(yàn)室

活動(dòng)名稱(chēng)

活動(dòng)時(shí)間

目標(biāo)

內(nèi)容

所需物資

活動(dòng)介紹

5分鐘

介紹小組性質(zhì).目的以及活動(dòng)內(nèi)容

由組長(zhǎng)對(duì)小組的活動(dòng)目的及目標(biāo)做簡(jiǎn)單介紹

組規(guī)制定

15分鐘

制定組規(guī)

小組成員共同參與組內(nèi)規(guī)范及違規(guī)懲罰制定，由工作者記錄

紙、筆

相互了解

10分鐘

讓組員之間有初步的認(rèn)識(shí)

組員進(jìn)行自我介紹

游戲——“左右護(hù)法”

20分鐘

認(rèn)識(shí)鄰座成員,增加彼此的熟悉

游戲“左右護(hù)法”的規(guī)則：1.在教室中進(jìn)行時(shí),活動(dòng)開(kāi)始前應(yīng)請(qǐng)學(xué)將座椅前后左右對(duì)齊。

2.請(qǐng)同學(xué)先認(rèn)識(shí)鄰近左右第一位同學(xué),記住這二位同學(xué)的名字。

3.帶領(lǐng)者應(yīng)事先準(zhǔn)備全班同學(xué)的點(diǎn)名簿,活動(dòng)開(kāi)始時(shí),由帶領(lǐng)者抽點(diǎn)點(diǎn)名簿上的名字,被叫到名字的同學(xué),其左邊第一位同學(xué)要高舉右手,右邊的第一位同學(xué)要代替被叫到名字的同學(xué)大聲答「有」,被叫到名字的同學(xué)則不需做出任何回應(yīng)。

4.如有同學(xué)未能在工作者喊出被點(diǎn)同學(xué)姓名一秒內(nèi)做出反應(yīng),則工作者可請(qǐng)其上臺(tái)表演。

5.依照以上的步驟,如進(jìn)行順利,則可要求同學(xué)多認(rèn)識(shí)其左右各兩位同學(xué),依此類(lèi)推,以增加活動(dòng)難度。

誰(shuí)是臥底

20分鐘

調(diào)動(dòng)組員積極性，加深彼此印象

略

活動(dòng)總結(jié)

15分鐘

讓組員表達(dá)第一次參加小組活動(dòng)的感受和認(rèn)識(shí)

1、邀請(qǐng)組員簡(jiǎn)單地說(shuō)出對(duì)這次活動(dòng)的感受及意見(jiàn)，再由組長(zhǎng)進(jìn)行總結(jié)

2、每個(gè)組員討論并制定小組規(guī)則。

注意事項(xiàng)：工作者實(shí)時(shí)關(guān)注組員情緒，及時(shí)對(duì)其進(jìn)行引導(dǎo)，令其愉悅的參與小組活動(dòng)。

第二節(jié) 活動(dòng)內(nèi)容

活動(dòng)目標(biāo)：加深組員之間的認(rèn)識(shí)與了解，初步感受時(shí)間管理的重要性

活動(dòng)時(shí)間：11月11日 16:30-17:50

活動(dòng)地點(diǎn)：心理實(shí)驗(yàn)室

活動(dòng)名稱(chēng)

時(shí)間

目標(biāo)

規(guī)則及內(nèi)容

所需物資

承上啟下

5分鐘

回憶上一次活動(dòng)，讓組員慢慢進(jìn)入小組活動(dòng)的狀態(tài)

工作者發(fā)言，帶領(lǐng)組員回憶上次的活動(dòng)經(jīng)歷，再介紹本次活動(dòng)的基本活動(dòng)和目標(biāo)

詞語(yǔ)傳遞

20分鐘

使組員快速進(jìn)入狀態(tài)

5到6人一組，每組成員的第一位組員按照工作者所給的題目用肢體語(yǔ)言表演出題目，依次傳遞，最后一位組員回答結(jié)果，五分鐘內(nèi)答對(duì)題目多的組獲勝。每組有1次pass機(jī)會(huì)。使用pass機(jī)會(huì)扣20秒，傳遞過(guò)程中不得進(jìn)行語(yǔ)言交流，答對(duì)題目少的組表演節(jié)目

