減肥好辛苦??！

還要戒掉最最愛的零食？

別擔(dān)心！

今天就推薦10款減肥低卡零食

讓你減肥的同時也能吃零食解解饞！

1

海鹽海苔

為什么減肥適合吃海苔呢？ 這是因?yàn)橥ǔ碚f海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，胺基酸、微量元素等人類需要的營養(yǎng)都很豐富，海苔也是一樣， 富含有多種維生素和礦物質(zhì)，包括能抗癌的維生素B族。海苔熱量低，100克只有177千卡；它纖維高，常食用有助于減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病等癥狀。 吃海苔不但能減肥還能保持健康哦！

2

米餅

米餅低糖、低鹽、無豬肉松或花生且不經(jīng)油炸，由薏米、糯米等材料制作而成。雖然它的味道較淡，但營養(yǎng)豐富而且脂肪含量低又能飽肚，1塊米餅只含35大卡的熱量，不容易吃過量，是不錯的小食，沒事咬咬更健康。

3

葡萄干

葡萄干中含豐富的維生素和礦物質(zhì)，鈣，鐵，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。葡萄干含有豐富的維生素C、鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，有很高的藥用價值。長期使用，能維持新陳代謝功能正常，細(xì)嫩皮膚，且不容易在體內(nèi)堆積油脂，從而到達(dá)減肥效果。

4

杏仁 堅果類零食

堅果類零食首先就是得談?wù)劥蠹易钍煜さ男尤?！杏仁富含纖維素、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，但是1顆的熱量大約7大卡，油脂含量也不低，千萬不可多吃哦，建議一次吃14顆（約100大卡）就好啦！

5

藍(lán)莓干

藍(lán)莓中多酚類物質(zhì)對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍(lán)莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強(qiáng)消化功能。營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于蘋果、葡 萄、橘子等水果。 此外，藍(lán)莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍(lán)莓干比新鮮藍(lán)莓更易保存，100g藍(lán)莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。雖然藍(lán)莓干的熱量大于藍(lán)莓，但藍(lán)莓有季節(jié)性，保存時間也不長，藍(lán)莓干作為藍(lán)莓代替品已經(jīng)風(fēng)靡歐美和日本多時。

6

黑巧克力

巧克力的主要原料可可粉能見效促進(jìn)肌肉和身體的反射系統(tǒng)，并刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。巧克力因可可含量、乳質(zhì)含量不同而有所區(qū)別。黑巧克力是巧克力家族里奶質(zhì)和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時，要關(guān)注對比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。

7

全麥纖維餅干

餅干經(jīng)常被推上瘦身禁食名單，餅干的來歷要追溯到波斯，餅干主要以小麥粉、糖、油脂為原料烤制而成。很多女生經(jīng)不住餅干酥脆香氣的誘惑，在挑選時最好避免威化餅干、曲奇餅干和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅干的熱量就高達(dá)360千卡。女生們想解饞就挑選高纖維全麥餅干，全麥餅干使用全面粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利于消化。在挑選高纖維餅干時要留意包裝上的成分說明，纖維含量高于5g才是合格的纖維餅干。纖維餅干每天的攝入量不要高于30g，吃餅干時多喝水，不僅可以緩解餅干的干燥上火，還可以使自己增加飽腹感哦。

8

栗子

細(xì)小的果仁，方便進(jìn)食和攜帶。購買栗子時應(yīng)挑選無添加糖及油，雖同屬堅果類，栗子的脂肪含量卻近乎零，當(dāng)中豐富的膳食纖維，有助提升飽肚感。

9

脫脂酸奶

飯后甜點(diǎn)來個雪糕真是太幸福了，但是你知道嗎，半杯雪糕熱量等同進(jìn)食了4湯匙砂糖。不妨轉(zhuǎn)食脫脂酸奶，可將熱量降低3倍。建議選擇少于1%添加糖的品牌，避免攝取不必要的熱量。脫脂酸奶其中獨(dú)有的益生菌有利于腸胃健康，有助消化，排走宿便，使你的身形更加輕盈。

10

無糖爆米花

爆米花屬粟米的品種，是低卡、高纖的健康零食。無疑是焦糖及牛油使它熱量變得巨高，建議進(jìn)食原味或海鹽味的爆米花。一般1小包薯片已有150千卡，若以每1杯半僅有80千卡的爆谷代替，就可以吃得放心了。

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