50天早起跳操打卡計劃:第二周總結(jié)
50天早起跳操打卡計劃:第二周總結(jié)
這周的目標(biāo)是加強(qiáng)腿部訓(xùn)練,所以每天都要進(jìn)行大腿和全腿的拉伸哦~
周六 (7.22)
周六野站立馬甲線:15分鐘
歐陽春曉肩背:15分鐘
歐陽春曉女團(tuán)腿:15分鐘
歐陽春曉沙漏腰:20分鐘
拉伸
周日 (7.23)
歐陽春曉沙漏腰:20分鐘
周六野站立馬甲線:15分鐘
Eleni fit 45分鐘站立HIIT(太累了,跳了75%)
感覺自從了以后,HIIT都做不動了,加油!
周一 (7.24)
歐陽春曉沙漏腰:20分鐘
歐陽春曉女團(tuán)腿(腿伸不直,效果不佳,需要矯正和堅持)
周二 (7.25)
早上睡過了
晚上慢跑3公里
周三 (7.26)
歐陽春曉沙漏腰:20分鐘
美麗芭蕾大腿外側(cè)+內(nèi)側(cè):20分鐘(做不到位,特別痛苦,感覺功夫沒到家)
歐陽春曉女團(tuán)腿:15分鐘(今天有進(jìn)步)
拉伸
周四 (7.27)
Eleni fit 45分鐘站立HIIT(60%完成):沒時間+太累了,暴汗
歐陽春曉女團(tuán)腿:15分鐘(今天才抓住第四個動作的精髓,要腿自己用力上去和下來,不能靠重力掉下來,真的巨累,做的時候痛苦面具)
周五 (7.28)
Eleni fit 45分鐘站立HIIT(今天狀態(tài)特別好,但沒時間,鍛煉60%)
歐陽春曉女團(tuán)腿:15分鐘(今天這套做的也特別好)
提前寫個今晚的舞蹈課計劃:New jeans的Super Shy
第二周堅持下來啦!希望能慢慢再養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。這周非常有效果,腿有瘦!
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