更新時(shí)間:2022-08-24

消化不良是很常見的，看起來似乎是個(gè)小問題，但如果經(jīng)常出現(xiàn)且不及時(shí)調(diào)理和治療，就會(huì)成為嚴(yán)重危害健康。長(zhǎng)期出現(xiàn)消化不良的人必須認(rèn)識(shí)到問題的重要性，要緩解癥狀還要保持健康的生活和飲食方式。下面介紹一些調(diào)理方法。

1.補(bǔ)充消化酶：消化酶藥物可以促進(jìn)消化，改善腸胃不適，很多消化酶是植物成分的。由于不良飲食或腸胃健康問題引起消化不良的時(shí)候，服用消化酶補(bǔ)充劑可以減輕胃部不適。即使是腸胃健康的人適當(dāng)補(bǔ)充一些也沒有害處。當(dāng)然，長(zhǎng)期消化不良應(yīng)到醫(yī)院檢查清楚，排除疾病因素。

2.經(jīng)常鍛煉、學(xué)會(huì)減壓：運(yùn)動(dòng)有助于消化，經(jīng)常鍛煉可以預(yù)防很多消化問題。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)和消化疾病有一定關(guān)系。此外當(dāng)壓力過大時(shí)，腹部血液供應(yīng)會(huì)減少，導(dǎo)致消化酶無法正常分泌，容易出現(xiàn)反酸、脹氣現(xiàn)象。

3.吃飯要慢：消化不好的人吃東西要慢，細(xì)細(xì)咀嚼可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，通過咀嚼使食物更容易消化，而且還可以刺激消化酶分泌，同時(shí)不要暴飲暴食，因?yàn)檫^量飲食會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，引起胃酸分泌過多，容易出現(xiàn)胃灼熱。

4.注意飲食：難消化、會(huì)引起脹氣的食物盡量避免，尤其是老年人，更應(yīng)避免吃易引起脹氣的食物。這類食物有干豆、花菜、洋蔥、薯類、甜食等。除了這些脹氣食物，各種辛辣食物也要少吃，如辣椒、大蒜、咖喱、五香粉、胡椒粉等，以免刺激胃粘膜引起不適。

要改善胃腸不適消化不良，首先要及時(shí)治療腸胃方面的疾病，同時(shí)還要注意合理飲食、規(guī)律進(jìn)食，不要饑飽無度，三餐要定時(shí)定量，生活中很多食品有促進(jìn)消化的作用，如山楂、大麥、大麥芽、橘皮、木瓜等，經(jīng)常吃可以很好地解決消化不良的問題。

審編醫(yī)生

侯云飛消化內(nèi)科 主治醫(yī)師醫(yī)院：鄒平市中醫(yī)院

主治疾?。荷瞄L(zhǎng)反流性食管炎，慢性胃炎，胃潰瘍，十二指腸潰瘍，...詳情>

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