消化不良怎么調(diào)理?5個方法幫你減輕腸胃負擔
紅網(wǎng)時刻新聞2月20日訊(通訊員 舒麗)隨著生活水平的提高,人們的餐桌也日漸豐盛,如飲食不加節(jié)制,大吃大喝,則很容易導致消化不良問題的出現(xiàn)。針對消化不良,我們應(yīng)該如何進行調(diào)理呢?
長沙東大肛腸醫(yī)院胃腸醫(yī)師表示,消化不良是指位于上腹部的胃部及十二指腸一種或一組癥狀,主要表現(xiàn)為上腹痛、上腹部燒灼感、餐后飽脹和早飽感或惡心、嘔吐及噯氣等。按病因可分為器質(zhì)性消化不良和功能性消化不良,臨床以功能性消化不良較為多見。出現(xiàn)消化不良的癥狀時,可試試以下方法來調(diào)理:
1、按時就餐
保持規(guī)律的進餐時間,同時注意一日三餐不要吃得過飽,7-8分飽即可,以免增加腸胃負擔,加重消化不良的癥狀。
2、合理搭配膳食
有消化不良的人,平時飲食應(yīng)以易消化、清淡的食物為主,少吃生冷、油膩、辛辣及難以消化的食物。
3、調(diào)整好心態(tài)
過度勞累及負面情緒,很容易導致腸胃功能紊亂,而讓消化系統(tǒng)受到影響。平時要注意保持良好的作息和睡眠習慣,避免過于緊張、勞累、焦慮等,良好的心態(tài)對于調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)有很好的幫助。
4、按摩腹部
吃多了不消化時,可以按順時針方向按摩腹部,這樣能夠促進胃腸道蠕動,從而改善胃腸道功能,緩解消化不良的癥狀。
5、適當運動
存在消化不良的人群,可以在餐后半小時左右進行散步等輕微活動,能夠促進腸道蠕動,加快消化。但是需要注意,不要劇烈運動,以免造成不適。
長沙東大肛腸醫(yī)院提醒,消化不良是生活中比較常見的現(xiàn)象,出現(xiàn)消化不良的癥狀時,應(yīng)及時進行調(diào)理,避免影響到身體健康。如通過以上方法無法緩解,建議及時就醫(yī)完善相關(guān)檢查,排除器質(zhì)性病變,再對癥治療改善。
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