白紙若干

圓球游戲（備用）

20分鐘

活躍氣氛

將組員分成兩組（每一組再安排兩個(gè)工作者參與游戲）。游戲參與者按分組圍成一個(gè)圈，要求將球按照規(guī)定的順序從發(fā)起者手中發(fā)出，最后按此順序傳到發(fā)起者手中，在傳遞過(guò)程中必須每一個(gè)組員都要觸及到每一個(gè)球，所需時(shí)間最少者獲勝。球掉地上加十秒（每組進(jìn)行一次之后，再討論有無(wú)用時(shí)更短的方法，不斷啟發(fā)組員思考）

三個(gè)顏色不同的球

缺點(diǎn)消消樂(lè)

15分鐘

幫助組員改變自己

組員寫(xiě)出三道五條自己在學(xué)習(xí).生活中有關(guān)時(shí)間方面的缺點(diǎn)（匿名），寫(xiě)完后由工作者收集到一個(gè)盒子，搖混后隨機(jī)抽出紙條和大家分析，再由大家給出改變的方法

盒子一個(gè).紙張若干.筆10只

總結(jié)

5到10分鐘

讓組員發(fā)表本次活動(dòng)感受

每個(gè)組員依次發(fā)言總結(jié)

第三節(jié) 活動(dòng)內(nèi)容

活動(dòng)目標(biāo)：讓小組組員重視到時(shí)間管理的重要性

活動(dòng)時(shí)間：11月14日  16:30-17:50

活動(dòng)地點(diǎn)：社工實(shí)驗(yàn)室

活動(dòng)名稱(chēng)

活動(dòng)時(shí)間

目標(biāo)

內(nèi)容

所需物資

照鏡子

5分鐘

活躍小組氣氛，成員間的互相熟悉

照鏡子。一個(gè)人當(dāng)照鏡子的人，另一個(gè)人當(dāng)鏡子。照鏡子的人，按照指定動(dòng)作表演，當(dāng)鏡子的人要模仿照鏡子的人的動(dòng)作

回顧

5分鐘

集中組員注意力

社工和相關(guān)人員對(duì)上一次活動(dòng)進(jìn)行重溫，并介紹此次活動(dòng)的目的，流程

大學(xué)時(shí)間體驗(yàn)卡

25分鐘

讓組員感受一生

游戲：假如現(xiàn)在你大學(xué)時(shí)間分為4年，接下來(lái)我們來(lái)玩一個(gè)游戲。

請(qǐng)準(zhǔn)備一張長(zhǎng)條紙用筆將它劃成8份(中間部分剛好每?jī)闪幸环荽泶髮W(xué)的四年，最左邊的空余部分寫(xiě)上“錄取通知書(shū)”字，最右邊的空余部分寫(xiě)上“畢業(yè)證書(shū)”字)。

第一個(gè)問(wèn)題：請(qǐng)問(wèn)你現(xiàn)在來(lái)大學(xué)多久來(lái)了 (把相應(yīng)的部分從前面撕掉過(guò)去的生命是再也回不來(lái)了!請(qǐng)徹底撕干凈!）

第二個(gè)問(wèn)題：請(qǐng)問(wèn)你想在大學(xué)談戀愛(ài)嗎（如果想請(qǐng)撕掉你在愿意在戀愛(ài)中花費(fèi)的時(shí)間）

第三個(gè)問(wèn)題：請(qǐng)問(wèn)你想在大學(xué)花費(fèi)多少時(shí)間來(lái)參加各類(lèi)社團(tuán)活動(dòng)（安排時(shí)間后，撕掉花費(fèi)的時(shí)間）

第四個(gè)問(wèn)題：請(qǐng)問(wèn)一天24小時(shí)你會(huì)如何分配?

一般人通常是睡覺(jué)8小時(shí)(有人還不止呢!)占了1/3.吃飯、休息、聊天、摸魚(yú)、追劇、玩游戲等又占了1/3，其實(shí)真正可以學(xué)習(xí)的時(shí)間約8小時(shí)，只剩1/3，

請(qǐng)用左手拿起剩下的1/3，用右手把那一段和剛才撕下的2/3加在一起，并請(qǐng)思考一下您要用左手的1/3學(xué)習(xí)，提供自己另外2/3的吃喝玩樂(lè)及退休后的生活。

第四個(gè)問(wèn)題：請(qǐng)問(wèn)你想在大學(xué)拿到哪些證書(shū)，取得哪些成果

第五個(gè)問(wèn)題:想想你要多少時(shí)間才能完成上面這些目標(biāo)

第六個(gè)問(wèn)題：回答之前的問(wèn)題，請(qǐng)問(wèn)你現(xiàn)在有何感想?

