導(dǎo)讀：一直在減肥中奮斗的我們，不管是為了變美或者變瘦，你經(jīng)常會(huì)聽到“基礎(chǔ)代謝率”這個(gè)詞。基礎(chǔ)代謝率高的人，比較容易瘦下去，不小心多吃一點(diǎn)也不會(huì)胖哦，是不是很羨慕呢？現(xiàn)在就來教你怎么提高身體的基礎(chǔ)代謝率吧。來源：時(shí)尚COSMO

讓熱量消耗快一點(diǎn)！4個(gè)小花招提高你的基礎(chǔ)代謝率

　　基礎(chǔ)代謝率太差，減肥會(huì)吃虧！

基礎(chǔ)代謝率太差，減肥會(huì)吃虧

　　同樣是每天吃進(jìn)2000大卡的熱量，基礎(chǔ)代謝率高的人，就算每天偷懶少動(dòng)點(diǎn)，也不會(huì)有太多的熱量堆積，因?yàn)槿即x掉了，她們就是傳說中的吃不胖星人，羨慕吧~ 基礎(chǔ)代謝率低的原因很多，比如長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期節(jié)食等等，可以理解為身體機(jī)能下降。

　　提高基礎(chǔ)代謝率的方法：

有意識(shí)地深呼吸

　　有意識(shí)地深呼吸

　　休息時(shí)間，放空自己，有意識(shí)地進(jìn)行深呼吸，它可以增加血液里的含氧量，等于是為你的身體加油，喚醒你的五臟六腑，讓它們工作得比平時(shí)快一些。每天深呼吸5分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間就能提高身體的運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)制哦。

泡澡

　　泡澡

　　研究醫(yī)學(xué)研究，體溫每提高1℃，新陳代謝率就會(huì)提高12%（發(fā)燒不算哈哈哈）。我們可以借由泡澡稍微提高體溫，這就是為何我們泡20分鐘熱水澡，就會(huì)跟跑完5公里一樣汗流浹背。所以呢，水療不是沒有道理的，它又稱為被動(dòng)式運(yùn)動(dòng)，是懶女人都愛的保養(yǎng)方式。當(dāng)然啦，不要跑得太瘋狂喲。

徒手按摩，加熱局部肌膚

　　徒手按摩，加熱局部肌膚

　　按摩也能提升基礎(chǔ)代謝率哦，只是要按得很用力很深才行。這也是所謂的“按摩減肥法”的秘密，其實(shí)不是把脂肪給按沒了，而是提升你的體溫、進(jìn)而提升基礎(chǔ)代謝率。自己按是不太可能的，要找別人幫你，如果是單身狗的話無視我這條吧……

喝熱姜茶，出出汗

　　喝熱姜茶，出出汗

　　冬天我們常用熱姜茶來取暖，其實(shí)夏天也能喝，只要注意分量就好。利用食材的發(fā)汗效果，可以迅速暖身，從而達(dá)到提升基礎(chǔ)代謝率的效果。簡(jiǎn)單一碗紅糖姜茶，把幾片生姜和紅糖同煮，熱熱的喝下去，就有提升代謝的效果。別喝太多，會(huì)上火喲~

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