更新時間:2022-08-24

消化不良是很常見的，看起來似乎是個小問題，但如果經常出現(xiàn)且不及時調理和治療，就會成為嚴重危害健康。長期出現(xiàn)消化不良的人必須認識到問題的重要性，要緩解癥狀還要保持健康的生活和飲食方式。下面介紹一些調理方法。

1.補充消化酶：消化酶藥物可以促進消化，改善腸胃不適，很多消化酶是植物成分的。由于不良飲食或腸胃健康問題引起消化不良的時候，服用消化酶補充劑可以減輕胃部不適。即使是腸胃健康的人適當補充一些也沒有害處。當然，長期消化不良應到醫(yī)院檢查清楚，排除疾病因素。

2.經常鍛煉、學會減壓：運動有助于消化，經常鍛煉可以預防很多消化問題。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖、缺乏運動和消化疾病有一定關系。此外當壓力過大時，腹部血液供應會減少，導致消化酶無法正常分泌，容易出現(xiàn)反酸、脹氣現(xiàn)象。

3.吃飯要慢：消化不好的人吃東西要慢，細細咀嚼可以減輕胃的負擔，通過咀嚼使食物更容易消化，而且還可以刺激消化酶分泌，同時不要暴飲暴食，因為過量飲食會導致腸胃負擔加重，引起胃酸分泌過多，容易出現(xiàn)胃灼熱。

4.注意飲食：難消化、會引起脹氣的食物盡量避免，尤其是老年人，更應避免吃易引起脹氣的食物。這類食物有干豆、花菜、洋蔥、薯類、甜食等。除了這些脹氣食物，各種辛辣食物也要少吃，如辣椒、大蒜、咖喱、五香粉、胡椒粉等，以免刺激胃粘膜引起不適。

要改善胃腸不適消化不良，首先要及時治療腸胃方面的疾病，同時還要注意合理飲食、規(guī)律進食，不要饑飽無度，三餐要定時定量，生活中很多食品有促進消化的作用，如山楂、大麥、大麥芽、橘皮、木瓜等，經常吃可以很好地解決消化不良的問題。

審編醫(yī)生

侯云飛消化內科 主治醫(yī)師醫(yī)院：鄒平市中醫(yī)院

主治疾病：擅長反流性食管炎，慢性胃炎，胃潰瘍，十二指腸潰瘍，...詳情>

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