說到扎馬步，相信大家都是做過的。特別是當年在上大學軍訓的時候，還有小時候看少林功夫時，就會學著人家扎馬步，左右出拳等等。其實扎馬步在我們生活中也是十分實用的，想必有些朋友在清晨晨練時，會在公園里看到一些大爺大媽在那里扎馬步；甚至有些經(jīng)常進行鍛煉健身的朋友也會在室內(nèi)扎扎馬步。那么扎馬步對我們有什么意義嗎？今天我們就一起了解一下，每天堅持扎馬步，你的身體會收獲到下面這些好處，可別錯過了！

　　■每天堅持扎馬步，你的身體會收獲這些好處：

　　首先，經(jīng)常扎馬步，可以培養(yǎng)我們的耐心和毅力，畢竟事情“貴在堅持”。如果你能夠長期堅持下來扎馬步這個習慣，那么你就會慢慢發(fā)現(xiàn)自己的耐心和毅力要比以前更強大。畢竟本身扎馬步是一個挺累的姿勢，如果你能夠每天都堅持下來，那么耐力度就會不斷增加，隨著時間增長，你的性格也會變的堅韌。

　　其次，經(jīng)常扎馬步，這個姿勢能夠有效的增加我們腿部的肌肉力量，對于肌肉也有著一定的塑形作用。而且，有過經(jīng)歷的朋友對此是應該有感同身受，當你扎馬步時間久了之后，腿部的大腿和小腿是感覺到十分的累。畢竟我們在扎馬步時，很多還是讓我們身體的下半身來支撐上半身，雙腿承受著大量的重量，這匜是很多不少朋友堅持不下去的原因。但是，我們經(jīng)常會說：“貴在堅持”，如果你能在生活中長期堅持扎馬步，那么我們的腿部力量可以得到很大的增強；腿部的肌肉也會變的越來越結(jié)實有力量。

　　再者，經(jīng)常堅持扎馬步，對于我們身體的平衡力具有著一定的意義。當我們在扎馬步時，是完全依靠下肢來支撐的，而上身算是處于無依靠的浮空狀態(tài)，而如果你想要能夠扎馬步不累并持久，那么平衡感則是十分重要的。倘若你沒有很好的平衡感，那么你在扎馬步時就會感覺到很累。而在整個扎馬步的過程中，可以不斷培養(yǎng)我們身體的平衡力。

　　最后，生活中不少進行減肥瘦身的朋友也會選擇這個方式，而且經(jīng)過實踐證明，經(jīng)常扎馬步的確是能夠起到一定程度上的減肥瘦身。特別是當在進行瑜伽時扎馬步，不僅僅能夠消耗掉我們大量的熱量，同時也能夠讓我們出汗排毒。并且因為我們在扎馬步時，由于是雙腿來支撐我們整個上半身的重量，這也導致我們在整個過程中，身體是處于較為緊繃的狀態(tài)，這對于我們消耗身體上的脂肪有著很大的好處。

　　■扎馬步多久對身體最好？

　　其實，在生活中對于一些基礎(chǔ)功夫比較弱的朋友來說，在一開始扎馬步時間肯定是堅持不了很長時間的，而如果你非得咬牙切齒的堅持較長時間，反而可能會對身體不利。無論做任何事情，我們都是需要循循漸進的，包括今天我們所說的扎馬步。今天開始，你可以先扎個10來分鐘，明天在今天的基礎(chǔ)時間上加個5分鐘。當然時間增加并非是無限，這里我們建議大家如果每天能夠輕松堅持上半小時左右的扎馬步就算可以了。當然我們每個人的體質(zhì)是不同的，在整體扎馬步的過程中，你也可以采用時間分層階段，比如5分鐘一次，10分鐘一次，中間休息一會，整體扎馬步時間能夠保持在30分鐘左右就可以了。

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