反復(fù)減肥反復(fù)反彈?不吃多動也減不下來?原來是這里出了錯! 原創(chuàng) X診所 X診所
減肥易反彈?
很多朋友會因為過于肥胖而嘗試減肥
少食、不吃晚飯、吃減肥藥、運動......
但這之中的大部分人根本沒變瘦
甚至越減越肥
這也許是因為你沒找到自己的肥胖原因
今天 曲伸主任來支招教你聰明應(yīng)對肥胖!
曲伸 | 主任醫(yī)師
■ 上海第十人民醫(yī)院內(nèi)分泌科科主任
■ 同濟大學醫(yī)學院肥胖癥研究所所長
■ 上海市領(lǐng)軍人才
■ 醫(yī)學領(lǐng)軍人才
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你需要減肥嗎?
你需不需要減肥?一個很重要的標準就是BMI指數(shù)——用體重除以身高的平方就可以得到。
BMI的正常范圍在18.5到23.9,如果你的BMI指數(shù)超過24屬于超重,超過28就屬于肥胖了。
不過看一個人是否肥胖,除了計算BMI,還要看一下體脂率。這就需要去醫(yī)院進行專業(yè)的儀器檢測,并聽醫(yī)生的分析了。如果像洪翊飛這樣體脂率達28%,那就已經(jīng)是微胖程度了。
大家結(jié)合BMI和體脂率就可以判斷自己算不算肥胖,需不需要減肥啦。不過肥胖也分不同的類型,針對不同類型有不同的減肥方式,減肥不對癥,再賣力的減也等于白減。
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四色肥胖
對癥減肥
第一種:白色肥胖
白色肥胖就是單純性肥胖,全身胖得比較均勻,腰圍小于臀圍,膚色也白皙,暫時沒有出現(xiàn)高血壓,脂肪肝,糖尿病等等代謝疾病。
這類朋友需要做的就是慢慢控制日常運動和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),讓體重保持在健康的水平。如果不控制體重,就會發(fā)生比較嚴重的情況,一步步發(fā)展成其它類型的肥胖。
第二種:黃色肥胖
黃色胖胖就算只喝水也會胖,可是每天虛弱無力,懶洋洋的。這種“懶”是由于甲狀腺、性腺等激素的分泌水平較低導(dǎo)致的。所以他們無論白天黑夜,人總是處于倦怠、無力甚至嗜睡的狀態(tài),不想吃也不想動。
他們往往腿比較細,但是肚子和臀部脂肪比較多。此外還容易出現(xiàn)性別特征不明顯,男生沒有肌肉,講話聲音細細的。這類患者血糖升高得比較明顯,糖尿病的風險最大,血脂紊亂和動脈粥樣硬化的發(fā)病率也是最高的,還容易出現(xiàn)蛋白尿。
這類患者在最需要做的事情,就是要增加身體代謝。除了補充激素之外,中醫(yī)埋線也是很好的方法。把生物可吸收線體直接打進穴位,長期刺激穴位,可以有增強代謝的作用。具體的治療周期要根據(jù)自身情況,由醫(yī)生判斷,但是一定要尋找正規(guī)醫(yī)院治療哦!
第三種:紅色肥胖
紅色肥胖往往性格暴躁,一生氣會出現(xiàn)面部或者渾身潮紅,他們在日常生活中雖然精力旺盛,經(jīng)?;顒樱求w重并沒有明顯的下降。
這類患者往往患有四高類疾病,女性還有大概率患有多囊卵巢綜合征。他們往往是由于不恰當?shù)娘嬍吃斐傻摹_@類患者最需要做的事情,第一個就是要用藥物控制病情,不再讓血脂血壓血糖繼續(xù)升高,其次就是管住嘴。
營養(yǎng)師建議,紅色肥胖的患者,每天攝入的能量公式如下,大家可以根據(jù)自己的情況進行計算。
如果不會計算,可以參考下圖的一周食譜。
第四種:黑色肥胖
黑色肥胖的病情往往較為復(fù)雜,患者很有可能會出現(xiàn)黑棘皮病,這類患者往往高胰島素血癥也最為嚴重,它表現(xiàn)為血液中存在過高水平的胰島素,讓人非常想吃東西,如果沒有及時進食,就會出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。所以這類患者會一直吃,但依舊會覺得很餓。他們并非管不住嘴,而是體內(nèi)代謝出了問題。
黑色胖胖的病情往往比較復(fù)雜,需要針對性的治療。
其實每一種肥胖超過了一定界限,都會出現(xiàn)健康危機,肥胖是一種慢性病,需要及時干預(yù)治療。在醫(yī)院,面對這種嚴重肥胖的病人,有一種比較有效的治療方法,那就是代謝減重手術(shù)。