便秘是現(xiàn)代人們非常常見的一種疾病,由于人們的生活和工作壓力逐漸增加,生活中更加不規(guī)律、不健康,所以會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生,那么為了人們盡早恢復(fù)健康,我們就來看看解決便秘的方法。

1、纖維素增加

便秘最常見的解決辦法就是增加纖維素,患者要注意飲食,比如:多吃粗糧、水果和新鮮蔬菜。富含纖維素的食物包括麩皮、加工過的谷類、熟的豆類、生的無花果、葡萄、爆米花、西洋梨、核果類等,這些食物富含纖維和微量元素,但熱量很低,是良好的保健食品。注,應(yīng)逐漸增加纖維攝取量,以免引起過度排氣。

2、放輕松

因?yàn)楝F(xiàn)代人工作壓力大,也是造成便秘的常見原因,長(zhǎng)期緊張或壓力過大,病人會(huì)有心跳加速,腸子也會(huì)停止蠕動(dòng),其實(shí)這是一種對(duì)抗或逃避的機(jī)制。當(dāng)你感覺到便秘的壓力時(shí),不妨試著放松一下自己,聽些輕快的音樂。或開懷大笑,因?yàn)樵谛Φ臅r(shí)候,震動(dòng)肚皮,這對(duì)腸子有按摩作用,可以幫助消化,而且可以舒緩壓力和緊張情緒,預(yù)防便秘。

3、別用力過度

一些便秘患者在生病的時(shí)候會(huì)有過用力排便的情況,這會(huì)使便秘問題更加嚴(yán)重,有可能導(dǎo)致痔瘡和肛門破裂,這不僅疼痛,而且還會(huì)因?yàn)楠M窄的肛門口而導(dǎo)致便秘。過分勞累還能提高血壓和減緩心跳。當(dāng)其是老年便秘的老年人,如果患有心腦血管疾病甚至?xí)韲?yán)重后果。

希望以上所介紹的解決便秘的方法,能夠幫助飽受疾病折磨的人們盡早遠(yuǎn)離疾病,同時(shí)我們也要注意日常飲食健康,不要過度勞累,適當(dāng)放松自己的心情,勞逸結(jié)合,這樣才能盡量保持健康,遠(yuǎn)離各種疾病的困擾。

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