“拍拍拍拿放，拍拿放拍拿放，拍拍桌拍拿放......”跟著音樂(lè)節(jié)拍，爺爺奶奶們做著“拍拿放”的動(dòng)作。這是9月19日下午，我中心舉辦音樂(lè)手舞“拍拿放”游戲賽老人PK活動(dòng)，老人們?cè)谳o導(dǎo)老師的帶領(lǐng)下學(xué)習(xí)每一個(gè)動(dòng)作和音樂(lè)節(jié)奏，練習(xí)熟練后開(kāi)始兩人一組進(jìn)行pk，全套動(dòng)作完整地做下來(lái)不出錯(cuò)，紙杯不掉落者獲勝。

請(qǐng)看現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)視頻

“拍拿放”是近期網(wǎng)上比較火爆的挑戰(zhàn)游戲，在短視頻平臺(tái)，“拍拿放”相關(guān)話(huà)題熱度已經(jīng)超過(guò)6.3億。拍拿放游戲動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但對(duì)于60歲以上的老人來(lái)說(shuō)，也不是一件容易的事。這套游戲動(dòng)作需要手、眼、腦的密切配合與協(xié)調(diào)，稍不留神就會(huì)出錯(cuò)。老人普遍手部活動(dòng)能力比較差，大腦反應(yīng)比年輕人要慢很多，需要一段時(shí)間學(xué)習(xí)訓(xùn)練才能完成。

正因?yàn)槿绱耍@個(gè)游戲成了老人鍛煉手和大腦的活動(dòng)之一。在輔導(dǎo)老師口令下，老人完成相應(yīng)動(dòng)作。不僅鍛煉了他們的肢體協(xié)調(diào)能力，也鍛煉了大腦，提高了反應(yīng)能力，可預(yù)防老年癡呆。

看似很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，卻能提高免疫力預(yù)防疾病

我們?cè)诠珗@里，常?？吹嚼夏耆诉M(jìn)行著各種方式的身體鍛煉。比如：廣場(chǎng)舞、太極拳、扇子舞、跑步等運(yùn)動(dòng)方式。其實(shí)，很簡(jiǎn)單的拍手運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)老年人的身體健康有好處。

中醫(yī)理論認(rèn)為，所有疾病都是氣血失調(diào)造成的，氣的順暢與否會(huì)影響生理機(jī)能、機(jī)體平衡、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等。長(zhǎng)期堅(jiān)持拍手，可促進(jìn)氣血通暢，增加機(jī)體熱度，提高人體的免疫力，從而增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防多種慢性病，也可以預(yù)防老年癡呆。

“拍拿放”游戲源于媽媽訓(xùn)練孩子的注意力

這個(gè)“杯子聽(tīng)奏”的口令游戲是網(wǎng)友@Sunny夏天寶寶的原創(chuàng)。她一名幼兒教師，一名年輕的寶媽?zhuān)鋭?chuàng)作的“拍拿放”游戲原本是為了訓(xùn)練孩子的注意力。這是一個(gè)專(zhuān)注力和反應(yīng)力挑戰(zhàn)游戲，3歲到80歲，小朋友、大朋友和老朋友們都可以應(yīng)戰(zhàn)。而老年人練習(xí)“杯子舞”，可以預(yù)防老年癡呆。

這個(gè)游戲走紅的原因，一是口令比較魔性，很有帶動(dòng)感；二是它有挑戰(zhàn)性，但是又沒(méi)那么難，會(huì)吸引人挑戰(zhàn)；三是現(xiàn)在人們的壓力都比較大，這個(gè)游戲很童真，又很解壓有趣。

“夏天寶媽”認(rèn)為把音樂(lè)和簡(jiǎn)單的小游戲結(jié)合起來(lái)，能很好地鍛煉孩子的專(zhuān)注力和協(xié)調(diào)能力。爆火的口令游戲“杯子聽(tīng)奏”源自之前做過(guò)一個(gè)杯子游戲。是一個(gè)親子互動(dòng)游戲，創(chuàng)作的過(guò)程中，用杯子的律動(dòng)，帶出腦海里的節(jié)奏，再搭配伴奏音樂(lè)。

通過(guò)玩這些音樂(lè)游戲，能夠鍛煉左手、右手協(xié)調(diào)，聽(tīng)伴奏音樂(lè)，多感官打開(kāi)，無(wú)形中鍛煉了孩子的樂(lè)感和節(jié)奏感、促進(jìn)理解和學(xué)習(xí)能力。

如今，這項(xiàng)游戲也成為老年人的保健活動(dòng)之一，通過(guò)做游戲，鍛煉手、眼、腦的配合能力，可以延緩衰老，預(yù)防老年癡呆。

我中心每周都有不同內(nèi)容的老人保健游戲活動(dòng)，老人們開(kāi)心快樂(lè)，身心得到很好的調(diào)理，有益于健康長(zhǎng)壽。

（東方紅星，文/李烈）

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