第七個(gè)問(wèn)題：聯(lián)系以前的高中生活，會(huì)如何看待你的大學(xué)四年生活，以及畢業(yè)后的生活？

紙，筆，剪刀

15分鐘

分享游戲的感受，讓大家體會(huì)到時(shí)間的流逝，光陰不在

5分鐘

小結(jié)

社工帶領(lǐng)組員對(duì)組員剛剛做的活動(dòng)進(jìn)行分享，并做出總結(jié)。并約定下次活動(dòng)的時(shí)間，地點(diǎn)。

時(shí)間拼圖

15分鐘

（備選）

讓小組組員感受到有時(shí)間管理的效率性

需要選一盒拼圖，不要看拼圖盒子上成型的圖案，而是直接開(kāi)始拼。你可能在剛開(kāi)始不會(huì)覺(jué)得很難，但是要把所有的碎片拼到一起，難度還是非常大的。這時(shí)候，停下來(lái)問(wèn)問(wèn)自己：“到底缺了點(diǎn)什么？為什么會(huì)這樣艱難？”
當(dāng)大家放棄掙扎之后，可以看一看拼圖盒子上的圖案。你會(huì)發(fā)現(xiàn)：在大家看到盒子上的圖案之后，再反過(guò)頭來(lái)拼拼圖就變得非常容易了，速度也變得快了許多。
這個(gè)拼圖游戲告訴我們什么道理？
如果沒(méi)有一個(gè)全局安排，如果每一天沒(méi)有一張藍(lán)圖，沒(méi)有一個(gè)大方向，那么每天學(xué)習(xí)、生活的有效率就會(huì)變得異常困難。

拼圖十五幅

第四節(jié) 活動(dòng)內(nèi)容

活動(dòng)目標(biāo)：學(xué)習(xí)時(shí)間管理的方法并應(yīng)用于現(xiàn)實(shí)

活動(dòng)時(shí)間：11月19日 10:30-11:50

活動(dòng)地點(diǎn)：社工實(shí)驗(yàn)室

活動(dòng)時(shí)間

地點(diǎn)

目標(biāo)

內(nèi)容

所需物資

5分鐘

社工實(shí)驗(yàn)室（或者教室）

回顧上一節(jié)的活動(dòng)內(nèi)容

工作人員和組員一起回顧上一節(jié)的內(nèi)容

30分鐘

對(duì)時(shí)間管理認(rèn)識(shí)更深入

觀看電影《時(shí)間規(guī)劃局》

電腦，投影儀，多媒體

15分鐘

鞏固學(xué)到的辦法和實(shí)踐

組員之間互相分享從電影中得到的收獲以及最近關(guān)于運(yùn)用時(shí)間管理的實(shí)例

25分鐘

幫助同學(xué)合理安排時(shí)間；幫助同學(xué)有計(jì)劃的學(xué)習(xí)；讓同學(xué)了解“輕重緩急”的重要

游戲：時(shí)間的主人。假設(shè)情境：某天回家，6：30吃完晚飯后，有12項(xiàng)事情要做，而10：30必須上床就寢，如何安排其時(shí)間？（發(fā)下選擇單）

筆，紙

10分鐘

社工帶領(lǐng)組員分享游戲的感受并作出總結(jié)。并約定下次活動(dòng)的時(shí)間.地點(diǎn)。

游戲（備選）

游戲：生活餡餅

活動(dòng)目標(biāo)：時(shí)間計(jì)劃；工作.休閑.休息的比例調(diào)整方式及效果。

記錄個(gè)人一周中作息的項(xiàng)目及內(nèi)容,所占時(shí)間。

游戲內(nèi)容：說(shuō)明各人時(shí)間的規(guī)劃分配作息，如果不同餡兒的餡餅，了解形狀相同.內(nèi)容不同。

腦力激蕩－不同的時(shí)間長(zhǎng)短，分配排列組合及評(píng)價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)。

