一、什么是踝泵運動？

踝泵運動是指通過下肢肌肉收縮帶動踝關(guān)節(jié)運動，從而使下肢肌肉起到像泵一樣的作用，促進下肢血液和淋巴循環(huán)，進而促進下肢腫脹消退、預防下肢血栓形成，同時也有助于預防肌肉萎縮和踝關(guān)節(jié)僵硬。它包括踝關(guān)節(jié)的屈伸和環(huán)轉(zhuǎn)運動。踝泵運動對于長期臥床及下肢術(shù)后患者的功能恢復有著至關(guān)重要的作用。

二、踝泵運動如何做？

1、踝關(guān)節(jié)屈伸運動。

病人平躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，將腳尖緩緩內(nèi)勾，盡力使腳尖朝向自己，至最大限度時保持5-10秒，然后腳尖繃直下壓，至最大限度時保持5-10秒，然后放松。每天練習5-8組，每次10分鐘左右?；颊咔逍?、臥床、輸液時皆可進行。

踝關(guān)節(jié)屈伸運動

2、踝關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運動。

病人平躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾作360度環(huán)繞，盡力保持動作幅度最大。每天練習5-8組，每次10分鐘左右?；颊咔逍选⑴P床、輸液時皆可進行。

踝關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運動

三、注意事項

手術(shù)后長時間靜臥，血液循環(huán)不暢，肌肉會有不同程度的萎縮，環(huán)繞動作的幅度會受限，甚至出現(xiàn)疼痛感，如體力不夠或疼痛感劇烈，可只做屈伸鍛煉，待疼痛減輕后，再加做環(huán)繞動作加快肢體功能的恢復。

踝泵運動看似簡單，但對預防、幫助消退下肢傷痛、術(shù)后腫脹的作用重大，一般下肢手術(shù)麻醉消退之后即可進行練習，但踝關(guān)節(jié)術(shù)后，足部有石膏固定的除外。

剛開始練習時用較小的力量，逐漸適應后增加強度，練習中如感覺疼痛明顯，可以減少訓練時間和次數(shù)或先暫停運動。

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