一、注意保暖
及時(shí)增添衣物，外出或進(jìn)行戶外作業(yè)時(shí)穿戴防寒用品，如帽子、口罩、圍巾、手套等，重點(diǎn)保護(hù)頭部、頸部、四肢和腰部。
衣物及防寒用品保持干燥、避免潮濕，手腳部位不可過分束緊，以免血液循環(huán)不暢。同時(shí)降溫天氣盡量減少不必要的戶外活動(dòng)，避免與冷空氣直接接觸，降低氣溫驟降帶來的健康危害。
二、注意防范呼吸道疾病
養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、多通風(fēng)、科學(xué)佩戴口罩；咳嗽或打噴嚏時(shí)掩住口鼻，避免飛沫傳播。
呼吸道疾病高發(fā)時(shí)，盡量避免前往人群密集、通風(fēng)不良的區(qū)域；避免與有感冒癥狀的人親密接觸，不共用杯子和餐具等；有發(fā)熱、咳嗽等呼吸道癥狀時(shí)，盡早到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，并注意個(gè)人及家人的防護(hù)。
三、注意防范心血管疾病
寒冷可能引起冠狀動(dòng)脈收縮，從而導(dǎo)致心肌缺血，加重心臟負(fù)荷。
心腦血管高發(fā)人群要做好保暖措施，室內(nèi)溫度在22～25度為宜。忌睡醒就起，如果立即起床，可能會(huì)出現(xiàn)心絞痛，睡醒來后先在床上躺一會(huì)兒，待“醒透”后再起。
老年人外出不要過早，最好選擇上午10點(diǎn)后活動(dòng)。
為了保證有充足的氧氣供應(yīng)，洗澡時(shí)間建議控制在10～20分鐘；另外，切忌因?yàn)榕吕涠深^睡覺。
四、注意防范滑倒摔傷
雨雪天氣路滑，出門時(shí)必須穿著鞋底粗糙的防滑鞋，老人可以攜帶手杖等輔助器具出行。
在行走時(shí)切勿東張西望，兩手不要放口袋，盡量保持身體平衡。繞開大理石、瓷磚、冰面等光滑路面，盡量挑選沒有積雪或積雪較少的路面行走，走路時(shí)切忌看手機(jī)。
不慎摔倒后要保持冷靜，檢查是否有明顯傷口或感到疼痛。如果是軟組織挫傷等輕度損傷，傷后48小時(shí)內(nèi)冰敷并進(jìn)行加壓包扎、抬高等治療，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服止痛消腫藥物對(duì)癥治療；如果傷勢(shì)較重或無(wú)法自行起身，要及時(shí)請(qǐng)求他人幫助撥打120及時(shí)送醫(yī)。
五、注意飲食調(diào)理
降溫天氣容易讓人體能量消耗增加，這時(shí)候合理飲食非常重要。
溫暖食物
多喝熱湯，如雞湯、生姜紅糖水，不僅暖身，還能驅(qū)寒。
高營(yíng)養(yǎng)飲食
增加富含維生素C的水果（如橙子、柚子）和含鋅的食物（如貝類、堅(jiān)果），增強(qiáng)免疫力。
補(bǔ)充熱量
適量進(jìn)補(bǔ)，如羊肉、牛肉等能快速為身體提供能量。
寒冷的天氣并不可怕
只要我們提前做好防護(hù)
就能從容面對(duì)寒流的考驗(yàn)
在忙碌的生活中
請(qǐng)別忘了關(guān)心自己的身體
守護(hù)好家人的健康
愿您在寒冬中依然溫暖如春
原標(biāo)題：《大降溫！這些防寒小知識(shí)你不可不知》
