健康零食替代方案！7款低卡又解饞的自制小食，附保存方法~

想吃零食又怕胖？試試這7款低卡小食！烤鷹嘴豆酥脆飽腹，香蕉燕麥餅天然甜味，蔬菜脆片保留營養(yǎng)，酸奶水果杯清爽解饞，海苔肉松卷高蛋白，魔芋涼皮低熱量，紅棗夾核桃營養(yǎng)美味，解饞無負擔。

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有用

想吃零食又怕胖，這7款小食熱量低于100大卡！用天然食材替代添加劑，解饞無負擔。

1. 烤鷹嘴豆

- 食材：鷹嘴豆+橄欖油+鹽

- 做法：烤箱180℃烤20分鐘，酥脆可口

- 健康原理：鷹嘴豆含膳食纖維，增加飽腹感

2. 香蕉燕麥餅

- 食材：香蕉+燕麥+雞蛋

- 技巧：香蕉壓泥與燕麥混合，煎至兩面金黃

- 甜味來源：香蕉天然糖分，無需額外加糖

3. 蔬菜脆片

- 食材：紅薯、胡蘿卜、羽衣甘藍

- 做法：切片烘干，保留營養(yǎng)不油膩

4. 酸奶水果杯

- 食材：無糖酸奶+藍莓+堅果

- 搭配建議：分層擺放，視覺美觀

5. 海苔肉松卷

- 食材：海苔+雞胸肉碎+白芝麻

- 做法：雞胸肉煮熟撕成絲，拌海苔碎

6. 魔芋涼皮

- 食材：魔芋絲+黃瓜+花生醬

- 醬料升級：用花生醬替代芝麻醬，熱量更低

7. 紅棗夾核桃

- 食材：紅棗+核桃+黑芝麻

- 技巧：紅棗去核夾核桃，撒芝麻增香

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