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幫你腸胃減輕負(fù)擔(dān)的橙子桔子和木瓜(腸胃不好怎么辦這些吃食物消化快)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 08:32

幫你腸胃減輕負(fù)擔(dān)的橙子桔子和木瓜

現(xiàn)在，人們的飲食選擇越來(lái)越多，反而不愛(ài)吃大魚(yú)大肉的食物了，吃些比較清淡爽口的食物對(duì)身體也是非常有好處的。水果是人們不可缺少的一部分，水果的選擇也是有很多學(xué)問(wèn)的，下面介紹的這些水果可以讓你的腸胃減輕負(fù)擔(dān)，對(duì)身體有很大幫助。

1、橙子

橙是一種柑果，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高的生果，富含十分豐富的維生素c、鈣、磷、鉀等等一些礦物質(zhì)和微量元素，而且含有的熱量是比較低的，含有的纖維素是非常的豐富的，可以幫助你促進(jìn)排便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，有利于排除毒素的作用，是很健康的一種水果。

2、橘子

春節(jié)至，大都聚餐都會(huì)喝點(diǎn)小酒助慶。喝酒前半個(gè)小時(shí)內(nèi)服用維生素C、維生素B或吃上幾個(gè)橘子，可防止酒精中毒。不僅如此，常吃桔子還有預(yù)防疾病的作用，特別是容易程序的肝病或者是動(dòng)脈硬化等疾病，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，有降低血液濃度的作用，可以減少動(dòng)脈硬化疾病的幾率，常吃桔子有益健康。

3、木瓜

木瓜中含有天然的酵素，讓它變成飯后最佳的選擇。這些木瓜酵素不只可分化蛋白質(zhì)、糖類，更可分化脂肪，所以說(shuō)木瓜具有減肥的作用一點(diǎn)不假，可以幫助機(jī)體促進(jìn)新陳代謝，還可以幫助脂肪排除體外的作用，具有瘦身的效果。還有防止消化系統(tǒng)癌變的可能。

這些水果含有豐富的維生素類的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)人體來(lái)說(shuō)可以清除體內(nèi)堆積的毒素，還可以有降低動(dòng)脈硬化的作用。多吃橘子，橙子，木瓜對(duì)一些有腸胃炎或者是消化不良的病情有一定的幫助和預(yù)防作用。大家平時(shí)吃水果的時(shí)候一定要注意選擇，選擇一些對(duì)身體有幫助的。

腸胃不好怎么辦這些吃食物消化快

腸胃不好的人群有很多，其實(shí)腸胃不好和很多的因素都有關(guān)系的，比如說(shuō)飲食啊，還有個(gè)人的體質(zhì)等等的因素都可能導(dǎo)致腸胃不好的情況出現(xiàn)哦，那么腸胃不好的話就應(yīng)該選擇一些好消化的食物哦，吃什么食物消化快呢，下面的這些飲食方法可以幫助你改善。

方便面后吃水果

進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋(píng)果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。

火鍋后喝點(diǎn)酸奶

火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對(duì)胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜?；廪k法是進(jìn)食火鍋后喝點(diǎn)酸奶，以保護(hù)胃腸道黏膜?；疱亴?duì)腸胃黏膜是有一定的刺激的，所以火鍋以后喝點(diǎn)酸奶可以有保護(hù)腸胃的作用，而且還可以幫助消化哦。

酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長(zhǎng)，減弱其在腸道產(chǎn)生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。

木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科學(xué)家最新研究還發(fā)現(xiàn)，存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

蘋(píng)果

西方有句諺語(yǔ)：一天吃一個(gè)蘋(píng)果，讓醫(yī)生遠(yuǎn)離我。

蘋(píng)果中的膳食纖維含量較高，能對(duì)腸胃功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。腹瀉時(shí)吃蘋(píng)果能起到很好的收斂作用，便秘時(shí)吃蘋(píng)果又能幫助緩解癥狀。蘋(píng)果具有收斂的作用，如果消化不好的話吃點(diǎn)蘋(píng)果可以有預(yù)防便秘的作用。

吃什么緩解腸胃不好，上面的這些飲食方法是幫助你改善腸胃的問(wèn)題，如果有腹瀉或者是便秘的話可以吃點(diǎn)蘋(píng)果，木瓜可以有預(yù)防消化不良的作用，酸奶可以選擇火鍋以后食用，可以幫助消化，還可以保護(hù)胃黏膜，所以這些食物消化快，大家可以選擇。

在吃了油條后，吃什么水果比較好呢？

吃完油條之后，總感覺(jué)整個(gè)人都油膩膩的，這個(gè)時(shí)候可以吃點(diǎn)水果來(lái)去去油。首先，可以準(zhǔn)備點(diǎn)橘子。橘子隨身攜帶也比較方便，吃完油條之后，就可以剝一個(gè)橘子來(lái)吃。

橘子不僅可以補(bǔ)充維生素C，而且還可以促進(jìn)消化，可以幫助人們減肥。它的果肉富含膳食纖維，可以很好的幫助我們調(diào)整腸胃，治療便秘。而且橘子什么部位都是有用的，橘子皮還可以放在屋子里面，幫助去去味。

