提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

便秘主要是排便次數(shù)減少、排便困難、份量減少。正常人1周至少3次以上大便，1周小于3次，或者更長(zhǎng)時(shí)間才排便1次，且排便很困難，或者有干結(jié)的情況可以認(rèn)為有便秘的存在。

解決便秘的方法有哪些：

1、物理治療。便秘的物理治療可以通過按摩來實(shí)現(xiàn)，可以按摩腳，雙手握緊拳頭，在兩個(gè)凹陷處可以用力按摩，按摩可以一天做三次，幾天后，便秘會(huì)好轉(zhuǎn)。

2、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣。正常人的排便也是有規(guī)律的，當(dāng)他們感到有排便時(shí)，不要拖延時(shí)間，應(yīng)立即清除。如果延遲時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)引起便秘。

3、積極參加鍛煉。積極鍛煉，增加日常鍛煉，有助于食物消化，從而能增加食物攝入量，所以每天早起，做一些長(zhǎng)跑、踢腿太極拳，能使大便順利排出體外。

4、飲食治療。在現(xiàn)實(shí)生活中，改變一個(gè)人的飲食習(xí)慣并不容易。隨著生活水平的提高，食物中的脂肪和細(xì)顆粒比例也隨之增加，沒有科學(xué)的飲食觀念，很容易偏離飲食結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致或加重便秘。

5、心理治療。心理治療是治療便秘的必要環(huán)節(jié)，便秘是許多去精神科診所的病人的常見病患，許多便秘患者在發(fā)病過程中，也會(huì)產(chǎn)生易怒、焦慮等不良心理，不消除這些心理問題將影響其他治療的效果。

6、藥物治療。藥物治療最常用于便秘，療效最快，當(dāng)然可能也會(huì)存在一定的副作用。所以需要在醫(yī)囑之下進(jìn)行用藥，例如乳果糖、聚乙二醇等。

便秘宜吃什么水果：

1、香蕉。香蕉是最為常見的，可以緩解便秘的水果，要能夠起到潤(rùn)腸的作用，對(duì)于緩解便秘是非常好的一種水果。

2、柑橘。柑橘是含有豐富的維生素，以及多種營(yíng)養(yǎng)素，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)和消化，而且還能夠降血脂降血壓，適量的吃一些柑橘有一定的療效。

3、火龍果。火龍果中含有的籽吃到肚子里是不容易消化的，能夠隨時(shí)地排出，就能起到潤(rùn)腸的作用，所以對(duì)于緩解便秘也是有很好的療效。

4、獼猴桃。在發(fā)生便秘的時(shí)候，可以用獼猴桃來進(jìn)行有效的緩解，獼猴桃含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，包括豐富的礦物質(zhì)和維生素b1、維生素b2以及維生素c，是結(jié)腸美容的最佳的食物。

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