說到扎馬步，相信大家都是做過的。特別是當(dāng)年在上大學(xué)軍訓(xùn)的時(shí)候，還有小時(shí)候看少林功夫時(shí)，就會(huì)學(xué)著人家扎馬步，左右出拳等等。其實(shí)扎馬步在我們生活中也是十分實(shí)用的，想必有些朋友在清晨晨練時(shí)，會(huì)在公園里看到一些大爺大媽在那里扎馬步；甚至有些經(jīng)常進(jìn)行鍛煉健身的朋友也會(huì)在室內(nèi)扎扎馬步。那么扎馬步對(duì)我們有什么意義嗎？今天我們就一起了解一下，每天堅(jiān)持扎馬步，你的身體會(huì)收獲到下面這些好處，可別錯(cuò)過了！

　　■每天堅(jiān)持扎馬步，你的身體會(huì)收獲這些好處：

　　首先，經(jīng)常扎馬步，可以培養(yǎng)我們的耐心和毅力，畢竟事情“貴在堅(jiān)持”。如果你能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下來扎馬步這個(gè)習(xí)慣，那么你就會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)自己的耐心和毅力要比以前更強(qiáng)大。畢竟本身扎馬步是一個(gè)挺累的姿勢(shì)，如果你能夠每天都堅(jiān)持下來，那么耐力度就會(huì)不斷增加，隨著時(shí)間增長(zhǎng)，你的性格也會(huì)變的堅(jiān)韌。

　　其次，經(jīng)常扎馬步，這個(gè)姿勢(shì)能夠有效的增加我們腿部的肌肉力量，對(duì)于肌肉也有著一定的塑形作用。而且，有過經(jīng)歷的朋友對(duì)此是應(yīng)該有感同身受，當(dāng)你扎馬步時(shí)間久了之后，腿部的大腿和小腿是感覺到十分的累。畢竟我們?cè)谠R步時(shí)，很多還是讓我們身體的下半身來支撐上半身，雙腿承受著大量的重量，這匜是很多不少朋友堅(jiān)持不下去的原因。但是，我們經(jīng)常會(huì)說：“貴在堅(jiān)持”，如果你能在生活中長(zhǎng)期堅(jiān)持扎馬步，那么我們的腿部力量可以得到很大的增強(qiáng)；腿部的肌肉也會(huì)變的越來越結(jié)實(shí)有力量。

　　再者，經(jīng)常堅(jiān)持扎馬步，對(duì)于我們身體的平衡力具有著一定的意義。當(dāng)我們?cè)谠R步時(shí)，是完全依靠下肢來支撐的，而上身算是處于無依靠的浮空狀態(tài)，而如果你想要能夠扎馬步不累并持久，那么平衡感則是十分重要的。倘若你沒有很好的平衡感，那么你在扎馬步時(shí)就會(huì)感覺到很累。而在整個(gè)扎馬步的過程中，可以不斷培養(yǎng)我們身體的平衡力。

　　最后，生活中不少進(jìn)行減肥瘦身的朋友也會(huì)選擇這個(gè)方式，而且經(jīng)過實(shí)踐證明，經(jīng)常扎馬步的確是能夠起到一定程度上的減肥瘦身。特別是當(dāng)在進(jìn)行瑜伽時(shí)扎馬步，不僅僅能夠消耗掉我們大量的熱量，同時(shí)也能夠讓我們出汗排毒。并且因?yàn)槲覀冊(cè)谠R步時(shí)，由于是雙腿來支撐我們整個(gè)上半身的重量，這也導(dǎo)致我們?cè)谡麄€(gè)過程中，身體是處于較為緊繃的狀態(tài)，這對(duì)于我們消耗身體上的脂肪有著很大的好處。

　　■扎馬步多久對(duì)身體最好？

　　其實(shí)，在生活中對(duì)于一些基礎(chǔ)功夫比較弱的朋友來說，在一開始扎馬步時(shí)間肯定是堅(jiān)持不了很長(zhǎng)時(shí)間的，而如果你非得咬牙切齒的堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間，反而可能會(huì)對(duì)身體不利。無論做任何事情，我們都是需要循循漸進(jìn)的，包括今天我們所說的扎馬步。今天開始，你可以先扎個(gè)10來分鐘，明天在今天的基礎(chǔ)時(shí)間上加個(gè)5分鐘。當(dāng)然時(shí)間增加并非是無限，這里我們建議大家如果每天能夠輕松堅(jiān)持上半小時(shí)左右的扎馬步就算可以了。當(dāng)然我們每個(gè)人的體質(zhì)是不同的，在整體扎馬步的過程中，你也可以采用時(shí)間分層階段，比如5分鐘一次，10分鐘一次，中間休息一會(huì)，整體扎馬步時(shí)間能夠保持在30分鐘左右就可以了。

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