價(jià)值澄清－考慮個(gè)人因素和差異，調(diào)整比例。

制作－繪出餡餅分配圖，并著色以示區(qū)別。

討論如何利用短時(shí)間做出更效率的工作。

討論工作.休閑.休息各代表真正的意義及其互為因果互動(dòng)的關(guān)系。

筆.紙若干，彩色鉛筆若干

（選擇單）下列12個(gè)選擇之項(xiàng)目.時(shí)間可依需要更動(dòng)。

準(zhǔn)備第二天的小考(10'，40'，60')

寫(xiě)第二天要交的作業(yè)(10'，30'，60')

寫(xiě)日記(5'，10'，30')

協(xié)助做家事(10'，15'，0')

預(yù)習(xí)第二天的上課內(nèi)容(10'，15'，30')

做自己喜歡做的事(10'，30'，40')

和父母談話(10'，15'，30')

看電視(5'，10'，30')

閱讀課外讀物(10'，30'，40')

逛街(10'，30'，60')

玩(20'，30'，60')

補(bǔ)習(xí)(60'，90'，120')

第五節(jié)  活動(dòng)內(nèi)容

活動(dòng)目標(biāo)：讓組員感受到時(shí)間管理的重要性和必要性，達(dá)到鞏固時(shí)間管理方法的目的。

活動(dòng)時(shí)間：11月21日  14:30-16:00

活動(dòng)地點(diǎn)：心理實(shí)驗(yàn)室

活動(dòng)時(shí)間

地點(diǎn)

目標(biāo)

內(nèi)容

所需物資

5分鐘

社工實(shí)驗(yàn)室

回顧上一節(jié)的活動(dòng)內(nèi)容

工作人員和組員一起回顧上一節(jié)的內(nèi)容

10分鐘

讓小組組員集中精力，做好小組活動(dòng)準(zhǔn)備。活躍小組氣氛。

益智游戲，聯(lián)想題，主持人給題目，例如：總統(tǒng)府，第一位便說(shuō)：總統(tǒng)府我想到憲兵，憲兵我想到手槍?zhuān)謽屛蚁氲健恢苯酉氯?，接不出?lái)算淘汰，剩下一位為最贏。

15分鐘

最后的快樂(lè)

傻西西傻，5人一組，主持人做第一個(gè)動(dòng)作，其他人看著，主持人做第二個(gè)動(dòng)作，第一組做第一個(gè)動(dòng)作，以此類(lèi)推，做錯(cuò)的組需表演

10分鐘

讓服務(wù)對(duì)象學(xué)習(xí)如何科學(xué)制定時(shí)間規(guī)劃。

讓服務(wù)對(duì)象按照學(xué)習(xí)與休息平衡.娛樂(lè)與學(xué)習(xí)同樣重要的原則制作自己“明天”的作息時(shí)間表。

表格

10分鐘

引導(dǎo)學(xué)生管理好時(shí)間，讓組員體會(huì)到生活中可利用的時(shí)間是有限的。增強(qiáng)組員的自信心。

把繩子比喻成一天的時(shí)間。讓服務(wù)對(duì)象按照“明天”作息表，把繩子按照完成事情所需時(shí)間分成若干段，在腦海里想象完成表格上的事，然后剪掉繩子上的一段，直到完成“明天”的工作。

剪刀.繩子

10分鐘

讓學(xué)生能夠合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間

分享剛才在游戲中的感受

10分鐘

總結(jié)并且和組員討論活動(dòng)，并提前告知活動(dòng)結(jié)束時(shí)間

總結(jié)本節(jié)小組活動(dòng)。若我們懂得適當(dāng)?shù)胤峙鋾r(shí)間，將會(huì)事半功倍?？偨Y(jié)所有的活動(dòng)，并對(duì)組員提出希望，希望組員能夠按照自己制定的溫習(xí)時(shí)間表來(lái)學(xué)習(xí)。預(yù)祝組員在以后的生活中有條不紊。最后提前告知活動(dòng)結(jié)束時(shí)間，為處理離別情緒做準(zhǔn)備。

備選方案

活動(dòng)時(shí)間

地點(diǎn)

目標(biāo)

內(nèi)容

所需物資

5分鐘

社工實(shí)驗(yàn)室

回顧上一節(jié)的活動(dòng)內(nèi)容

工作人員和組員一起回顧上一節(jié)的內(nèi)容

10分鐘

讓小組組員集中精力，做好小組活動(dòng)準(zhǔn)備?；钴S小組氣氛。

熱身游戲造反運(yùn)動(dòng)，圍成一個(gè)圈，主持人站中間，主持人說(shuō)左手，其余人伸出右手，主持人說(shuō)向左看，其余人向右看，錯(cuò)誤的人被淘汰，直到剩下最后一人

