對(duì)于我們很大一部分的朋友來(lái)說(shuō)，自己之所以會(huì)去進(jìn)行健身訓(xùn)練，其中很大的原因，就可能是自己想要通過(guò)健身訓(xùn)練，去讓自己身體中的脂肪減少了，也就是說(shuō)，大部分的健身者的目標(biāo)都會(huì)是減肥減脂，關(guān)于減肥減脂，有著這樣的一個(gè)知識(shí)點(diǎn)是我們需要知道的，那就是我們?nèi)绻胍@得較好的減肥減脂效果的話，那么就需要去結(jié)合無(wú)氧和有氧。有氧與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，才是減脂的王者武器。

這也就是說(shuō)，我們?cè)跍p脂的過(guò)程中，不僅需要去進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，而且還要進(jìn)行力量訓(xùn)練的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，才能夠讓我們獲得較好的減脂效果，才能夠讓身體中的脂肪得到較好地減少。

那么我們?yōu)槭裁丛跍p脂的過(guò)程中，需要有氧結(jié)合無(wú)氧？對(duì)于這樣的一個(gè)問(wèn)題，小編我想和大家說(shuō)的，那就是其中的原因主要有這樣2個(gè)，小編我接下來(lái)就和大家略微的介紹一下。

一，單純地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，減脂效果會(huì)逐漸減弱

雖然說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)集合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)去進(jìn)行，是對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，相對(duì)較好的減肥減脂方式，但是我們大多數(shù)的朋友在進(jìn)行健身訓(xùn)練的過(guò)程中，還是只會(huì)去進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

比如我們有很多想要減肥的朋友，可能在進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就只去進(jìn)行跑步之類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)，而對(duì)于力量訓(xùn)練的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則是一概不碰的。

對(duì)于這樣的一種減脂方式，小編我想和大家說(shuō)的，那就是我們?cè)跍p脂的過(guò)程中，單純的只去進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)讓我們?cè)诔跗?，也就是一開(kāi)始的時(shí)候，會(huì)有較好的減脂效果。

但是隨著時(shí)間的推移，我們所能夠獲得的減脂效果，就可能會(huì)越來(lái)越差了，也就是會(huì)讓身體中的脂肪變得越來(lái)越難減了。

因?yàn)槲覀兊靡赖氖牵?dāng)自己長(zhǎng)時(shí)間去進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，而不去進(jìn)行力量訓(xùn)練的時(shí)候，自己身體中的肌肉量會(huì)得到一定的流失，從而降低自己的基礎(chǔ)代謝。

而另一方面，則是因?yàn)樽约涸谶M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，自己的體能會(huì)慢慢的得到提升，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)越來(lái)越輕松。

這雖然說(shuō)是好事，但是卻會(huì)讓我們身體消耗的熱量減少，從而也會(huì)對(duì)自己的減脂效果造成一些不利的影響。

二，有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，能夠避免肌肉流失

我們得要知道的是，自己在進(jìn)行減肥減脂的過(guò)程中，如果想要一直獲得比較好的減脂效果，也就是自己的目標(biāo)是比較長(zhǎng)遠(yuǎn)的話。

那么我們?cè)谶M(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，就必須要將有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)了，因?yàn)檫@樣才能夠讓我們身體中的肌肉量去得到保留，避免肌肉量過(guò)多的流失。

因?yàn)槲覀兊靡赖氖牵约喝绻麊慰坑醒踹\(yùn)動(dòng)去減肥減脂的話，那么在這個(gè)過(guò)程中，我們身體中除了會(huì)減少脂肪以外，肌肉量也是會(huì)有所流失的。

而要避免這一點(diǎn)的話，我們就需要去進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒o(wú)氧力量訓(xùn)練了，因?yàn)闊o(wú)氧力量訓(xùn)練是可以在一定程度上，去避免肌肉流失，并且對(duì)肌肉的增長(zhǎng)有一定促進(jìn)作用的。

最后，小編我想和大家說(shuō)的，那就是我們?cè)跍p脂的過(guò)程中，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行頻率最好是這樣的，那就是每進(jìn)行兩次有氧運(yùn)動(dòng)，就去進(jìn)行一次的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

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