長期坐在辦公室的人很容易發(fā)胖，原因相信大家都知道就是壓力過大和運動量不住導(dǎo)致的，而且上班族的三餐一般都是各種外賣快餐解決的，所以上班族比其他人更容易發(fā)胖。那么最適合上班族在辦公室做的減肥方法有哪些呢？跟著趣泡坊小編一個了解一下吧！
1、座椅后仰減肥
端正的坐在椅子上，雙手合十放在胸前，然后吸氣，把頭向后仰，依靠腰背的力量帶動上半身盡力的向后仰，同時吸氣。注意雙手合十的時候可以向掌心施力，這樣有很好的豐胸效果，而且手肘不能上揚，前面兩只手臂要保持呈一條直線，這樣瘦肚子的效果更好。
提示：如果頸椎不好的話不要勉強后仰，適度即可，而且要收緊頸部后面的肌肉保護自己，這樣可以幫助緩解頸椎問題，還可以幫助減少頸紋。
2、瘦下巴
端正的坐在辦公椅上，保持自然的呼吸，然后頭部向后仰，兩只手交叉握在一起，再用手指的關(guān)節(jié)從上往下按摩頸部和下巴，幫助瘦臉瘦下巴。這個動作不止坐在椅子上可以做在洗澡或者是護理皮膚做面膜的時候都可以這樣做，而且還可以改變成用一只手的關(guān)節(jié)直接按摩下巴和頸部的皮膚，效果差不多。
3、瘦背
挺起胸膛端正的做好吸氣，然后把兩只手臂向背后彎曲，雙手在背后扣住，保持手不動，再把背部和頸部盡量向后仰，呼氣。如果雙手無法扣在背后，可以借助瑜伽帶等工具。這個動作可以幫助上班族緩解常見的辦公室疾病，比喻說肩周炎和關(guān)節(jié)炎，還有很好的瘦身效果哦。
4、瘦手臂
挺胸做好，然后把手臂轉(zhuǎn)向后背，雙手在后背合十，指尖向下；然后翻轉(zhuǎn)指尖朝上，保持肩膀向后擴張。這個動作不但可以瘦手臂還有很好的改善駝背的效果，讓你一整天都身材飛揚精神百倍。
除了上面提到的動作之外，長期坐著上班的上班族還要多吃低脂高纖維的食物幫助身體排毒減脂，上班族可以多吃洋蔥、香菇、冬瓜、胡蘿卜、圓白菜竹筍等蔬菜，水果的話要多吃蘋果、葡萄柚、番茄等，還可以每天上班泡一杯檸檬水幫助減肥，飯前半個小時喝一杯趣泡坊青汁不懂那可以抑制食欲還可以幫助燃燒脂肪，而且趣泡青汁都是獨立的小包裝，取用方便，即使出差也可以帶哦。
