秋冬季運(yùn)動(dòng)保暖攻略暖身不發(fā)冷
秋天不知不覺(jué)已經(jīng)來(lái)了，氣溫也開(kāi)始慢慢下降了。以前夏天健身的時(shí)候，穿個(gè)短袖短褲就出門(mén)了，但現(xiàn)在可不行，稍不注意就容易感冒。運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多，如果不注意保暖，很容易就著涼了。今天我們就來(lái)聊聊秋冬運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意的幾個(gè)小細(xì)節(jié)。
穿衣指南

在室內(nèi)健身時(shí)，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，多穿點(diǎn)衣服是個(gè)好主意。選擇那些伸展性好、舒適的衣服，運(yùn)動(dòng)前先穿厚點(diǎn)熱身，這樣身體不會(huì)因?yàn)橥蝗坏睦錈嶙兓忻啊嵘硗旰?，可以適當(dāng)減少衣物。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如果出汗多，記得及時(shí)擦干，換上干衣服，比如打底衫和襪子，還要戴帽子，防止熱量散失。
功能性基礎(chǔ)層 ?

推薦大家穿有功能性的基礎(chǔ)層，比如Hotchillys的面料MTF（單向?qū)裣到y(tǒng)），能讓你時(shí)刻保持干爽，快干效果也很好，這樣能更好地保留溫度保暖。運(yùn)動(dòng)時(shí)，建議穿兩層襪子，一層薄襪子外面再穿一層厚襪子（襪中襪），因?yàn)槟_是離心臟最遠(yuǎn)的部位，特別容易冰涼。腳熱了，全身都會(huì)熱起來(lái)。如果腳太熱，可以脫一層襪子，但別嫌麻煩，好的細(xì)節(jié)能幫你更好地表現(xiàn)。
室外運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

在室外運(yùn)動(dòng)時(shí)，保暖更是關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)后身體發(fā)熱、出汗多，千萬(wàn)別去有風(fēng)的地方“涼快”，不然很容易感冒。運(yùn)動(dòng)后出汗多，可以找個(gè)地方躲躲風(fēng)，等汗干了再出門(mén)。
結(jié)語(yǔ)

秋冬運(yùn)動(dòng)時(shí)，保暖措施一定要做好。穿衣、選襪、熱身，這些小細(xì)節(jié)都不能忽視。希望這些小貼士能幫到你，讓你在秋冬季節(jié)也能愉快地運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離感冒！

相關(guān)知識(shí)

從頭到腳，冬季保暖全攻略
冬季健康保暖攻略，讓身體倍感溫暖！
冬季保暖全攻略：從頭到腳的溫暖指南
冬日暖身攻略：全方位保暖養(yǎng)護(hù)指南
秋冬季跑步如何保暖
寒冷季節(jié)必讀：釋放活力的秋冬戶外運(yùn)動(dòng)全攻略
冬季養(yǎng)生全攻略：順應(yīng)自然溫暖身心，助您在寒冬中保持溫暖與活力
秋冬保暖不長(zhǎng)胖：健康掉秤的五大秘訣
寒冬暖身：冬季運(yùn)動(dòng)助你保持健康
冬季寶寶穿衣全攻略：保暖不等于多穿！

網(wǎng)址: 秋冬季運(yùn)動(dòng)保暖攻略暖身不發(fā)冷 http://m.u1s5d6.cn/newsview1253654.html