10分鐘

梅開(kāi)二度，再來(lái)一個(gè)游戲

進(jìn)化論，游戲分為四個(gè)物種，a雞蛋（蹲下的姿態(tài)）、b雞（站姿雙手叉腰）、c鳳凰（站姿雙手展開(kāi)）、d人（指定位置），游戲開(kāi)始所有人都是雞蛋兩兩猜拳，贏的人進(jìn)化一級(jí)，輸?shù)娜藙t退化（若是雞蛋不用退化），每個(gè)人需要尋找和自己同等物種的人猜拳，直到成為人，進(jìn)化的最慢的人需表演節(jié)目

10分鐘

讓服務(wù)對(duì)象學(xué)習(xí)如何科學(xué)制定時(shí)間規(guī)劃

運(yùn)用卓越理論，讓組員以如何讓明天的自己變得更好為前提，同時(shí)遵守學(xué)習(xí)與休息平衡.娛樂(lè)與學(xué)習(xí)同樣重要的原則去規(guī)劃自己“明天”的作息時(shí)間表。

表格，筆

10分鐘

引導(dǎo)學(xué)生管理好時(shí)間，讓組員體會(huì)到生活中可利用的時(shí)間是有限的。增強(qiáng)組員的自信心

運(yùn)用虛擬同一性理論，讓組員自己體驗(yàn)他們理論意義上完美的一天，用這次活動(dòng)機(jī)會(huì)讓小組成員尋找到適合自己大學(xué)的時(shí)間利用方式和生活方式。把繩子比喻成一天的時(shí)間。讓服務(wù)對(duì)象按照“明天”作息表，把繩子按照完成事情所需時(shí)間分成若干段，在腦海里想象完成表格上的事，然后剪掉繩子上的一段，直到完成“明天”的工作。

10分鐘

讓學(xué)生能夠合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間

運(yùn)用自覺(jué)自強(qiáng)的理論，提升組員的時(shí)間規(guī)劃能力，并讓組員分享剛才在游戲中的感受。

筆.紙若干，彩色鉛筆若干

10分鐘

總結(jié)并且和組員討論活動(dòng)，并提前告知活動(dòng)結(jié)束時(shí)間

總結(jié)本節(jié)小組活動(dòng)。若我們懂得適當(dāng)?shù)胤峙鋾r(shí)間，將會(huì)事半功倍?？偨Y(jié)所有的活動(dòng)，并對(duì)組員提出希望，希望組員能夠按照自己制定的時(shí)間表來(lái)學(xué)習(xí)。預(yù)祝組員在以后的生活中有條不紊。最后提前告知活動(dòng)結(jié)束時(shí)間，為處理離別情緒做準(zhǔn)備。

第六節(jié) 活動(dòng)內(nèi)容

活動(dòng)目標(biāo)：進(jìn)行活動(dòng)反思，找出優(yōu)點(diǎn)與不足。處理好離別情緒。

活動(dòng)時(shí)間：11月21日  10:30-11:50

活動(dòng)地點(diǎn)：心理實(shí)驗(yàn)室

活動(dòng)時(shí)間

地點(diǎn)

目標(biāo)

內(nèi)容

所需物資

10分鐘

 

回顧活動(dòng)，總結(jié)成長(zhǎng)。

針對(duì)前面五次活動(dòng)做出總結(jié)回顧，總結(jié)本次活動(dòng)的成效以及組員們分享一路的成長(zhǎng)與收獲。

精美禮品若干

15分鐘

剖析自我，以誠(chéng)相待，開(kāi)放心情，更好的適應(yīng)以后的交友溝通

   

20分鐘

升華成員感情

   

15分鐘

祝福組員，鼓勵(lì)組員

 

精美禮品若干

10分鐘

總結(jié)活動(dòng) 處理離別情緒

由工作者對(duì)六次活動(dòng)做出總結(jié)，不忘初心，砥礪前行

 

備選方案

活動(dòng)時(shí)間

地點(diǎn)

目標(biāo)

內(nèi)容

所需物資

10分鐘

 

