對于我們很大一部分的朋友來說，自己之所以會去進行健身訓(xùn)練，其中很大的原因，就可能是自己想要通過健身訓(xùn)練，去讓自己身體中的脂肪減少了，也就是說，大部分的健身者的目標都會是減肥減脂，關(guān)于減肥減脂，有著這樣的一個知識點是我們需要知道的，那就是我們?nèi)绻胍@得較好的減肥減脂效果的話，那么就需要去結(jié)合無氧和有氧。有氧與無氧運動的結(jié)合，才是減脂的王者武器。

這也就是說，我們在減脂的過程中，不僅需要去進行有氧運動，而且還要進行力量訓(xùn)練的無氧運動，才能夠讓我們獲得較好的減脂效果，才能夠讓身體中的脂肪得到較好地減少。

那么我們?yōu)槭裁丛跍p脂的過程中，需要有氧結(jié)合無氧？對于這樣的一個問題，小編我想和大家說的，那就是其中的原因主要有這樣2個，小編我接下來就和大家略微的介紹一下。

一，單純地進行有氧運動，減脂效果會逐漸減弱

雖然說有氧運動集合無氧運動去進行，是對于我們來說，相對較好的減肥減脂方式，但是我們大多數(shù)的朋友在進行健身訓(xùn)練的過程中，還是只會去進行有氧運動。

比如我們有很多想要減肥的朋友，可能在進行健身運動的時候，就只去進行跑步之類的有氧運動，而對于力量訓(xùn)練的無氧運動則是一概不碰的。

對于這樣的一種減脂方式，小編我想和大家說的，那就是我們在減脂的過程中，單純的只去進行有氧運動，可能會讓我們在初期，也就是一開始的時候，會有較好的減脂效果。

但是隨著時間的推移，我們所能夠獲得的減脂效果，就可能會越來越差了，也就是會讓身體中的脂肪變得越來越難減了。

因為我們得要知道的是，當(dāng)自己長時間去進行有氧運動，而不去進行力量訓(xùn)練的時候，自己身體中的肌肉量會得到一定的流失，從而降低自己的基礎(chǔ)代謝。

而另一方面，則是因為自己在進行有氧運動的過程中，自己的體能會慢慢的得到提升，進行有氧運動會越來越輕松。

這雖然說是好事，但是卻會讓我們身體消耗的熱量減少，從而也會對自己的減脂效果造成一些不利的影響。

二，有氧運動結(jié)合無氧運動，能夠避免肌肉流失

我們得要知道的是，自己在進行減肥減脂的過程中，如果想要一直獲得比較好的減脂效果，也就是自己的目標是比較長遠的話。

那么我們在進行健身運動的過程中，就必須要將有氧運動和無氧運動結(jié)合起來了，因為這樣才能夠讓我們身體中的肌肉量去得到保留，避免肌肉量過多的流失。

因為我們得要知道的是，自己如果單靠有氧運動去減肥減脂的話，那么在這個過程中，我們身體中除了會減少脂肪以外，肌肉量也是會有所流失的。

而要避免這一點的話，我們就需要去進行適當(dāng)?shù)臒o氧力量訓(xùn)練了，因為無氧力量訓(xùn)練是可以在一定程度上，去避免肌肉流失，并且對肌肉的增長有一定促進作用的。

最后，小編我想和大家說的，那就是我們在減脂的過程中，有氧運動和無氧運動的進行頻率最好是這樣的，那就是每進行兩次有氧運動，就去進行一次的無氧運動。

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