跟著節(jié)奏瘦下去

2024-10-27 02:09:47

跳10幾分鐘就會開始出汗，運動量大概等同于騎自行車，因此，堅持使用這個跳舞毯運動的方式，是可以保證運動量的。

跳舞毯是一項不錯的有氧運動，由于它是在室內進行，不受天氣、時間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練。用跳舞毯進行運動，最重要的一點就是選擇適合自己的節(jié)奏，一般來說，用跳舞毯來運動，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。跳舞毯運動至少應該半個小時才會達到鍛煉效果，如果想通過這項運動來減肥，就需要運動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運動，能達到心里放松的目的，有利于釋放壓力。需要注意的是，運動時需要開開窗通風，保持室內空氣良好。不適合人群為有骨關節(jié)病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。

跳舞毯的減肥效果在諸多減肥達人眼中是挺不錯的哦，很多減肥達人對于它的評價都是說樂趣中達到意外的減肥效果，因為跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運動，能達到心里放松的目的，有利于釋放壓力。

或許是因為解放了壓力，讓人運動起來更加暢快，放松了全身的肌肉，達到更好的減肥效果，另外，跳舞毯跳舞時，要跟據跳舞的快慢來確認所要消耗的熱量（卡）。一般來說，前10分鐘可能只是熱身運動，消耗的熱量不會大于100卡。

而當運動過30分鐘時，身體消耗的熱量才會有明顯的增加，而且這是根據選歌的快慢和個人的完成節(jié)奏來決定的，一般都會在150-450卡左右。在跳過了60分鐘之后，一個人最少能消耗掉900卡的熱量。

因此，在跳舞運動范疇來說，這是很消耗熱量的運動，減肥效果挺不錯的哦。

醫(yī)學研究認為，有氧運動是最佳的減肥運動，其特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷。對技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，這些有氧運動可以消耗體內多余脂肪，達到減肥目的。

運動醫(yī)學研究認為在跳舞毯上跳舞，牽動到的肌肉主要是膝關節(jié)的伸肌和屈肌、踝關節(jié)等，關節(jié)能扭屈較少，不容易遭受損傷。

飯后消化器官血液循環(huán)大增，以幫助食物的消化。如果飯后立即跳舞，血液就會流向運動器官，使消化器官的血液量受到影響，不利食物消化。

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