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有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月15日 13:25

1、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)的,沒(méi)有明顯的界限,比如跑步,如果是短跑,那基本上就屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@是短時(shí)的,爆發(fā)性的,在這么短的時(shí)間里氧氣幾乎來(lái)不及參與供能。

2、如果心率達(dá)到每分鐘150次時(shí),這時(shí)的鍛煉就開(kāi)始為有氧與無(wú)氧的混合代謝了,如果心率達(dá)到了每分鐘160次,甚至180次以上,這時(shí)的運(yùn)動(dòng)就已經(jīng)屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)了。真正發(fā)展肌肉的運(yùn)動(dòng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng),這個(gè)你對(duì)比下長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員和短跑運(yùn)動(dòng)員的體型就知道了,短跑運(yùn)動(dòng)要強(qiáng)壯的多,長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員體型較消瘦。