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50天早起跳操打卡計劃：第二周總結(jié)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月15日 14:17

50天早起跳操打卡計劃：第二周總結(jié)
這周的目標(biāo)是加強(qiáng)腿部訓(xùn)練，所以每天都要進(jìn)行大腿和全腿的拉伸哦~

周六 (7.22)
周六野站立馬甲線：15分鐘
歐陽春曉肩背：15分鐘
歐陽春曉女團(tuán)腿：15分鐘
歐陽春曉沙漏腰：20分鐘
拉伸

周日 (7.23)
歐陽春曉沙漏腰：20分鐘
周六野站立馬甲線：15分鐘
Eleni fit 45分鐘站立HIIT（太累了，跳了75%）
感覺自從了以后，HIIT都做不動了，加油！

周一 (7.24)
歐陽春曉沙漏腰：20分鐘
歐陽春曉女團(tuán)腿（腿伸不直，效果不佳，需要矯正和堅持）

周二 (7.25)
早上睡過了
晚上慢跑3公里

周三 (7.26)
歐陽春曉沙漏腰：20分鐘
美麗芭蕾大腿外側(cè)+內(nèi)側(cè)：20分鐘（做不到位，特別痛苦，感覺功夫沒到家）
歐陽春曉女團(tuán)腿：15分鐘（今天有進(jìn)步）
拉伸

周四 (7.27)
Eleni fit 45分鐘站立HIIT（60%完成）：沒時間+太累了，暴汗
歐陽春曉女團(tuán)腿：15分鐘（今天才抓住第四個動作的精髓，要腿自己用力上去和下來，不能靠重力掉下來，真的巨累，做的時候痛苦面具）

周五 (7.28)
Eleni fit 45分鐘站立HIIT（今天狀態(tài)特別好，但沒時間，鍛煉60%）
歐陽春曉女團(tuán)腿：15分鐘（今天這套做的也特別好）
提前寫個今晚的舞蹈課計劃：New jeans的Super Shy

第二周堅持下來啦！希望能慢慢再養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。這周非常有效果，腿有瘦！

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