周一健身記:燃脂+腹部訓練
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月15日 14:33
周一健身記:燃脂+腹部訓練
1. Eleni fit 15m 舞蹈 全身燃脂
動作簡單,速度慢,消耗可觀,不算很累
像簡單/慢速版的某個帕梅拉舞蹈
Eleni fit 30m全站立 HIIT
踢腿多/有蹲/帶小跳躍/開合跳
這套手腳不協(xié)調(diào)比較明顯,但消耗可觀
還可以
Gainsbybrain 10m 腹部核心減脂
動作簡單,速度慢,不難
早餐:煎三文魚80g +小米粥+半個咸鴨蛋+奇異果+冰手沖
午餐:PokeX 的熱辣金槍魚bowl+石榴云霧茶
晚餐:樂樂茶新品的袋子太搞笑了0
零食:一袋夾心餅干
:有,排出困難,不順利(這幾天都是出門前 但是斷續(xù)幾次 很不順利)
輔助:艾灸+仙人揉腹
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