各種原因所致的踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，踝部骨折未愈合未做內(nèi)固定，骨關(guān)節(jié)瘤，全身情況極差，病情不穩(wěn)定等，若運(yùn)動破壞愈合過程造成踝部新的損傷，導(dǎo)致疼痛，炎癥等癥狀加重時(shí)，訓(xùn)練也應(yīng)該禁忌。

臨床上，創(chuàng)傷較大、術(shù)后制動或長期間臥床等均可導(dǎo)致血流變慢，血小板在血管內(nèi)壁停留和聚集，容易形成血栓，從而影響下肢功能的恢復(fù)，一旦血栓脫落，栓塞到心、腦、肺等重要器官還可危及生命。因此，護(hù)理人員會指導(dǎo)患者做一系列預(yù)防下肢血栓形成的動作，其中有一組特別有效的動作叫踝泵運(yùn)動。那么，今天咱們就來認(rèn)識一下踝泵運(yùn)動究竟是什么？

踝泵運(yùn)動的原理  

患者在進(jìn)行踝泵運(yùn)動時(shí)，其局部肌肉的收縮可促進(jìn)其下肢血液和淋巴液的回流，防止血液瘀滯在其靜脈或靜脈竇內(nèi)形成血栓；其局部肌肉的放松可為其下肢靜脈補(bǔ)充新鮮的血液，增加其股靜脈血流的峰速。因此，可以有效的防止深靜脈血栓的形成。

踝泵運(yùn)動它包含踝關(guān)節(jié)的屈伸和繞環(huán)運(yùn)動。

如何做踝泵運(yùn)動    

屈伸動作

屈伸：下肢伸直，大腿放松，緩緩向自己方向勾腳尖（背伸），至最大限度保持10秒鐘；然后腳尖緩緩下壓(跖屈），至最大限度時(shí)保持10秒鐘，然后放松，這樣一組動作完成。稍休息后可再次進(jìn)行下一組動作。反復(fù)地屈伸踝關(guān)節(jié)，最好每次做20~30組，每天3~4次（清醒狀態(tài)下）。

繞環(huán)動作

繞環(huán)：下肢伸展，大腿放松，以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾作360度繞環(huán)，盡力保持動作幅度最大繞環(huán)，可以使更多的肌肉得到運(yùn)動。

注意事項(xiàng)  

手術(shù)后或長時(shí)間靜臥病人，血液循環(huán)不暢，肌腱會有不同程度的萎縮，環(huán)繞動作的幅度會受限，甚至出現(xiàn)疼痛感，如體力不夠，或疼痛感劇烈，只做屈伸動作效果也不錯(cuò)，疼痛減輕后，再加做環(huán)繞動作加快肢體功能的恢復(fù)。踝泵運(yùn)動看似簡單，但對預(yù)防、幫助消退下肢傷痛、術(shù)后腫脹的作用非常大，一般下肢手術(shù)麻醉消退之后就可以進(jìn)行練習(xí),但踝關(guān)節(jié)術(shù)后，足部有石膏固定除外。剛開始練習(xí)時(shí)用較小的力量，逐漸適應(yīng)后增加強(qiáng)度，練習(xí)中如感覺疼痛明顯，可以減少訓(xùn)練時(shí)間和次數(shù)。

踝泵運(yùn)動禁忌癥有什么呢？

各種原因所致的踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，踝部骨折未愈合未做內(nèi)固定，骨關(guān)節(jié)瘤，全身情況極差，病情不穩(wěn)定等，若運(yùn)動破壞愈合過程造成踝部新的損傷，導(dǎo)致疼痛，炎癥等癥狀加重時(shí)，訓(xùn)練也應(yīng)該禁忌。

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