其次，獼猴桃也是可以的。它能夠幫助我們腸胃蠕動(dòng)，而且還可以阻止小腸吸收過(guò)多的油脂。這樣就可以達(dá)到減少脂肪的堆積，從而降低身體對(duì)油條的吸收。本來(lái)獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就很高，既可以清熱解毒，還可以幫助女生皮膚變得美白，變得細(xì)膩。

最后，可以吃蘋(píng)果或者梨子。如果覺(jué)得蘋(píng)果太干，就可以選擇梨子，兩者的功效差不多的。都可以幫助腸胃消化，去除腸胃里面的部分油脂的。這兩種水果都含有大量的維生素，非常有利于人體的吸收。

但是油條屬于高熱量高脂肪的食物，每天早晨選擇吃油條的話，時(shí)間一久，會(huì)容易長(zhǎng)胖的。而且油條含油量很高，吃到胃里面很難消化的，如果不注意去除油脂的話，那很容易傷害腸胃的。

雖然油條配豆腐腦很好吃，但是我們還是要懂得適量，雖然吃油條不會(huì)致癌，但的確對(duì)身體不健康。平常吃早餐的話，要選擇一些容易消化的。像饅頭，玉米，包子，紅薯這些食物就既有營(yíng)養(yǎng)，消化也快。都是非常適合作為早餐的。

吃什么水果養(yǎng)胃

一、葡萄

葡萄不僅是美容抗衰老抗氧化的圣品，也是養(yǎng)胃水果家族的一個(gè)代表。葡萄可以益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾胃利尿。由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能夠起到幫助消化的作用。所以適當(dāng)多吃些葡萄可以健脾和胃，對(duì)身體的健康大有好處。

二、石榴

中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤(rùn)燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋(píng)果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對(duì)于調(diào)理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然后吐出來(lái)。

三、木瓜

木瓜具有抗衰美容、隆胸養(yǎng)顏、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。木瓜適合當(dāng)茶點(diǎn)來(lái)吃，那時(shí)不飽不餓正適合。在制作工藝上建議生吃或稍作加熱，不能太久，不然木瓜所含營(yíng)養(yǎng)成份會(huì)被高溫破壞。

四、桑椹

桑椹可補(bǔ)血潤(rùn)喉，又含有維生素C、B群等營(yíng)養(yǎng)素，且和葡萄一樣都屬于高抗氧化力的水果。在中醫(yī)理論中，桑椹可養(yǎng)脾胃、養(yǎng)血，所以對(duì)腸胃吸收能力的促進(jìn)有幫助，也可改善輕微貧血。

五、櫻桃

專家指出，櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過(guò)柑橘、梨和蘋(píng)果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏、健脾開(kāi)胃的功效。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。

擴(kuò)展資料：

胃不好不能吃以下水果：

1、山楂開(kāi)胃易患結(jié)石

山楂雖酸甜可口，但是脾胃不好的人最好少吃山楂。專家介紹，過(guò)量吃山楂有可能導(dǎo)致胃結(jié)石。因?yàn)樯介泄z和單寧酸含量較高，接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀，與食物殘?jiān)饶z著在一起形成胃結(jié)石，結(jié)石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和胃穿孔。

2、鮮棗好吃棗皮扎胃。

鮮棗不宜吃太多，否則會(huì)傷腸胃。因?yàn)闂椫械纳攀忱w維含量很高，一次大量攝入會(huì)刺激腸胃，造成腸胃不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅(jiān)硬，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會(huì)加重疼痛和不適。

3、獼猴桃通便但“燒心”。

中醫(yī)認(rèn)為，獼猴桃屬寒，過(guò)食損傷脾胃的陽(yáng)氣，會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。另外，獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會(huì)增加胃酸、加重胃的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生腹痛、泛酸、燒心等癥狀，天氣寒冷時(shí)癥狀還會(huì)加重。在寒冷的季節(jié)里，胃?。ㄆ⑽戈?yáng)虛）患者應(yīng)當(dāng)少吃甚至不吃獼猴桃。

參考資料：哪些水果養(yǎng)胃？這六大水果來(lái)幫你保護(hù)胃氣-人民網(wǎng)

橙汁木瓜的做法

原料：木瓜、菠蘿各1／3個(gè)，橙子2個(gè)，蘋(píng)果1／2個(gè)，冷開(kāi)水適量。
制法：
1、將菠蘿去皮，切成小塊，蘋(píng)果洗凈．去皮及核，切塊備用。
2、將木瓜去皮及瓤，切成小塊；橙子洗凈，切成小瓣，再去皮及核．取出果肉待用。
3、將木瓜、菠蘿、蘋(píng)果、橙子放入果汁機(jī)中，加入冷開(kāi)水?dāng)嚧虺芍纯傻谷氡酗嬘谩?br>我覺(jué)得不放菠蘿，蘋(píng)果，直接橙子和木瓜按照你喜歡的比例搭配也可以。也可根據(jù)你的口味，加上蜂蜜。