回顧活動(dòng)，總結(jié)成長(zhǎng)。

針對(duì)前面五次活動(dòng)做出總結(jié)回顧，總結(jié)本次活動(dòng)的成效以及組員們分享一路的成長(zhǎng)與收獲。

精美禮品若干

15分鐘

剖析自我，以誠(chéng)相待，開(kāi)放心情，更好的適應(yīng)以后的交友溝通

   

20分鐘

時(shí)鐘游戲

游戲規(guī)則:
1.在白板或墻壁上畫(huà)一個(gè)大的時(shí)鐘模型，分別將時(shí)鐘的刻度標(biāo)識(shí)出來(lái)
2.找三個(gè)人分別扮演時(shí)鐘的秒針.分針和時(shí)針，手上拿著三種長(zhǎng)度不一的棍子或其他道具(代表時(shí)鐘的指針)在時(shí)鐘前面站成一縱列(注意是背向白板或墻壁，扮演者看不到時(shí)鐘模型)
3.主持人任意說(shuō)出一個(gè)時(shí)刻，比如現(xiàn)在是3小時(shí)45分15秒，要三個(gè)分別扮演的人迅速的將代表指針的道具指向正確的位置，指示錯(cuò)誤或指示慢的人受罰
4.可重復(fù)玩多次，亦可有一人同時(shí)扮演時(shí)鐘的分針和時(shí)針，訓(xùn)練表演者的判斷力和反應(yīng)能力。

 

15分鐘

祝福組員，鼓勵(lì)組員

 

精美禮品若干

10分鐘

總結(jié)活動(dòng) 處理離別情緒

由工作者對(duì)六次活動(dòng)做出總結(jié)，不忘初心，砥礪前行

                   

十二、預(yù)算

三顆乒乓球（顏色不一）

6

筆一盒

20

紙盒一個(gè)

自帶

白紙兩盒

10

繩子50根

10

剪刀17副

17

彩鉛一盒

10

拼圖17幅

7

禮品（待定）

19

小計(jì)

99

實(shí)際的花銷(xiāo)（零食）

50

十三、工作日程

10月

制作海報(bào)進(jìn)行人員招募

10月

開(kāi)始報(bào)名面試人員

11月1日至11月2日

進(jìn)行相關(guān)工作籌備

11月3日至12月21日

開(kāi)組

11月21日至12月1日

檢討及跟進(jìn)工作

十四、應(yīng)急計(jì)劃

預(yù)計(jì)困難

應(yīng)對(duì)辦法

（1）組員招募不齊

通過(guò)聯(lián)系2020級(jí)新生的相關(guān)老師和負(fù)責(zé)人，來(lái)協(xié)同招募組員

（2）組員中途退組

再次詳談小組是封閉式小組，原則上是不允許退組，并了解相關(guān)的原因。如果態(tài)度堅(jiān)決，則要退組成員當(dāng)小組成員解釋相關(guān)原因

（3）陰雨天氣多

選擇風(fēng)雨操場(chǎng)或是室內(nèi)教室

（4）組員積極性不高

及時(shí)開(kāi)展小組內(nèi)會(huì)議，考慮是否替換當(dāng)前游戲或是工作方式。

（5）聯(lián)系不到組員

留下每個(gè)組員的本人電話以及應(yīng)急電話

（6）組員不能很好處理到小組活動(dòng)與學(xué)習(xí)和其他活動(dòng)的時(shí)間

引導(dǎo)組員共同制定相關(guān)計(jì)劃。

增加游戲的趣味性。

適當(dāng)?shù)膶?duì)其懲罰。

十五、成員分工

總策劃

王穩(wěn)

海報(bào)

劉泓佚

招募

唐標(biāo)璇、劉泓佚

物品購(gòu)置

何苗、蔣佳琳

PPT

劉瑞杰

視頻

肖黃友

策劃次數(shù)

負(fù)責(zé)人

攝影

文字記錄

道具后勤

第一次

蔣佳琳

何苗

肖黃友

唐標(biāo)璇

第二次

何苗

劉瑞杰

劉泓佚

王穩(wěn)

第三次

肖黃友

蔣佳琳

何苗

劉瑞杰

第四次

唐標(biāo)璇

劉瑞杰

劉泓佚

王穩(wěn)

第五次

劉瑞杰

唐標(biāo)璇

蔣佳琳

何苗

第六次

劉泓佚

肖黃友

劉瑞杰

王穩(wěn)

