減肥反彈？復(fù)胖？原因和解決方案都在這里！
減肥成功后的維持體重比掉秤更難！你是否也有過復(fù)胖和反彈的痛苦經(jīng)歷？甚至分不清自己是反彈還是復(fù)胖？方法不對(duì)，努力白費(fèi)！先搞清楚再行動(dòng)也不遲！
什么是復(fù)胖？什么是反彈？
復(fù)胖：主要因?yàn)闇p肥成功后沒有真正改變生活方式，重新走回老路。
反彈：由于減肥方式不正確，導(dǎo)致體重再次增加。
解決方案
如何防止復(fù)胖？
合理飲食：控制熱量攝入，保持營養(yǎng)均衡。
規(guī)律作息：學(xué)會(huì)緩解壓力，如聽音樂、運(yùn)動(dòng)、泡腳、補(bǔ)充B族維生素。
定期稱重：每周量體重和五圍。
如何避免反彈？
選擇正確的減肥方式：不盲目追求快速掉秤，避免節(jié)食和亂吃減肥藥。
運(yùn)動(dòng)與飲食結(jié)合：運(yùn)動(dòng)減肥要配合飲食管理，不要突然停止運(yùn)動(dòng)。
鞏固減重成果：減到目標(biāo)體重后要進(jìn)行鞏固，逐步增加攝入的熱量，慢慢恢復(fù)飲食。脂肪記憶是90天，堅(jiān)持減或減＋鞏固三個(gè)月，讓脂肪細(xì)胞記住你現(xiàn)在的體重。同時(shí)記得減完也要適量控制飲食。
減脂期養(yǎng)成的飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)可以繼續(xù)保持，沒必要再吃減脂餐，但要克制甜品、油炸等食物，晚餐要少吃一些。否則太放飛自我，真的可能復(fù)胖甚至反彈！

作者最近動(dòng)態(tài)

封號(hào)重生！Gmail注冊(cè)4步曲 今早...全文

擇一城終老，遇一人白首 基本信息： -...全文

生日愿望被唱響?深深讓我哭崩的瞬間 哇塞...全文

明星被逼辭職？粉絲別瞎摻和！ 最近，關(guān)于...全文

?鹿晗關(guān)曉彤的浪漫生日互動(dòng)，甜到炸！ 在...全文

神童墮落：欲望陷阱中的自我救贖之路 方某...全文

王一博蛻變史，職業(yè)精神閃耀！ 身高182...全文

相關(guān)知識(shí)

減肥反彈？復(fù)胖？原因和解決方案都在這里
減肥后為什么總是反彈？原因竟然在這里！
減肥反彈的原因，這4個(gè)原因瘦下來之后反彈胖
抽脂減肥的反彈問題及解決方案
減肥答疑：你反彈的原因都在這里??
解決肥胖問題：健康減肥不反彈的終極方案
為什么減肥后容易反彈 原因都在這
反復(fù)減肥反復(fù)反彈？原來是這里出了錯(cuò)
減肥者最怕反彈，用這套訓(xùn)練方案減脂，遠(yuǎn)離肥胖無懼反彈
復(fù)胖和反彈，每個(gè)減肥者的噩夢(mèng)！

網(wǎng)址: 減肥反彈？復(fù)胖？原因和解決方案都在這里 http://m.u1s5d6.cn/newsview1252796.html