十六、評(píng)估方法

1.前測(cè)量表與后測(cè)量表的對(duì)比（后附）

2.在最后一次活動(dòng)進(jìn)行小組分享

3.工作員在小組活動(dòng)中的觀察

4.觀察缺席率和組員投入感情

十七、前測(cè)/后測(cè)量表

時(shí)間管理能力弱會(huì)導(dǎo)致自己的社會(huì)生活功能受到障礙，從而阻礙自己的正常生活.學(xué)習(xí)和發(fā)展。不僅僅使得自己時(shí)常處于懊悔之中，也使自己可能錯(cuò)失很多優(yōu)良的機(jī)會(huì)。值得開(kāi)心的是時(shí)間管理能力是可以提升的，從某種意義上講，現(xiàn)在這種不理想的生活方式是可以改變的。

題目

1

2

3

4

1.逢年過(guò)節(jié)或別人生日，我?guī)缀蹩偸且阶詈笠豢滩扇∵x購(gòu)禮物。

2.對(duì)于必須要做的工作，我通常也會(huì)放幾天才開(kāi)始。

3.去赴約我一般都會(huì)早點(diǎn)出門(mén)。

4.即使被工作雜事所繁瑣，在面對(duì)學(xué)習(xí)的時(shí)候我也會(huì)恢復(fù)正常。

5.如果我沒(méi)有做什么事情，我會(huì)給自己找一個(gè)很好的理由，不會(huì)因此而內(nèi)疚。

6.我覺(jué)得自己會(huì)做砸的事情，我不會(huì)去做。

7.即使是一些很讓人心煩的事情，我也會(huì)給他必要的時(shí)間，如學(xué)習(xí)。

8.如果我做了一件不喜歡做的事情，做累了，我就會(huì)停下來(lái)。

9.我覺(jué)得一個(gè)人一定要認(rèn)真地工作。

10.如果有什么事情不值得費(fèi)力去做，我就不會(huì)做。

11.我相信沒(méi)有我不喜歡做的事情。

12.如果我真的要做起來(lái)，什么事情我都能沉醉其中，即使是學(xué)習(xí)。

13.家人和朋友都認(rèn)為我總是要等到不能再推遲的時(shí)候才會(huì)去做事情。

14.做事是自己的事情，我相信別人沒(méi)有權(quán)力給我限定一個(gè)最后期限。

15.在學(xué)校的學(xué)習(xí)完全使我失去了方向。

16.我發(fā)誓要去做一件事情，隨后就是拖拖拉拉不去做。

17.無(wú)論什么時(shí)候做了一個(gè)決定，我都會(huì)執(zhí)行它。

18.我希望可以找到一個(gè)辦法讓我動(dòng)起來(lái)。

19.即使我為自己的拖延行為感到悔恨，這種感覺(jué)也不會(huì)促使我開(kāi)始學(xué)習(xí)、工作。

20.我總是用業(yè)余的時(shí)間來(lái)完成重要的工作。

21.當(dāng)我做完一件事情的時(shí)候，我會(huì)再檢查一遍。

22.我希望通過(guò)一些捷徑來(lái)完成一些艱難的任務(wù)。

23.我還沒(méi)遇到過(guò)解決不了的困難。

24.晚上休息之前，我通常會(huì)處理好當(dāng)天必須完成的任務(wù)。

25.事情很多的時(shí)候，我會(huì)被攪得焦頭爛額。

說(shuō)明：以下內(nèi)容描述的是一個(gè)人對(duì)于變化的反應(yīng)，請(qǐng)根據(jù)下邊的標(biāo)準(zhǔn)和自己的實(shí)際情況選出適合自己的選項(xiàng)。

1：我就是這樣的

2：我經(jīng)常這樣的

3：我經(jīng)常不是這樣的

4：我根本就不是這樣子的

計(jì)分

   先講下列的題目：4.5.8.10.13.18.21.24.25進(jìn)行負(fù)向轉(zhuǎn)換（即“4”=1 “3”=2 “2”=3 “1”=4）

 高分表明你是一個(gè)時(shí)間管理能力強(qiáng)的人，比如你的得分是70分，對(duì)應(yīng)的百分?jǐn)?shù)是70，也就是說(shuō)，你比70%的人還要時(shí)間管理能力強(qiáng)。

 （投稿單位：川北醫(yī)學(xué)院社會(huì)工作）

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